Способ восстановления работоспособности юных спортсменов высокой квалификации Советский патент 1982 года по МПК A61H7/00 

(5) СПОСОБ ВОССТАНОВЛЕНИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ ЮИНХ СПОРТСМЕНОВ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ Изобретение относится к области медицины, а именно к спортивной медицине и может быть использовано во время тренировок и соревнований на учебно-тренировочных сборах и на спо тивных базах, Известен способ восстановления ра ботоспособности юных спортсменов высокой квалификации, основанный на применении физических факторов, напр мер микроволн различного диапазона С 1 3Однако для проведения известного способа необходимо соответствующее поме1 1ение и установка аппаратуры, к тому же способ недостаточно эффек,тивен. Наиболее близким к изобретению яв ляется способ восстановления работоспособности юных спортсменов высокой квалификации, состоящий из восстановитального масса : а с применением при емов классического массажа. Используют в основном приемы выжимания и « разминания, которые занимают 70-80% времени всей процедуры. Проводят массаж непосредственно утомленных . Недостатком известного способа является то, что он не обеспечивает ускорения восстановления спортивной . работоспособности после интенсивных тренировочных занятий. Целью изобретения является ускорение восстановления спортивной работоспособности после интенсивных тренировочных занятий. Поставленная цель достигается тем, что при осуществлении способа восстановления работоспособности у юных спортсменов высокой квалификации путем проведения массажа на организм спортсмена воздействуют точечным массажем 1-2 биологически активных точек общеукрепляющего или локального действия в течение 1-1,5 мин, затем проводят сегментарный массаж умерен39ной интенсивности с послойным воздей ствием на ткани спины, поясничнокрестцовой и ягодичной областей в теч ние мин ежедневно после утренней тренировки в течение 8 дней. Способ осуществляют следующим образом. Массаж проводят через мин после первой ( утренней } тренировки. Массируемого укладывают на кушетку высотой 75 см, шириной 70 см и длиной 185 см. Кушетка должна быть расположена так, чтобы к ней можно было подойти с обеих сторон. Положение спортсмена на спине. Массажист предлагает ему расслабиться, помогая приемами потряхивания и валяния мышц эук, бедер и голеней. После этого проводят точечный массаж. Воздействи подвергают 1-2 из нижеперечисленных точек на каждой конечности. Производится давление в области каждой точки с одновременным вращательным движением по часовой стрелке подушечкой первой фаланги 1 пальца с такой силой, чтобы возникло ощущение боли. С этим усилием продолжают воздействие в течение 5 с, затем палец обрат ным вращательным движением быстро выводят из точки. При недостаточном эффекте массажа одной точки прС)водят массаж других тОчек для получения хорошего расслабления мышц..Общая продолжительность воздействия на одн точку с, а продолжительность первого этапа предлагаемого способа (точечного массажа) 1 , мин. Сначала проводят воздействия на одну из точек общеукрепляющего действия. Хэ-гу - расположена в верхнем уг лу анатомической табакерки со сторон 11 пястной кости; Шоу-сань-ли - у наружного края плечелучевой мышцы на два цуня ниж© локтевого сгиба ( 1 цунь 3 см), цзу-сано-ли - на 3 цуня ниже ниж него края надколенника между передн большеберцовой мышцей и длинными разгибателями пальцев; кунь-лунь - кзади от наружной ло дыжки в борозде между ахилловым сух жилием и лодыжкой; цзе-си - на сгибе голеностопного сустава, над крестообразной связкой между сухожилиями разгибателя пальцев и большого пальца. 4 Лля дополнительного воздействия на мышцы рук используют точку лаогунь - в середине ладони между IJ и 1У пястными костями. Для воздействия на мышцы бедра используют следующие точки. у-ту - на брюшке прямой мышцы бедра, выше верхнего края надколенника на .7 цуней; инь-мэнь - (ду мышцами-сгибателями гoлeV и на 6 цуней ниже ягодичной складки. Лля воздействия на мышцы голеней используют следующие точки. Чэн-шань - на месте перехода икроножной мышцы в сухожилие по средней линии. Затем проводят сегментарный массаж сначала пояснично-крестцовой области, потом спины, начиная с нижних ее отделов и кончая воротниковой областью. Для этого спортсмен поворачивается на живот, стопы опущены за край кушетки, ноги слегка разведены, руки вдоль туловища, слегка согнуты в локтевых суставах, кисти под бедрами, голова повернута в сторону, противоположную массажу, т.