СПОСОБ ОПРЕДЕЛЕНИЯ РЕЖИМА ТРЕНИРОВКИ, НАПРАВЛЕННОЙ НА КОРРЕКЦИЮ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ, ТИПА "ШЕЙПИНГ" Российский патент 2003 года по МПК A63B23/00 

Текст описания в факсимильном виде (см. графическую часть).

Способ определения режима тренировки, направленной на коррекцию телосложения человека, типа "шейпинг" предназначен для использования в спортивной медицине и позволяет повысить точность и эффективность режима тренировки. Физические упражнения проводят по анаболической и катаболической программам с учетом частоты сердечных сокращений, соответствующих порогам аэробного и анаэробного обменов. Определяют фазовый переход и изменение физиологических показателей физической нагрузки во времени, выбранных в качестве тестирующей тест-пары физическая нагрузка - время тренировки в форме текущих значений частот сердечных сокращений порогов аэробного и анаэробного обменов. Измеряют их значение, проводят повторное тестирование и вычисляют характеристики изменения измеренных значений во времени, в течение которого производились измерения. Величину эффекта тренировки оценивают по формуле баланса энергетического обмена в виде

где М - прирост тренируемой функции;
Мо - Мр - оставшаяся нетренированная часть;
Мр - мера тренируемой функции в начале каждой соответствующей фазы;
Д - текущая нагрузка;
Др - нагрузка в начале процесса тренировки;
Ар - коэффициент соответствующей фазы.

Катаболическую тренировку при уменьшении объема мышечной ткани проводят при частоте сердечных сокращений порога анаэробного обмена, равной ±10%. Анаболическую тренировку при уменьшении объема жировой ткани проводят при частоте сердечных сокращений порога аэробного обмена, равной ±20%, а при уменьшении объема жировой и увеличении мышечной тканей тренировку проводят по катаболической программе с учетом физиологического цикла для женщин при частоте сердечных сокращений порога анаэробного и аэробного обменов, равной ±10% и ±15%. 2 з.п. ф-лы, 11 табл., 6 ил.

1. Способ определения режима тренировки, направленной на коррекцию телосложения человека, типа "шейпинг", включающий избирательную тренировку путем проведения физических упражнений по анаболической и катаболической программам с учетом частоты сердечных сокращений, соответствующих порогам аэробного и анаэробного обменов, отличающийся тем, что дополнительно определяют фазовый переход и изменение физиологических показателей физической нагрузки во времени, выбранных в качестве тестирующей тест-пары физическая нагрузка - время тренировки в форме текущих значений частот сердечных сокращений порогов аэробного и анаэробного обменов, измеряют их значение, проводят повторное тестирование и вычисляют характеристики изменения измеренных значений во времени, в течение которого производились измерения, а величину эффекта тренировки оценивают по формуле баланса энергетического обмена в виде

где М - прирост тренируемой функции;
Мо-Мр - оставшаяся нетренированная часть;
Мр - мера тренируемой функции в начале каждой соответствующей фазы;
Д - текущая нагрузка;
Др - нагрузка в начале процесса тренировки;
Ар - коэффициент соответствующей фазы. 2. Способ по п.1, отличающийся тем, что катаболическую тренировку при уменьшении объема мышечной ткани проводят при частоте сердечных сокращений порога анаэробного обмена, равной ±10%. 3. Способ по п.1 или 2, отличающийся тем, что анаболическую тренировку при уменьшении объема жировой ткани проводят при частоте сердечных сокращений порога аэробного обмена, равной ±20%, а при уменьшении объема жировой и увеличении мышечной тканей тренировку проводят по катаболической программе с учетом физиологического цикла для женщин при частоте сердечных сокращений порога анаэробного и аэробного обменов, равной ±10 и ±15%.