СПОСОБ ОЦЕНКИ ВЛИЯНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА Российский патент 2000 года по МПК A61B5/02 A61B5/00 

Изобретение относится к медицине, а именно к спортивной, может использоваться для определения физической работоспособности и для подбора индивидуальных тренировочных нагрузок.

Известен способ тестирования в спортивной медицине, заключающийся в проведении двигательных, фармакологических тестов, проб с уменьшением венозного возврата для определения максимального потребления кислорода, возможности "удержания" критической и субкритической мощности нагрузки, определения максимального кислородного долга, максимальной мощности мышечной работы, максимальной физической работоспособности, функционального состояния организма, максимизации контрактильности миокарда (Карпман В.Л. и др. Тестирование в спортивной медицине. - М.: Физкультура и спорт, 1988, с.20-129).

Известен наиболее близкий к заявляемому способу способ определения величины тренирующей нагрузки в подготовительном периоде путем тестирования нагрузкой умеренной мощности, регистрируя величины частоты сердечных сокращений (ЧСС) и артериального давления (АД). На первом этапе тестируемому предъявляют ступенчатоповышающуюся нагрузку в диапазоне умеренной мощности, которую определяют при ЧСС не выше 150 ударов/мин, а АД не выше 180 мм рт. ст. Продолжительность нагрузки определяют во время нагрузки умеренной мощности на втором этапе тестирования по времени падения АД в период третьего стабильного повышения АД (Патент RU 2107453 C1, кл. МПК 6 А 61 В 5/02, 27.03.98).

Недостатками данного способа являются: использование параметров, характеризующих только функциональное состояние организма, без учета особенностей его структурных характеристик (в том числе состояние фигуры человека), оказывающих выраженное влияние на функции органов и систем организма и его физическую работоспособность; проведение данного теста сопровождается воздействием на организм значительных физических нагрузок, которые у нетренированных людей могут вызвать нарушения в состоянии здоровья; отсутствие для определения оптимальности тренировки показателя, характеризующего динамику изменения количества мышечной и жировой ткани, нормализация соотношения которых является неотъемлемой частью повышения физической работоспособности, улучшения здоровья и формирования идеальной фигуры; отсутствие весо-ростового показателя, характеризующего отклонение от должной массы тела в зависимости от роста человека, недооценка которого, даже при нормализации процентного соотношения жировой и мышечной ткани, может давать необъективную картину структурного состояния организма; отсутствие комплексной системы определения функционально-структурного состояния организма, представляющей собой совокупность параметров, позволивших бы наиболее полно оценить влияние физических нагрузок на функционирование и структуру различных систем организма, оценить адекватность физических нагрузок, наличие положительных результатов или их отсутствие, возникновение состояния перетренированности и в случае необходимости скорректировать программу тренировок; отсутствие субъективных показателей вместе с объективными, наиболее оптимально характеризующих различные стороны физического и психического состояния человека; использование только двух показателей, не позволяющих достаточно полно охарактеризовать функциональное состояние организма, его тренированность, динамика которой характеризует уровень адаптации дыхательной, сердечно-сосудистой, нервной и др. систем организма, что определяет достижение поставленных целей в процессе тренировок; отсутствие показателей, характеризующих силовые качества организма, состояние костно-мышечной системы, совершенствование которой позволит адекватно выполнять физические упражнения в заданном режиме в процессе тренировки, сформировать идеальную фигуру, повысить резервные возможности человека и восстановить здоровье; отсутствие показателей, характеризующих гибкость человека, а следовательно, состояние его суставного и связочного аппарата; отсутствие показателя, позволяющего оценить степень приближения форм тела к идеальным; отсутствие параметра, дающего общее представление о состоянии здоровья человека при воздействии на него физических нагрузок; отсутствие общего параметра, характеризующего функционально-структурное состояние организма и его динамику (положительную, отрицательную) в процессе физических тренировок; отсутствие оценочной системы функционально-структурного состояния организма под влиянием физических тренировок, позволяющих более наглядно представить динамику полученных результатов.

Задачей изобретения является повышение качества, полноты и безопасности определения функционально-структурного состояния организма при воздействии физической тренировки, возможность оценки оптимальности выбранных индивидуальных режимов тренировки и определения направленности динамики коррекции форм тела и изменения здоровья человека.

