Способ тренировки мышц по методу Савельева Б.С. Советский патент 1993 года по МПК A63B23/00 

ел

с

Использование: в обычной и лечебной физкультуре и спорте. Сущность изобретения: многократно и последовательно осуществляют вибростимулирование (ВС) активных точек тела, соответствующих тренируемым мышцам, ВС тренируемых активных биомеханических звеньев и вакуум-массаж мышц спины сериями механических импульсов с частотой 1-35 Гц и скважностью 1,1-5 при удельном давлении вибратодовна тело человека (0,6-3,03) ТО5 Па. При этом ВС активных точек производят в течение 1-60 с, ВС биомеханических звеньев - в течение 2-600 с. а вакуум-массаж - в течение 2-240 с. Серия механических импульсов сострит из цугов механических импульсов длительностью 1-60 с и интервалов времени между цугами механических импульсов длительностью 1-8 с, а общее время тренировки составляет 180-1800 с. 2 ил.

Изобретение относится к области физической культуры и спорта, медицины.

. Известен способ тренировки мышц, включающий внешние периодические воздействия на активные; биомеханические звенья.

Однако известный способ не обеспечивает эффективность тренировки для восстановления и укрепления опорно-двигательного аппарата человека.

Цель изобретения - повышение эффективности тренировки.

Цель достигается тем, что осуществляют многократно и последовательно вибростимулирование биологически активных точек, соответствующим тренируемым мышцам, вибростимулирование тренируемых активных биомеханических звеньев и вакуум-массаж мышц спины сериями механических импульсов с частотой от 1 до 35 Гц

и скважностью от 1,1 до 5 при удельном давлении вибраторов на тело человека от 0,6 105 до 3,03 105 Па, при этом вибростимулирование биологически активных точек проводят в течение 1-60 с, вибростимулирование активных биомеханических звеньев осуществляют в течение 2-600 с, а вакуум-массаж проводят в течение 2-240 с, причем серия механических импульсов состоит из цугов механических импульсов длительностью от 1 до 60 с и интервалов времени между цугами механических импульсов длительностью от 1 до 8 с, а общее время тренировки составляет от 180 до 1800 с.

Положительный эффект, сформулированный в цели изобретения, возникает за счет проведения программированной биомеханической трениройки человека, которая заключается в стимулировании

VI

О

v|

О

GJ

вибрацией основных актов двигательной деятельности, а именно: подготовку и разминку организма к предстоящей тренировке; собственно физическую тренировку мышц; отдых нервно-мышечного аппарата с целью восстановления физической работоспособности.

Подготовка биомеханического аппарата к предстоящей тренировке с помощью вибростимулирования определенных известными способами биологически активных точек преследует своей целью возбуждение различных нервных центров, подготовку вегетативных функций организма к предстоящей мышечной нагрузкеЛусиление кровоснабжения мышц.

Тренировка мышц с использованием вибростимулирования с изменяемой скважностью позволяет регулировать интенсивность тренировки в значительно больших пределах, чем это имеет место в естественных условиях при традиционных способах нагружения мышечной системы.

Фаза отдыха тренируемой мышечной системы в предлагаемом изобретении используется не только для восстановления работоспособности расслабленных мышц естественным образом. Она служит главным образом для восстановления путем аппаратного вакуум-массажа мышц спины на уровне спинно-мозговых корешков в области соответствующих сегментов спинного мозга, иннервирующих тренируемые группы мышц. В свою очередь, массаж мышц спины преследует своей целью восстановление соответствующих мотонейронов - крупных нервных клеток в передних рогах спинного мозга, утомление которых вызывает снижение физической работоспособности мышц.

Более кратко о положительном эффекте, сформулированном в цели изобретения, можно сказать, что он возникает в результате биомеханического стимулирования физиологических процессов во всех компонентах двигательной единицы.