е. в сторону массажиста. Это положение также способствует расслаблению мышц. Массируют сначала одну половину указанных областей, затем - другую. Интенсивность воздействия увеличивают по мере перехода к более глубоким слоям. Длительность сегментарного массажа 9-15 мин е зависимости от величины массируемой области. Порядок проведения сегментарного массажа. Процедура начинается с вводного плоскоскотного поглаживания всех областей, подлежащих массажу, сначала в продольном, затем -в поперечном направлениях, ладонной поверхностью кистей рук. Затем проводят граблеобразное поглаживание ладонной поверхностью слегка расставленных пальцев обеих рук от среднеаксилярной линии к позвоночнику. Прием повторяют до появления легкой гиперемии раза). Заканчивают-этот этап глубоким обхватывающим поглаживанием боковых поверхностей туловища: руки массажиста располагают перекрестно над гребнем подвздошной кости, при массаже правой половины правая рука массажиста идет к подмышечной впадине, левая к большому вертелу бедренной кости. При массаже левой половины - нарборот. После этого переходят к последова тельной обработке пояснично-крестцовой и ягодичной областей, спины с воротниковой зоной. Масса ; пояснично-крестцовой и ягодичной областей. 1.Поглаживание области ягодичных мышц выполняют ладонной поверхностью одной руки с отягощением другой. Направление движения - по ходу мышечных волокон вниз и латерально. 2. Прокатывание валика проводят следуЮ1цим образом. Большие пальцы и их основания уст навливают вдоль остистых отростков крестца, остальными пальцами захваты вают кожу с подкожной клетчаткой и плавно передвигают образовавшийся валик вниз и латерально до большого вер тела. В конце приема рука не отрывается от массируемой поверхности, скла ка плавно расправляется, обратное дви жение - поглаживание ладонной поверхностью кисти. Прием повторяется 2-3 раза, затем переходят к вышележащим участкам до уровня подвздошной кости 3- Короткими глубокими движениями 3- пальцев, поставленных вертикальне проводят растяжение сухожилий .ягодичной мышЦы у начала их на тазовых костях ( по периметру нижнего края ромба Михаэльса, Прием выполняют с отягощением другой рукой, повторяют 2-3 Ра за, заканчивают поглаживанием. 4.Поперечное S-образное разминание ягодичных мышц с последующим их поглаживанием. 5.Растирание локтевым краем кисти от копчика вверх и кнаружи вдоль края крестца, затем по ходу волокон ягодич ных мышц и поперек крестца с постепенным увеличением интенсивности давления до выраженного ощуи1ения тепла. 6.Поглаживание пояснично-крестцовой и ягодичной областей. Массаж спины проводят сначала на одной стороне, затем - на другой. 1.Плоскостное поверхностное и глу бокое поглаживание ладонной и тыльной поверхностью кистей рук до легкой гиперемии кожи. Направление движений вдоль позвоночника снизу вверх. 2. Прокатывание валика вдоль длинной мышцы спины от уровня 1-11 поясничных позвонков вверх. Прием повторяется 2-3 раза. 3. Поперечное прокатывание валика в области поясницы короткими движениями не дальше конца поперечных отростков на уровне грудной клетки до средней подмышечной линии. Прием повторяют 2-3 раза и заканчивают поглаживанием. Техника выполнения последних двух приемов описана в п. 2 массажа пояснично- крестцовой области. k. Растяжение длинных мышц спины выполняют подушечками З- пальцев. Прием начинают на уровне верхнего края крестца. Пальцы с умеренным давлением продвигают до уровня верхнего края лопатки с постепенным ослаблением давления в конце движения. Перед пальцами, как правило, образуется валик. При возвра1цении рук массажиста в исходное положение необходимо поддерживать контакт с кожей пациента. Повторяется прием 2-3 раза. На коже появля|Ются яркие полосы гиперемии. 5.Отодвигание внутреннего края длинных мышц спины производят кончиками З- пальцев. Массажист стоит с противоположной массажу стороны. Пальцы под углом 6П°вводят в бороздку между остистыми отростками позвонков и внутренним краем длинных мышц спины. Прием выполняют короткими движениями с отягощением, начинают на уровне верхнего края .крестца и заканчивают на на уровне Д, Повторяют 2 раза, пальцы не должны соскальзывать на мышцу. 6.Придвигание наружного края длинных мышц спины к позвоночнику осуществляют теми же.З-t пальцами, но распо- ложенными плашмя у наружного края ее. Методика выполнения массажных движений и повторяемо- ть их та же, что в приеме К 5. 7.При массаже трапециевидной мышцы проводят плоскостное растяжение восходящей и горизонтальной ее порций по ходу мышечных волокон ладонной поверхностью П-ТУ и 5-образное разминание верхней порции. Направление - от позвоночника к плечевому суставу. Повторять приемы по 2 раза на каждой порции. 8.5-образное ра минание и растяжеие верхне-латерального края широчайей мышцы спины. Повторяют 2-3 раза. 9.Растяжение межреберных мышц выолняют ладонной поверхностью расставенных 11-У пальцев с отягощением упРУГОЙ рукой. Направление движения от 7971 боковых отделов грудной клетки к позвоночнику, 10, Растяжение мышц лопатки производят ладонной поверхностью 11-У пальцев. По очереди производят обработку подостных и надостных мышц в направлении от внутреннего края лопатки к плечевому суставу. Массажист находится с противоположной массажу стороны. Затем с помо1цыо пассивных движений в плечевом суставе производят воздействия на подлопаточные и другие окружающие лопатку мышцы. Для этого плечо спортсмена кладут на предплечье массажиста, кисть спереди охватывает пле-15 мевой сустав. Другая рука, массирующая, плотно охватывает нижний угол лопатки. Из этого положения одновременно обеими рукамипроизводят по 3вращательных движения лопаткой в го- 20 ризонтальной плоскости вправо и влево. Массажист находится со стороны массируемой области. .