Техническая задача решается тем, что в способе оценки влияния физической тренировки на организм человека, основанном на анализе динамики частоты сердечных сокращений и артериального давления в процессе тестирования нагрузкой, объективную оценку изменения функционально-структурного состояния организма под влиянием физической тренировки осуществляют путем определения по 20-балльной шкале функционального, двигательно-силового, антропометрического рейтингов, рейтинга фигуры, здоровья и общего рейтинга.

Функциональный рейтинг (ФР) характеризует состояние процессов дыхания, функционирование сердечно-сосудистой, центральной и вегетативной нервной систем. ФР суммарно отражает как функциональные возможности (тренированность) человека, так и функциональный резерв организма - разность между максимально достижимым уровнем жизнедеятельности и уровнем этой деятельности в условиях покоя. Повышение ФР в процессе тренировок свидетельствует о правильно подобранном индивидуальном режиме тренировок, об адекватной адаптации кислородтранспортных систем организма, активации регуляторной активности центральной и вегетативной нервной систем, что в целом обладает выраженным оздоровительным действием на организм. Повышение ФР отражает создание в организме оптимальных условий для нормализации соотношения жировой и мышечной ткани. Предлагаемая расчетная формула ФР включает в себя использование проб с задержкой дыхания на вдохе и выдохе (Журавлева А.И., Граевская Н.Д. Спортивная медицина и лечебная физкультура. - М:. Медицина, 1993, с. 72), определение качества реакции организма на физическую нагрузку, способность к его восстановлению после физической активности (Карпман В.Л. и др. Тестирование в спортивной медицине. - М.: Физкультура и спорт, 1988, с. 108), пробу с переменой положения тела (Карпман В.Л. и др. Тестирование в спортивной медицине. М.: Физкультура и спорт, 1988, с.114).

Методика определения проб. Проба с задержкой дыхания на вдохе: сделать вдох, затем глубокий выдох и снова вдох, максимально возможно задержать дыхание и отметить время задержки в секундах (с). Проба с задержкой дыхания на выдохе: сделать вдох, затем выдох и задержать дыхание на выдохе. Отмечается время задержки (с). Рекомендуется нос зажать пальцами. Качество реакции на физическую нагрузку определяют с использованием нагрузочного теста. При проведении пробы испытуемый выполняет последовательно три физические нагрузки. До физической нагрузки подсчитывается частота сердечных сокращений (ЧСС) в покое и определяется артериальное давление (АД). В первой нагрузке делается 20 приседаний за 40 с. Вторая нагрузка (она выполняется через 1 минуту после первой) состоит в 15-секундном беге на месте в максимальном темпе с высоким поднятием ног. И через одну минуту испытуемый выполняет третью нагрузку - 3-минутный бег на месте в темпе 180 шагов в минуту. После окончания нагрузки на протяжении отдыха регистрируются ЧСС и АД, на 1-й, 2-й и 3-й минуте отдыха. Проба с переменой положения тела (переход из положения лежа в положение стоя). Для этого определяют ЧСС в течение 2 минут лежа и затем после вставания. ФР определяют по формуле ФР = 0,04(Ш+0,2Г) + 2Р₁(СД₂Д - Д₂ - СД₁+ДД₁): (СД₁ - ДД₁):(Р₂ - Р₁) + 240 : (f₁+f₂+f₃) + 1,1:(f_с - f_л) - 0,2, где Ш - время задержки дыхания на вдохе (с), Г - время задержки дыхания на выдохе (с), P₁ - ЧСС до физической нагрузки (ударов (уд)/15с), P₂ - ЧСС после нагрузки (уд/15с), СД₁ - систолическое артериальное давление до физической нагрузки (мм рт.ст.), СД₂ - систолическое артериальное давление после физической нагрузки (мм рт. ст. ), ДД₁ - диастолическое артериальное давление до физической нагрузки (мм рт.ст.), ДД₂ - диастолическое артериальное давление после физической нагрузки (мм рт. ст. ), f_с - ЧСС стоя (уд/15с), f_л - ЧСС лежа (уд/15с), f₁, f₂, f₃ - ЧСС за последние 15 секунд 1-й, 2-й, 3-й минуты восстановительного периода соответственно (уд/15с).