Наличие в предлагаемом способе тренировки мышц изменяемой скважности предполагает использование пневматической вибрации, что при вибростимулиррва- нии позволяет нагружать мышечную систему значительными усилиями при низком удельном давлении. Обусловлено это способностью вибротода принимать форму участка тела человека, к которому прикладывается вибротод. Равномерное распределение усилий на вибротоде вызывает равномерное распределение усилий ив мышечной системе, что препятствует возникновению концентрации силы и, как следствие, возникновению болевых ощущений. Пневматическое вибростимулирование активных биомеханических звеньев позволяет стимулировать АТФазную активность миофибрилл и эффективно управлять внутримышечной гемодинамикой при низком уровне пьезоэлектрической активности костной системы. Усиление положительного эффекта возникает также благодаря применению

пневмовибраторов, позволяющих очень точно задавать и выдерживать любые условия тренировки с биологически целесообразными режимами как по частоте вибрации, так и по амплитуде, скважности

(отношение периода повторения импульсного сигнёла к длительности одиночного импульсного сигнала) и времени воздействия. Все вместе взятое повышает эффективность тренировки мышечных структур не только в

достижении большей результативности по сравнению с известными способами тренировки и массажа, но и обеспечивает существенное сокращение времени восстановления мышечных показателей {сила, скорость, выносливость, гибкость).

Для объективной оценки предлагаемого способа были проведены экспериментальные исследования, в результате которых был определен оптимальный диапазон частот

вибростимулирования в интервале 1-35 Гц при изменении скважности 1,1-5. Диапазон частот является результатом объединения интервалов частот биомеханической тренировки скелетных мышц как здоровых

испытуемых, так и лиц с нарушениями опорно- двигательного аппарата.

Замер площади контакта участка тела человека с вибратодом показало, что площадь изменяется в пределах 5-75 см . Измерение силы давления человека на вибродот выявило, что сила в процессе био- механической тренировки не превосходит 150 кг. Следовательно, максимальное удельное давление вибратода на тело человека

3,03 Ю5 Па является достаточным для обеспечения равносильного взаимодействия вибратодов с мышцами человека во всем диапазоне мышечных усилий. Нижний предел удельного давления вибратодов на

тело человека 0,6 -10 Па был выбран из условий вакуум-массажа, в процессе которого вакуумирование участка тела проводится без болевых ощущений и образования гематом.

Установлено также, что эффективность тренировки не повышается, если проводят однократно вибростимулирование биологи- чёски активных точек более 60 с, вибрости- мулиррвание активных биомеханических

звеньев более 600 с, вакуум-массаж более 240 с. При многократном повторении последовательности операций способа эффективность тренировки не повышается, если общее время тренировки более 1800 с. Эффективность тренировки оценивалась по показателям силы мышц, обьема движений в суставах, артериального давления, частоты сердечных сокращений, частоты дыхания. Тренировочный эффект не возникает, если тренировка длится менее 180 с.

В процессе экспериментов было выявлено, что максимальная длительность цугов механических импульсов не превышает длительность вибростимулирования биологически активных точек, то есть не превышает 60 с. Отмечено, что между цугами воздействий необходимо осуществлять промежуток отдыха в течение 1-8 с для недопущения чрезмерного нервного возбуждения. Максимальный интервал времени между цугами (который определяется временем Отдыха мышц между цугами вибростимуляции активных биомеханических звеньев) не повышает эффективности тренировки/если он более 8 с,.

Устройство для осуществления предлагаемого способа тренировки поясняется чертежом. Оно содержит пневмовибратор 1 для вибростимулирования биологически активных точек, пневмовибратор 2 для вибростимулирования активных биомеханических звеньев и массажную насадку 3. При этом рабочие полости пневмовибротодов и массажной насадки соединены воздуховодами с соответствующими трехлинейными электромагнитными пневматическими клапанами 4-6, которые сообщаются с помощью воздуховода 7 с регулируемым источником 8 вакуума и с помощью воздуховода 9 с регулируемым источником 1.0 сжатого воздуха. Электромагнитные пневматические клапаны и системы поддержания давления и вакуума управляются ЭВМ 11. Управление клапанами осуществляется по программе и заключается в подаче электрического сигнала на обмотку соответствующего клапана, при этом рабочая полость либо пневмовибра- тода, либо насадки соединяется с источником сжатого воздуха, а при отсутствии электрического тока в обмотке клапана рабочая полость соединяется с источником вакуума.

Способ тренировки мышц осуществляется следующим образом.

