Способ тренировки мышечной системы спортсменов Советский патент 1984 года по МПК A63B21/00 

Изобретение относится к спорту, а именно к способам тренировки мышечной системы спортсменов.

Известен способ тренировки мьппечн 3й системы спортсменов путем воздействия на биозвенья силовой нагрузкой в количестве, пропорциональном массам биозвеньев 1 3«

Недостатком известного способа является невозможность естественного воспроизведения условий гипергравитации при сохранении привычного распределения силовых полей относительно звеньев спортсмена.

Цель изобретения - повышение эффективности тренировки.

Поставленная цель достигается тем что согласно способу тренировки мышечной системы спортсменов путем воздействия на биозвенья силовой нагрузкой в количестве, пропорциональном массам биозвеньев, силовую нагрузку распределяют одновременно на все биозвенья мьшвечной системь1 в местах локализации их центра масс.

На чертеже показана схема распре деления отягощаняцих грузов по биозвеньям спортсмена.

На спортсмене размещают набор круговых грузов 1, которые закрепляют в карманах опорных ремней2, опоясывающих биозвенья спортсмена. Грузы 1 распределяют на спортсмене по окружности биозвеньев в местах локализации центра масс биозвеньев в следующем соотве гствии с их массами: на голове 7%, на туловище 43%, на правом я левом плечах по 3%, на правом и левом предплечьях по 2%, на правой и левой кистях по 1%, на правом и левом бедрах по 12%, на правой и левой голенях по 5%, на правой и левой стопах по 2%.

Дозировка грузов 1 для каждого биозвена и их локализация на участках тела спортсмена зависит от сложности выполняемых технических действий. Во время тренировки спортсмен с одетыми на бйозвенья своего тела

соответствующими грузами 1 определенное количество раз имитирует конКретный технический прием или его элемент, который является объектом 5 двигательного совершенствования.

Способ создания гравитации обеспечивает естественную нагруженность абсолютно всех мышц тела человека, помноженную на любое желаемое (в за10 висимости от целей применения) увеличение гравитации. Гармоничное участие всех мьш1Ц обеспечивается тем, что сила искусственной гравитации приложена строго к центру тяжести

15 каждого звена тела. В этом месте

(в этой точке) и приложена результирующая сила (равнодействующая) всех сил мьпиц, действующих под разными углами друг к другу в разных направ20 лениях. Именно их равнодействующая сила и приложена к общему центру тяжести звена. Естественное поле сил тяжести каждого звена, а следовательно, и всего тела человека сохраняет25 ся, а модуль силы тяжести увеличивается во столько раз, во сколько это необходимо при тренировке.

Таким образом, спортсмен как бы помещается в гипергравитационную

30 внешнюю среду, силовое поле которой по направленности своего воздействия на тренирующегося приблизхается к естественному-, однако превосходит его по модулю практически в любое

35 желаемое количество раз.

Преимущество предлагаемого способ заключается в обеспечении возможности воспроизведения естественной гипергравитации за счет сохранения

40 уже сформированных при общей подготовке структур управления движением, исключения локализованного воздействия отягощающих грузов на организм спортсмена и возникновения опасности

45 гипертрофии одних органов на фоне недостаточного развития других, что особенно важно на завершающих этапах предсоревновательного периода подготовки.

СПОСОБ ТРЕНИРОВКИ МЬЯНЕЧНОЙ СИСТЕМЫ СПОРТСМЕНОВ путем воздействия на биозвенья силовой нагрузкой в количестве, пропорциональном массам биозвеньев, отличающийс я тем, что, с целью повышения эффективности тренировки, силовую нагрузку распределяют одновременно на все биозвёнья мышечной системы в местах локализации их центра масс. (Л С