11. Процедуру сегментарного масса1жа заканчивают кругообразными и про- 25 {дольными плоскостными поглаживаниями. ; Общая продолжительность сеанса массажа мин,назначается массаж ежедневно после первой (утренней) тренировки, на курс 6-8 процедур. 30

Пример. Гимнастка 10 дет, кандидат в мастера спорта со спортивным стажем 3 года. После трехчасового тренировочного занятия со значи тельной физической нагрузкой жалова- 35 лась на усталость и напряженность и боли в мышцах бедер и голеней. Через 5 мин после окончания тренировки провели масса х точек цзу-сань-ли5 фу-туинь-мэнь. У спортсменки исчезло осу- о щение , напряженности в мышцах, осталась небольшая боль. Затем iCpaay провели сегментарный массаж пояснично-крестцовой области и спины. Спортсменка отмечала чувство бодрое- 45 ти, легкости в конечностях, исчезновение болей в мышцах ног. °

По данным тонусометрии и определения ХОЛОДОВЫХ рецепторов кожи видно, что после проведения предлагаемого способа восстановления работоспособности юных спортсменов высокой квалификации увеличилась амплитуда расслабления мышц в основном за счет снижения пластического тонуса, что свидетельствует об улучшении функционального состояния мышц и готовности их 1к следующей тренировке.

дневном тренировочном микроцикле. Спортсмены получали интенсивную физическую нагрузку в процессе тренировки, в результате .которой у них появлялись боли и напряженность в икроножных мышцах, в мышцах бедер, рук, плечевого пояса и спины.

Для оценки влияния процедур массажа по предлагаемому способу использовали следующие методики: определение функциональной мобильности Холодовых рецепторов кожи, миотонометрию и врачебно-педагогические наблюдения. Отмечено статистически достоверное (р 7 0,05 увеличение количества активных ХОЛОДОВЫХ точек после проведения процедур массажа по предлагаемому способу по сравнению с их количеством до тренировки, что свидетельствует о стимулирующем, тонизирующем влиянии процедуры на центральную нервную систему. Этот эффект увеличиваемся после 6-7 процедур, что подтверждает сохранение достаточной степени подвижности нервных процессов к концу тренировочного микроцикла, т.е. в течение 7 дне а следовательно отсутствие признаков утомления. .

Миотонометрические исследования выявили снижение пластического и умеренное, повышение контрактильного тонуса мышц после проведения одной процедуры массажа, т.е. увеличение амплитуды мышечного расслабления, что яв-, йяется свидетельством восстановления полноценности локомоторного аппарата и его регулирующего влияния на вегетатипные функции.

- 3 результате применения предлагаемого способа восстановления работоспособности юных спортсменов высокой квалификации выявлено, что он оказы3Исследования, проведенные после 7 процедур массажа показали сохранение высокого уровня активности холодовых рецепторов кожи, т.е. хорошее состояние нервной регуляции вегетативных функций. Предлагаемый способ применен на 50 квалифицированных юных спортсменах-гимнастах в возрасте от 8 до 16 лет (38 девочек и 12 мальчиков), из них мастеров спорта было 6, кандидатов в мастера спорта 21, имеющих J-й взрослый разряд 19, 11 взрослый разряд Ш взрослый разряд 1. Наблюдения- проводились в условиях учебно-тренировочных сборов и в семивает нормализукнчее влияние на функцио нальное состояние центральной нервной системы, значительно улучшает функциональное состояние нервномышечного аппарата, в целом оказывает восстанав ливаощее действие на работоспособност спортсмена, предупреждает развитие перенапряжения организма; благоприятная динамика работоспособности и знач тельное уменьшение утомления под влиянием уже одной процедуры дают основа ние проводить процедуру между тренировками в течение одного дня, что существенно сказывается на спортивных результатах. Таким образом, применение предлага емого способа ведет к более быстрому и полному восстановлению спортивной работоспособности по сравнению с ранее применяемым способом классического массажа. Лормула изобретения Способ восстановления работоспособности юных спортсменов высокой ква лификации путем проведения массчжа, отличающийся тем, что, с целью ускорения восстановления спортивной работоспособности после интенсивных тренировочных занятий, на организм спортсмена воздействуют точечным массажем 1-2 биологически актирных точек общеукрепляющего или локального действия в течение 1-1,5 мин, затем проводят сегментарный массаж умеренной интенсивности с послойным воздействием на ткани спины, поясничнокрестцовой и ягодичной областей в течение 15-20 ;-1ин ежедневно после утренней тренировки в течение 8 дней. Источники информации, принятые во внимание при экспертизе 1,Белая Н.Л., Муравлева Л.И. Обоснование применения микроволн различного диапазона для восстановления работоспособности спортсменов после высоких тренировочных нагрузок,- М,, 1977, с. . 2.Бирюков А.А, и КаЛаров К,Л. Средства восстановления работоспособности спортсменов. И., 1979 (прототип ),