Способ тренировки спортсменов и устройство для его осуществления Советский патент 1992 года по МПК A63B69/00 

Изобретение относится к способу тренировки и к устройству для его осуществления, предназначенных для тренировки сгибателей и разгибателей конечностей спортсменов, в частности гимнастов, акробатов, в балете, а также спортсменов-единоборцев в карате, ушу, таеквон -до и др.

Известны способ тренировки и устройство для его осуществления, заключающийся в создании нагрузки на спортсмена, посредством имеющихся связанных со стойками поперечин, и стержней для образования траектории выполняемых движений.

Недостатком известных способа тренировки спортсменов и устройства для его осуществления является то, что у них низкая эффективность тренировки из-за отсутствия возможности увеличить количество видов выполняемых упражнений.

Целью изобретения является повышение эффективности тренировки спортсменов, путем увеличения количества видов выполняемых упражнений (движений) на фиг. 1 изображено устройство для реализации способа тренировки в сборе; на фиг. 2 - вид А на фиг. 1.

Устройство для тренировки спортсменов содержит связанные со стойками 1 по- перечины 2 и стержни 3-26 для образования траектории выполняемых движений.

Устройство имеет соединительные коллекторы 27-29 для связи со стойками 1, поперечинами 2 и стержнями 3-26, последние из которых выполнены различной длины.

Устройство содержит, например, три соединительных коллектора 27-29,каждый из двух 27, 28 которых соединен со стойкой 1 и поперечиной 2, а третий 29 - расположен, например, над предыдущими коллекторами/ 27, 28 и между ними и связан с ними, со стойками 1 и с поперечинами 2 посредством соответственно расположенных вертикальных, горизонтальных и наклонных стержней, при этом часть стержней 3-7. 9, 10, 12, 13, 17, 18, 20-26 соединены между собой.

Стержни 3-26 выполнены из жесткого материала, из неупругого материала, из материала различного коэффициента сцепления

4

Јь

W О Ю XI

На стержнях нанесены шкалы делений (не показаны) для наблюдения результатов тренировки.

Третий коллектор 29 выполнен, например, кольцевым для обеспечения возможности осуществления хвата руками.

Устройство имеет разъемные регулируемые соединительные кронштейны 30.

Количество входящих элементов конструкции зависит от того, какие конкретные сгибатели и разгибатели тренируются.

Конструктивные элементы могут быть выполнены из металлических труб и разборными.

Устройство может быть установлено на пол в вертикальном положении в непосредственной близости от стены спортзала (фиг. 2) и жестко крепится к ней с помощью кронштейнов 30.

Устройство может менять пространственное положение относительно спортсмена. Для этого необходимо освободить его от зажимов (не показаны) разъемных кронштейнов 30, необходимым образом развернуть и зафиксировать таким образом, чтобы поочередно опереть о пол или стойками 1 или поперечинами 2, что дает возможность изменять условия выполнения упражнений, учитывая антропометрические особенности спортсмена, расширять диапазон выполняемых упражнений.

Выполнение способа тренировки поясняется следующими примерами.

Пример 1, Спортсмен, стоя лицом к стенке напротив левой стойки 1, держится за нее левой рукой, ставит правую стопу на стержень 4 и несколько раз по стержню 4 продвигает правую ногу поступательно-возвратно, используя стержень в качестве направляющей (траектория выполняемого движения), фиксирующей траекторию движения, имитируя атакующее действие ребром стопы в сторону. Последовательно переставляя стопу на стержни 6, 7 и 8 и повторяя эти движения спортсмен получает возможность значительно увеличить амплитуду атакующего действия в сторону и отработать его траекторию без отклонения позвоночника (т.е, без смещения центра тяжести). Второй спортсмен в это время с другой стороны устройства имеет возможность тренировать аналогичное атакующее действие для левой ноги.

П р и м е р 2. Для отработки атакующего действия правой ногой, выполняемого стоя спиной к сопернику, спортсмен становится правым боком мевой стойке 1, держится за нее правой рукой и, стоя на левой ноге, располагает правую ногу на стержне 4 и начинает по стержню 4 продвигать правую

ногу поступательно возвратно, используя стержень в качестве направляющей, имитируя атакующее действие пяткой стопы соперника, находящегося за спиной.

Последовательно переставляя правую стопу на стержни 6, 7, 8 и повторяя эти движения, спортсмен получает возможность значительно увеличить амплитуду атакующего действия, его траекторию и точность,

0 не меняя вертикального положения позвоночника.

Второй спортсмен в это время с другой стороны устройства может тренировать аналогичное атакующее действие для левой но5 ги.

Пример 3. Для отработки атакующего действия плюсневой частью стопы правой ноги снизу вверх спортсмен располагается правым боком к правой стойке 1, держится

0 за нее правой рукой и, стоя на левой ноге, располагает правую ногу на стержне 26 и начинает по стержню 26 продвигать правую ногу поступательно-возвратно, используя стержень в качестве направляющей, фикси5 рующей траекторию движения, имитируя атаку соперника плюсневой частью стопы правой ноги. Последовательно переставляя правую стопу на стержни 22, 23, 24 и повторяя эти движения, спортсмен сможет увели0 чить амплитуду атакующего действия, его траекторию и точность не меняя вертикального положения позвоночника.