Двигательно-силовой рейтинг (ДСР) отражает уровень гибкости человека и силу мышц верхнего, среднего и нижнего пояса тела, а следовательно, состояние связочно-мышечного аппарата в целом. Повышение гибкости, увеличение мышечной массы, тонуса мышц в процессе тренировки является необходимым фактором для формирования красивой фигуры и укрепления здоровья человека. Известно, что мышечная ткань выполняет важнейшие функции в организме: опорную, структурную, метаболическую, терморегуляторную, способствует кровообращению, оказывает тонизирующее влияние на центральную нервную систему и др., поэтому недостаточность мышечного аппарата вызывает значительные нарушения в функционировании основных систем организма. Определение ДСР включает в себя поведение проб на гибкость сгибания и разгибания, силу верхнего, среднего и нижнего поясов тела.

Методика проведения проб. Гибкость сгибания определяется стоя у стены (пятки и лопатки плотно прижаты к стене). Притянуть одно колено к груди. Проба проводится для каждой ноги. Затем определяется величина (средняя по обеим ногам), на которую икра ноги отстает от стены. Гибкость разгибания определяют стоя у стены. Максимально возможно поднимают одну ногу, держа другую прямо, не сгибая колено. Определяется угол подъема ноги (средний по обеим ногам). Силу верхнего пояса тела определяют путем проведения полных и правильных отжиманий. Подсчитывается максимально возможное количество сделанных отжиманий. Силу среднего пояса тела определяют путем удерживания корпуса. Заложив руки за голову, необходимо удерживать корпус тела сидя на стуле под углом в 45 градусов как можно дольше. Учитывается время удержания корпуса. Силу нижнего пояса тела определяют по приседанию с опорой на стену: сгибание ног в коленях под углом, максимально приближенным к 90 градусам, прислоняясь спинкой к стене. Необходимо сохранить такое положение как можно дольше. ДСР определяют по формуле ДСР = 4:Г_с + 0,04Г_р + 0,1С_в + 0,05С_с + 0,03С_н, где Г_с - расстояние от стены до икры ноги при плотном прижатии одного колена к груди (мм), Г_р - высота максимального подъема ноги (градусы), С_в - количество отжиманий (раз), С_с - время удержания туловища сидя под углом 45 градусов (с), С_н - время удержания туловища при приседании с опорой на стену (с).

Антропометрический рейтинг (АР) характеризует соотношение в организме жировой и мышечной ткани и отклонение имеющейся массы человека от его идеальной массы. У людей с избыточной жировой и недостаточной мышечной массой АР имеет низкую величину. Люди с низким АР страдают или имеют повышенный риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, болезней обмена веществ и имеют недостаточную фигуру. Правильно подобранные режимы тренировки будут способствовать снижению жировой и росту мышечной массы, что отразится на АР. Повышение АР свидетельствует об улучшении форм тела и восстановлении здоровья. АР определяют, рассчитывая процент жира, процент мышечной ткани в организме (Мартиросов Э.Г. Методы исследования в спортивной антропологии. - М.: "Физкультура и спорт", 1982, с.39), определяли исходную массу тела и рост. Процентное содержание жира в организме рассчитывают по формуле Ж = 0,9S(d₁+d₂+d₃+d₄+d₅+d₆+d₇):m, где Ж - количество жира (%), S - площадь поверхности тела (см²), m - масса тела (кг), d₁, d₂, d₃, d₄ d₅, d₆, d₇ - величины кожно-жировых складок (КЖС) на плече спереди, плече сзади, предплечье, спине, животе, бедре, голени соответственно (мм). Процентное содержание мышечной ткани в организме определяют по формуле М = 650L:m((a₁+a₂+a₃+а₄): 25,12- (d₁+d₂+d₃+d₄+d₅):100)², где М - количество мышечной ткани в организме (%), L - длина тела (см), m - масса тела (кг), a₁, а₂, а₃, а₄ - обхваты плеча, предплечья, бедра, голени соответственно (см), d₁, d₂, d₃, d₄, d₅ - величины КЖС на предплечье, плече спереди, плече сзади, бедре, голени соответственно (см). АР определяют по формуле АР = 111 : Ж + 0,17М + |6Р : (m-30Р)| - 3,3, где Ж - количество жира (%), М - количество мышечной ткани (%), Р - рост (м), m - масса тела (кг).