Сведения как об индивидуальных физических способностях тренирующегося, так и о целях тренировки, находят отражение а параметрах биомеханической тренировки. Относительно всех операций способа в качестве параметров биомеханической тренировки принимаются общее время тренировки, длительность серии механических импульсов, длительность цугов и интервалов времени между цугами механических им- 5 пульсов, характеризующихся частотой, скважностью и амплитудой колебаний, задаваемой максимальным и минимальным давлением воздуха в вибратоде или массажной насадке за период механического импульса.

0 Параметры биомеханической тренировки закладываются в ЭВМ, которая в условиях устройства осуществляет способ тренировки мыщц человека, при котором временная структура биомеханического воздействия

5 совпадаете временной структурой электрических сигналов, выдаваемых ЭВМ.

Пример. Рассмотрим тренировку мышц верхних конечностей в следующей . последовательности операций (см. фиг.2).

0ЭВМ 11 устанавливает давление в источникесжатого воздуха 2,5 10° Па, которое необходимо для проведения вибростимулирования биологически активных точек с использованием пневмовибратода 1. Источник

5 вакуума соединяют с атмосферой. .

Воздействуют с помощью пневмовибратода 1 на биологически активную точку, расположенную на лопатке, в течение 8 с сериями механических импульсов, цуги ко0 торой имеют длительность 2 с. Отдых между цугами импульсов составляет 1 с, частота следования механических импульсов 20 Гц, а скважность 3.

ЭВМ 11 устанавливает давление в ис5 трчнике сжатого воздуха 2 105 Па, а источник вакуума 8 соединяют с атмосферой, что необходимо для проведения вибростимулирования активных биомеханических звеньев. Воздействуют с помощью пневмовиб0 ратода 2 на тренируемую активную верхнюю конечность в течение 10 с сериями механических импульсов, у которой цуги имеют длительность 4 с. Отдых между цугами механических импульсов составляет 2 с,

5 частота следования механических импульсов равна 12: Гц при скважности 2.

ЭВМ устанавливает давление в источнике сжатого воздуха 2 105 Па, а в источнике вакуума 8 - 0,9 105 Па, что

0 необходимо для проведения аппаратного вакуум-массажа.

Воздействуют с помощью массажной насадки 3 на мышцы спины. Вакуум-массаж осуществляется в течение 12 с. Длительность

5 цуга механических импульсов составляет 2 с, интервал времени между цугами импульсов 2 с. Следует, заметить, что в момент отсутствия механических импульсов со стороны массажной насадки рабочая полость

насадки 3 соединяется с источником вакуума 8 с помощью клапана б и воздуховода 7 и, как следствие, в этот момент происходит вакуумирование мышц спины, Частота механических импульсов 14 Гц, а скважность 2,5.

Повторяют указанные операции 20 раз, Это значит, что общее время тренировок составляет 600 с.

Выполнение предлагаемого способа тренировки позволяет целенаправленно

Формула изобретения

Способ тренировки мышц, включающий внешние периодические воздействия на активные биомеханические звенья, о т л и ч а ю- щ и и с я тем, что, с целью повышения эффективности тренировки, осуществляют многократное и последовательное вибростимулирование биологически активных точек, соответствующих тренируемым мышцам, вибрбстимулированиё тренируемых активных биомеханических звеньев и вакуум-массаж мышц спины сериями механических импульсов с частотой 1-35 Гц и скважномобилизовать нервную систему на улучшение крове- и лимфоснабжения тренируемых мышц. Это приводит в действие не только локальные системы организма, но и через

центральную нервную систему также и общие системы крове- и лимфоснабжения, что наряду со стимуляцией АТФазной активности миофибрилл создает предпосылки для ускорения развития или восстановления

жизнедеятельности мышц.

стью 1,1-5 при удельном давлении вибраторов на тело человека (0,6-3,03) 105Па, при этом вибростимулирование биологически активных точек проводят в течение 1-60 с, вибростимулирование активных биомеханических звеньев - в течение 2-600 с, а вакуум-массаж- в течение 2-240с, причем серия механических импульсов состоит из цугов механических импульсов длительностью 1-60 с и интервалов времени между цугами механических импульсов длительностью 1-8 с, а общее время тренировки составляет 180-1800 с.