Второй спортсмен в это время с другой стороны устройства может тренировать ана5 логичное атакующее действие для левой руки.

Пример 4. Если некоторые стержни, например, 4, 8, 22 и 26 выполнить, например, из нежесткого материала с заранее за0 данной стрелой провиса (прогиба),, имеющего, например, коэффициент сцепления, отличный от прямолинейного стержня - это позволит некоторые упражнения, например, описанные в примерах 1, 2 и 3,

5 выполнить по другой траектории, непредсказуемой для соперника, при возрастающем сопротивлении, имитирующем сопротивление соперника, за счет чего дополнительно повысится эффективность тре0 нировки.

Пример 5. Для тренировки поперечного шпагата спортсмен становится лицом к стенке, берется левой рукой за стержень 14, правой рукой за стержень 16, левую ногу

5 ставит на стержень 9, а правую - на стержень 21. После этого он переставляет левую ногу на стержень 7 возле коллектора 27, а правую ногу - на стержень 22, у коллектора 29 и, прижимая туловище к стенке, начинает скользить на ногах по стержням 7,22, как по

направляющим, регулируя руками действие собственного веса и коэффициент сцепления между ступнями и направляющими стержнями. Проделав несколько раз это упражнение, спортсмен затем повторяет его последовательно на стержнях 6 и 24 и на стержнях 4 и 26.

После этого спортсмен, повернувшись спиной к стенке, становится правой ногой на стержень 9, а левой - на стержень 21 и, держась правой рукой за стержень 14. а левой за стержень 16, повторяет все упражнения в той-же последовательности. Таким образом, стенка позволяет ускорить освоение упражнения поперечный шпагат, со- храняя при этом прямое положение позвоночника.

Пример 6. Спортсмен становится лицом к устройству, берется руками за стер- жни 10 и 20 и поочередно в течении заданного времени запрыгивает на стержни 4 и 26; 5 и 25; 6 и 24; 7 и 22; 9 и 21; 8 и 23; поочередно тренируя сгибатели и разгибатели рук и стоп.

Пример. Для тренировки упражнения мостик, спортсмен располагается спиной к устройству, поставив правую ногу на стержень 5, левую - на стержень 25, берется правой рукой за стерх ень 14, левой - за стержень 16 и начинает прогибаться в сторону от устройства, руки при этом скользят по стержням 14 и 16, как по направляющим. Опустившись руками до коллектора 29, спортсмен меняет положение ног. переставив их на стержни 10 и 20. Если и в этом положении спортсмен руками достает коллектор29, упражнение мостик считается отработанным.

Как видно из перечисленных примеров, устройство позволяет выполнять упражнения, способствующие выработке силовых качеств сгибателей и разгибателей конечно- стей, гибкости и отработке техники выполнения проникающих и восходящих ударов ногами в сторону, вперед и назад.

Изобретение повышает эффективность тренировки спортсменов.

Формула изобретения

1.Способ тренировки спортсменов, заключающийся в создании нагрузки на спортсменов, отличающийся тем, ч го, с целью повышения эффективности тренировки путем увеличения количества видов выполняемых упражнений, нагрузку осуществляют изменением траекторий выполняемых движений.

2.Устройство для тренировки спортсменов, содержащее связанные со стойками поперечины-и стержни для образования траектории выполняемых движений, отличающееся тем, что, с целью повышения эффективности тренировки путем увеличения количества выполняемых упражнений, оно имеет соединительные коллекторы для связи со стойками, поперечинами и стержнями, последние из которых выполнены различной длины.

3.Устройство по п.2, отличающе - е с я тем, что оно содержит, три соединительных коллектора, каждый из двух которых соединен со стойкой и поперечиной, а третий расположен, например, над предыдущими коллекторами и между ними и связан с ними, со стойками и с поперечинами посредством соответственно расположенных вертикальных, горизонтальных и наклонных стержней, при этом часть стержней соединена между собой.

4.Устройство по пп. 2 и 3, о т л и ч а ю- щ е е с я тем, что стержни выполнены из жесткого материала.

5.Устройство по п. 2иЗ, отличающе е с я тем, что стержни выполнены из неупругого материала.

6.Устройство по пп. 2-5, отличаю - щ е е с я тем, что стержни выполнены из материала различного коэффициента сцепления.

7.Устройство по пп. 2-6, отличаю - щ е е с я тем, что на стержнях нанесены

шкалы делений. ф

8.Устройство по пп. 2иЗ, отличающе е с я тем, что третий коллектор выполнен, напоимер, кольцевым.

9 Устройство по пп. 2-8, отличающееся тем, что оно имеет разъемные регулируемые соединительные кронштейны.

-J

Јь OJ O5 ГО

4

h- см со со Т hH

11

гв

w

15

w

Изобретение относится к способу тренировок спортсменов и к устройству для его осуществления и позволяет повысить эффективность тренировок посредством наличия соединительных коллекторов для связи со стойками, поперечинами и стержнями. 2 с. и 7 з.п.ф-лы, 2 ил.