Рейтинг фигуры (РФ) показывает степень приближения форм тела человека к идеальной фигуре. РФ суммарно отражает выраженность отклонений от идеальных размеров по КЖС и обхватам в различных областях тела. РФ определяют, используя отклонения по количеству подкожного жира в 13 областях и отклонения по обхватным размерам в 7 областях. РФ определяют по формуле РФ = 20 - (0,01E_к + 0,05E_о), где E_к - общий избыток количества подкожного жира в 13 областях: предплечье, плечо спереди, живот сверху, живот снизу, плечо сзади, спина сверху, спина снизу, туловище сбоку, бедро сзади, бедро сбоку, бедро внутри, бедро спереди, голень в сравнении с идеальной фигурой (%), E_о - сумма избытка и недостатка (без учета знака) по обхватным размерам в 7 областях: шея, грудь сверху, грудь снизу, талия, ягодицы, бедро, голень в сравнении с идеальной фигурой (см).

Рейтинг здоровья (РЗ) является обобщающим рейтингом, характеризующим уровень здоровья по итогам функционального, двигательно-силового и антропометрического рейтингов. РЗ определяют по формуле РЗ = (ФР + ДСР + АР):3.

Общий рейтинг (ОР) является суммарным, характеризующим общее состояние организма исходя из рейтинга здоровья и рейтинга фигуры. ОР определяют по формуле ОР = (РФ + РЗ):2.

Повышение данных рейтингов в процессе воздействия на организм физической тренировки является целью тренировочного процесса. Увеличение рейтингов свидетельствует о правильном формировании форм тела (красивой фигуры) и восстановление и/или укрепление здоровья человека (нормализации функционирования различных систем организма, восстановлении обменных процессов). Снижение рейтингов свидетельствует о неблагоприятной реакции организма - перетренированности, что говорит о неспособности организма адаптироваться к предъявляемым к нему высоким требованиям в процессе воздействия физической нагрузки. Это ведет к срыву механизмов адаптации и нарушению функционировании систем и органов организма. Уменьшение величин рейтингов свидетельствует также о неправильно подобранном индивидуальном режиме тренировки. При появлении отрицательной динамики со стороны рейтингов необходимо снизить пульсовой режим тренировки, уменьшить количество подходов, повторов, вес отягощений.

Объективный контроль за состоянием организма является основой контроля за лицами, занимающимися физической культурой и спортом. Однако для получения более полноценной картины хорошим дополнением к объективному контролю является субъективное исследование своего состояния самим человеком в процессе тренировок, которое позволяет изучить более тонкие моменты изменения самочувствия человека и его психическую и функционально-структурную реакции на действие физических нагрузок. Субъективную оценку изменению состояния организма под влиянием тренировок осуществляют с помощью листа самоконтроля по 5-балльной шкале по разделам: желание заниматься, самочувствие до, во время и после тренировки, ощущение проработки мышц, степень утомления, эмоциональное состояние, самочувствие на следующий день после тренировки. Пример листа самоконтроля представлен в приложении 1.

Преимущества предлагаемого способа.

1. Предложена комплексная система контроля, позволяющая наиболее точно оценить влияние физической тренировки на организм человека и в случае необходимости скорректировать программу тренировок.

2. Для осуществления контроля за тренирующимися использована оценочная рейтинговая система характеристики состояния организма.

3. Повышено качество определения функционально-структурного состояния организма при воздействии физической тренировки.

4. Повышена безопасность проведения способа определения функционального состояния организма.

5. Оценку влияния физической тренировки на организм человека предложено осуществлять по данным функционального (состояние сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной систем, связочного, мышечного аппарата) и структурного (соотношение жировой, мышечной тканей и их распределение в организме) состояния организма.

6. Расширена и углублена система контроля за функциональным и структурным состоянием организма человека.

7. Для оценки влияния физической тренировки на организм предложено использовать функциональный, двигательно-силовой, антропометрический рейтинги, рейтинг фигуры, рейтинг здоровья, общий рейтинг.

8. Предложено использовать наряду с объективными и субъективные показатели, вместе наиболее оптимально характеризующие различные стороны физического и психического состояния человека.

9. Предложена формула для определения функционального рейтинга (функционального состояния организма), оценивающего состояние кардио-респираторной системы организма и его регуляторных систем.

10. Предложена формула для определения двигательно-силового рейтинга, отражающего состояние связочного и мышечного аппарата тренирующегося.

11. Предложена формула для определения антропометрического рейтинга, характеризующего соотношение в организме жировой и мышечной ткани, соответствие массы тела росту.

12. Предложена формула расчета рейтинга фигуры, показывающего степень отклонения форм тела от идеальной фигуры и особенности распределения жировой и мышечной тканей в организме.

