Способ физической тренировки организма Советский патент 1980 года по МПК A61B5/00 A61B10/00 

Изобретение относится к медицине, а именно, к разделу физиологии. Оно может применяться в спортивной, космической, профилактической и клинической медицине для тренировки здоровых организмов, а также для реабилитации организмов с морфофункциональными сдвигами. Известен способ физической тренировки организма, при котором многократно воздействуют на организм динамической физической нагрузкой с постоянной мощностью при ограничении длительности воздействия каждой нагрузки показателями динамики частоты сердечных сокращений и одновременной регист рации величины работы, совершае мой в каждую нагрузку, включающий на чальный этап воздействия, при котором длительность каждой нагрузки ограничи вают окончанием первой стабилизации частоты сердечных сокращений и достиг liof первую стабилизацию величины сове шаемой работы l . Недостаток способа состоит в том,что прирост мышечной работоспособное, та в среднем составляет ЗО8% у собак и 142% у человека от исходной величины, причем продолжение тренировок не приводит к увеличению работоспособности. Целью изобретения является повышение мышечной работоспособности без перенапряжения организма. Цель достигается тем, что после первой стабилизации работоспособности дополнительно воздействуют той же нагрузкой i 0-14 раз при ограничении каждой началом стабилизации частоты пульса, а затем повторно воздействуют нагрузками, при ограничении каждой окончанием первого стабильного состояния частоты пульса, до второй стабилизации мышечной работоспособности. Сущность способа состоит в следующем. На первом этапе задают нагрузку мощностью 60% от максимальной. Сна-

чала каждую тренировку доводят до момента окончания первой стабилизации пульса. При этом работоспособность рас тет и стабилизируется на некотором уровне. До этого момента воздействуют таким же образом, как и в прототипе. Далее характер нагрузок меняют. Длительность каждой нагрузки ограничивают началом первой стабилизации пульса. Работоспособность резко падает и затем устанавливается на некотором уровне. Таких нагрузок задают 10-14, При количестве нагрузок меньше 10 морфофунк- циональные системы организма не доста точно .разинтегрируются, и при дальнейшем воздействии ожидаемого эффекта не возникает.10-14 нагрузок - количество вполне достаточное, как выяснилось из экспериментов, для получения ожидаемого эффекта,- их увеличение более 14 не рационально,

№ нагрузки (Н) 1 2

Работоспособность (Р),

13 17 22 23 22 20 26 26 28 мин

Затем задают нагрузки по моменту ограничения аналогичные первоначальным то есть длительность каждой нагрузки ограничивают окончанием первой стабилизации пульса. Работоспособность растет и достигает максимального, второго стабильного значения.

Пример 1. Опыты проводили на собаке по кличке Рекорд.

Режим нагрузок: ежедневно при скорости движения ленты тредмилла 15 км/ч. Первый этап режима (до 25-и нагрузки)нагрузки до конца первой стабилизации частоты пульса на повышенном уровне. Второй этап - 10 нагрузок до начала первой стабилизации частоты пульса. На третьем этапе (с 36-й нагрузки) дозировку производят аналогично первому

этапу. Динамика работоспособности приведена ниже,

456789

17 18 19 20

51 59 59 60

28 29 30 31

17 .17 13 18

39 4О 41 42

134 159 16О 165

К 18-и нагрузке работоспособность стабилизируется на уровне 5 9-6О мин что составляет около 460% исходной величины (соответствует известному способу). Повторное применение таких же нагру. аок. после десятикратных нагрузок до начала стабилизации частоты пульса на первом повышенном, уровне вызывает рост работоспособности до 160 мин и более,

Продолжительность нагрузки мин1 Частота сердечных сокращений цикл/мин 168 176 182

что составляет 1240% исходного уровня.

П р и м е р 2. Испытуемый В., 17 лет. Задают нагрузку бегом на тредмилле со скоростью 14 км/ч, В процессе опыта у испытуемого каждукэ минуту определяют частоту сердечных сокращений (ЧСС), Динамика этого параметра приведена ниже.

56 186 186 186 200