Способ тренировки мышечной системы спортсменов Советский патент 1992 года по МПК A63B21/06 A63B21/65 

Изобретение относится к спорту и может быть использовано в подготовке бегунов на короткие и средние дистанции.

Цель изобретения - повышение эффективности тренировки.

Для этого в способе используют расположенные на биозвеньях отягощения,/инди- видуально-оптимальные по весу и имеющие возможность перемещения в одном направлении вдоль биозвеньев в беге. В качестве средства, реализующего способ, можно использовать устройство для тренировки бегу- нов (выдачная заявка № 4746444/12 (115848), А 63 В 21 /065 1989), которое пред-, ставляет собой отягощение и средство erfe крепления на внешней стороне бедра, включающее две шарнирно связанные на уровне тазобедренного сустава пластины, одна из которых жестко связана с поясом, другая несет С-образную направляющую и ролик, совмещенный с осью шарнира пластин, при этом отягощение установлено на направляющей свободно и подпружинено с обеих сторон переставными пружинами разной жесткости и несет шнур с ремнем для крепления к голени у щиколотки.

На фиг.1 представлено устройство, реализующее способ; на фиг.2 - различные фазы бегового шага.

Устройство содержит пояс 1, несущий две шарнирно связанные между собой в области тазобедренного сустава пластины 2, одна из которых жестко связана с поясом, а другая несет С-образную направляющую 3, ролик 4, совмещенный с осью шарнира пластин, отягощение (груз) 5 и переставные пружины разной жесткости: буферная пружина 6 и пружина 7 давления на груз. Пластины имеют ремни 8 и 9 для крепления к конечностям. Груз соединен шнуром 11с ремнем 10 для крепления у щиколотки конечности.

Устройство позволяет решать две задачи тренировки бедер:способность к разгону бедра и способность к торможению. В первом случае (фиг.1,а) связанный со шнуром 11 груз размещают в нижней части направляющей. Буферная пружина 6 размещается на направляющей со стороны шарнира пластин, а вторая пружина 7 под грузом. Во втором случае пружины меняют местами, а шнур огибает при этом ролик 4 (фиг. 1.6).

Сущность способа тренировки мы1 эч- ной системы спортсменов заключается в том, что предложенный способ позволяет создавать на каждой конечности индивидуальную нагрузку. Индивидуальная нагрузка на биозвено обеспечивается разным весом отягощения и различным режимом работы устройства на каждой конечности.

Возможны несколько вариантов применения устройства для тренировки бегунов,

4

(Л

ы

реализующих способ тренировки ныше-т- ной системы спортсменов: 1) устройство создает нагрузку на одну ногу в режиме разгона бедра, на Другую - торможения; 2) то же, что предыдущий при различном весе отягощений для каждой ноги.

Для спринтера наибольший интерес представляет последний вариант.

На фиг.2 представлена работа устройства, реализующего способ тренировки мышечной системы спортсменов.

Устройство отрегулировано так, ч го на толчковой ноге обеспечивает режим нагрузки направленный на совершенствования способности к разгону бедрз, на маховой - к торможению. Вес отягощений для кзждой ноги подбирается индивидуально. Различный режим работы устройства на биозвеньях создает в беге одновременную нагрузку на сгибатели бедра одной ноги и разгибатели другой. Эго позволяет нагрузить мышцы обоих бедер в одном шаге, создавая асимметрию силовых проявлений мышц и цикле двойного шага.

В момент отрыва от опоры толчковой ноги (фиг.2) отягощения на бедрах смещены к коленным суставам и создают нагрузку нг бедро толчковой ноги в режиме совершенствования способности к разгону, а на бедро маховой - способности к торможению, В момент начала разгибания опорной ноги (фиг.2,6} отягощения обеих ног смещаются : точке у тазобедренных суставов, нагрузка на мышцы бедер обеих ног становится ничтожно малой. И только при оыь-осе маховой ноги вперед и опускании ее к опоре (фиг. 2,в) отягощения вновь смещаются к положению

у коленных суставов и мышцы бедер в последующей фазе бегового шага сокращаются с дополнительной нагрузкой

--Таким образом, способ трениробки мы- шечной системы спортсменов в цикле двойного шага создает для мышц бедер нагрузку только в первом шаге, а во втором влияние веса отягощений на мышцы, ответственные за маховые движения бедра, практически

отсутствуют, т.е. бегун бежит шаг с нагрузкой, а другой - без нагрузки. Поочередная смена режима работы устройства на симметричных конечностях (разгон, торможение) при повторном пробегании отрезков

определяет вариативный характер нагрузки на каждый шаг, нагружая, например, в одном шаге сгибатели бедра правой ноги и разгибатели лезой, при повторном пробегании отрезка наоборот-разгибатели правой

и сгибатели левой.

Способ тренировка мышечной системы спортсменов способствует совершенствованию естественного характера взаимодействия биозвеньев между собой в процессе

бега, развитию их силы, быстроты и координации.

Формула изобретения Способ тренировки мышечной системы спортсменов путем создания нагрузки на

биозвеньях спортсмена отягощениями, размещенными на этих биозвеньях, о т л и ч з- ю ш. и и с я тем, что, с целью повышения эффективности тренировки, придают биозвеньям противонаправленные нагрузки

посредством обеспечения возможности однонаправленного перемещения отягощений.

Л-

Сущность: биозвеньям спортсменов придают противонаправленные нагрузки посредством обеспечения возможности однонаправленного перемещения отягощения, размещенного на этих биозвеньчх.2 ил.

2 3

5

1110

a

Фиг.1

I