13. Предложена формула расчета рейтинга здоровья, отражающего состояние различных систем организма, а следовательно, и уровень здоровья человека.

14. Предложена формула расчета общего рейтинга, характеризующего уровень общего состояния организма (его здоровья и качества фигуры).

15. Предложенный способ несмотря на полноту и качество тестирования занимающихся физической культурой требует небольшой объем времени, маленькую площадь помещения для тестирования, минимальный набор оборудования (минимальные материальные затраты), прост в применении.

Сравнительная характеристика прототипа и предлагаемого способа представлена в таблице 1.

Проведенный заявителем анализ уровня техники, включающей поиск по источникам патентной и научно-технической информации и выявление источников, содержащих сведения об аналогах заявленного изобретения, позволил установить, что заявитель не обнаружил источник, характеризующийся признаками, тождественными всем существенным признакам заявленного изобретения. Определение из перечня выявленных аналогов прототипа как наиболее близкого по совокупности признаков аналога позволило установить совокупность существенных признаков, отличительных по отношению к усматриваемому заявителю техническому результату в заявляемом способе, изложенных в формуле изобретения. Следовательно, заявляемое изобретение соответствует условию "новизна".

Для проверки соответствия заявляемого изобретения условию "изобретательский уровень" заявитель провел дополнительный поиск известных решений, чтобы выявить признаки, совпадающие с отличительными признаками заявляемого способа от прототипа. Результаты поиска показали, что заявляемое изобретение не вытекает для специалиста явным образом из известного уровня техники, поскольку из уровня техники, определяемого заявителем, не выявлено влияния предусмотренных существенными признаками заявляемого решения преобразований для достижения технического результата. Следовательно, заявляемое изобретение соответствует условию "изобретательский уровень".

Сущность изобретения поясняется примерами. Предлагаемый способ оценки влияния физической тренировки на организм человека апробирован на 350 исследуемых женщинах в возрасте 16-60 лет, полученные данные статистически обработаны с использованием параметрического t-критерия Стьюдента и непараметрического U-критерия Вилкоксона-Манна-Уитни (Лакин Г.Ф. Биометрия. - М.: Высш.шк., 1973. - 343 с.).

Пример 1.

Тренируемая С., возраст 29 лет. Задача тренировки - одновременное уменьшение объема и массы жировой и увеличение мышечной ткани по областям. Тренировка проводилась согласно способу определения режима тренировки, направленной на коррекцию фигуры человека, типа "Шейпинг" (Патент РФ N 2124378, кл. МПК 6 А 63 В 21/00, 23/00). Тренировка осуществлялась в течение 6 месяцев. Определение функционально-структурного состояния организма при воздействии тренировок проводилось через каждые 2 месяца занятий. Контроль за тренируемой осуществлялся согласно предлагаемому способу, с использованием функционального, двигательно-силового, антропометрического рейтингов, рейтинга фигуры, здоровья, общего рейтинга, данных листа самоконтроля.

В результате исследований были получены данные, приведенные в табл. 3 (см. в конце описания).

В листе самоконтроля в начальный период тренировочного процесса отмечалось часто нежелание заниматься, плохое самочувствие до занятий, иногда утомление. В процессе тренировок все показатели в листе самоконтроля приобрели пятибалльную (высшую) оценку.

Как видно из примера и данных таблицы 2, предлагаемые рейтинги более полно, точно и качественно отражают состояние организма при воздействии на него физических нагрузок. Наблюдается постоянная динамика рейтингов к повышению, данные показатели более полноценны и чувствительны к изменениям, происходящим в организме, и отражают состояние большего числа систем в организме.

Лист самоконтроля приведен в приложении 1.

Изобретение относится к медицине, а именно к спортивной медицине. Способ обеспечивает повышение качества и безопасности определения функционально-структурного состояния организма при воздействии физической тренировки, возможность оценки оптимальности выбранных индивидуальных режимов тренировки и определения направления динамики коррекции фигуры и изменения здоровья человека. Определяют функциональный, двигательно-силовой, антропометрический рейтинги, рейтинги фигуры, здоровья и общий рейтинг. Функциональный рейтинг определяют, используя время задержки дыхания на вдохе и выдохе, пульс, артериальное давление до и после физической нагрузки, пульс стоя, лежа и в восстановительном периоде. Двигательно-силовой рейтинг определяют, учитывая полученное расстояние от стены до икры ноги при плотном прижатии одного колена к груди, высоту максимального подъема ноги, количество отжиманий, время удержания туловища. Антропометрический рейтинг определяют, используя данные по количеству жира и мышечной ткани в организме, рост и массу тела. Рейтинг фигуры определяют, используя данные отклонений по количеству подкожного жира и по обхватным размерам. Рейтинг здоровья и общий рейтинг определяют, используя вышеназванные рейтинги. А оценку влияния физической тренировки на организм проводят по повышению показателей рейтинга здоровья и общего рейтинга и показателей субъективной оценки относительно исходного уровня, при этом оценивают ее как оптимально выбранную. 4 з.п. ф-лы, 3 табл.

1. Способ оценки влияния физической тренировки на организм человека, основанный на анализе динамики частоты сердечных сокращений и артериального давления в процессе тестирования нагрузкой, отличающийся тем, что проводят объективную и субъективную оценку изменения состояния организма под влиянием физической тренировки, при этом для объективной оценки определяют функциональный рейтинг (ФР), двигательно-силовой рейтинг (ДСР), антропометрический рейтинг (АР), рейтинг фигуры (РФ) и затем проводят расчет рейтинга здоровья (РЗ) по формуле РЗ= (ФР+ДСР+АР): 3 и общего рейтинга (ОР) по формуле ОР= (РФ+РЗ):2 в баллах по 20-балльной шкале, а для субъективной оценки определяют желание заниматься, самочувствие до, во время и после тренировки, ощущение проработки мышц, степень утомления, эмоциональное состояние, самочувствие на следующий день после тренировки в баллах по 5-балльной шкале и при повышении показателей РЗ, ОР и показателей субъективной оценки относительно исходного уровня оценивают физическую тренировку как оптимально выбранную. 2. Способ по п.1, отличающийся тем, что функциональный рейтинг определяют по формуле
ФР=0,04(Ш+0,2Г)+2Р₁(СД₂-ДД₂-СД₁+ДД₁):(СД₁-ДД₁):(Р₂-Р₁)+240: (f₁+f₂+f₃)+1,1:(f_с-f_л)-0,2,
где ФР - функциональный рейтинг (баллы);
Ш - время задержки дыхания на вдохе, с;
Г - время задержки дыхания на выдохе, с;
Р₁ - частота сердечных сокращений до физической нагрузки, уд./15с;
Р₂ - частота сердечных сокращений после физической нагрузки, уд./15с,
СД₁ - систолическое артериальное давление до физической нагрузки, мм рт. ст.;
СД₂ - систолическое артериальное давление после физической нагрузки, мм рт.ст.;
ДД₁ - диастолическое артериальное давление до физической нагрузки, мм рт.ст.;
ДД₂ - диастолическое артериальное давление после физической нагрузки, мм рт.ст.;
f_с - частота сердечных сокращений слоя, уд./15с;
f_л - частота сердечных сокращений лежа, уд./15с;
f₁, f₂, f₃ - частота сердечных сокращений за последние 15 с 1-й, 2-й, 3-й минуты восстановительного периода соответственно, уд./15с. 3. Способ по п. 1, отличающийся тем, что двигательно-силовой рейтинг определяют по формуле
ДСР = 4:Г_с + 0,04Г_р + 0,1С_в + 0,005С_с + 0,03С_н,
где ДСР - двигательно-силовой рейтинг, балл;
Г_с - расстояние от стены до икры ноги при плотном прижатии одного колена к груди, мм;
Г_р - высота максимального подъема ноги, градусы;
С_в - количество отжиманий;
С_с - время удержания туловища сидя под углом 45^o, с;
С_н - время удержания туловища при приседании с опорой на стену, с. 4. Способ по п.1, отличающийся тем, что антропометрический рейтинг определяют по формуле
АР = 111:Ж + 0,17М + [6Р (m-30Р)] - 3,3,
где АР - антропометрический рейтинг, балл;
Ж - количество жира, %;
М - количество мышечной ткани, %;
Р - рост, м;
m - масса тела, кг. 5. Способ по п.1, отличающийся тем, что рейтинг фигуры определяют по формуле
РФ = 20 - (0,01Е_к + 0,05Е_о),
где РФ - рейтинг фигуры, балл;
Е_к - общий избыток количества подкожного жира в 13 областях, %;
Е_о - сумма избытка и недостатка (без учета знака) по обхватным размерам в 7 областях, см.