СПОСОБ СУСТАВНОЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ Российский патент 2016 года по МПК A61H1/00 A63B23/00 

Описание патента на изобретение RU2599205C1

Изобретение относится к лечебной физкультуре и может быть использовано для укрепления суставов и позвоночника, профилактики и лечения заболеваний суставов и позвоночника.

Известна оздоровительная гимнастика (патент РФ №2383325), включающая волнообразные движения на растягивание и скручивание по замкнутым траекториям. Движения тазобедренного и плечевого поясов осуществляются в противоположных направлениях. Движения плечевого пояса осуществляют за счет поворотов в локтях рук, держащих тренажеры и описывающих круги.

Недостаток изобретения - оздоровительный эффект только на суставы тазового и плечевого поясов.

Цель изобретения - получение оздоровительного эффекта для суставов тазового, плечевого поясов, рук, коленей, ступней.

Эта цель достигается тем, что выполняются движения на растягивание, скручивание, при которых движения осуществляются волнообразно по замкнутым траекториям, выполнение движений происходит при расслабленных мышцах из исходного положения, при котором спина ровная, колени согнуты, таз опущен, вес на передней части стопы; движения тазового пояса осуществляются по замкнутой траектории, описывая восьмерку, движения плечевого пояса осуществляются в противоположном направлении за счет поворотов рук, которые удерживают палку и поворачивают плечевой пояс при движении в различных плоскостях вокруг центра - головы, двигаясь одна за другой - одна внизу, другая вверху, описывая круги, колени, сгибаясь и разгибаясь, описывают восьмерки эквидистантно и перекатывая ступни ног по полу по кругу, с пальцев ног на боковые поверхности, пятки, возвращаются на пальцы, причем направление вращения тазового пояса, плечевого пояса и рук, коленей и ступней периодически меняется.

По второму варианту упражнение выполняется с подъемом на носки при подъеме рук с палкой вверх, с максимальным вытягиванием тела, нижних и верхних конечностей.

По третьему варианту в исходном положении опущенные руки, вывернутые в локтевых суставах, охватывают концы палки, находящейся позади тела.

По четвертому варианту упражнение выполняется при повернутом туловище вправо, затем после выполнения одного или нескольких циклов движений руками, коленями и ступнями, туловище поворачивается влево и далее выполняются аналогичные движения руками, коленями и ступнями.

На фотографиях представлена последовательность движений гимнастики.

Упражнения выполняются следующим образом.

Исходное положение: ноги немного согнуты в коленях, спина прямая, руки разведены и охватывают палку (фиг. 1). Тело расслаблено. Начинать упражнение можно с вращения тазового пояса по восьмерке, затем добавлять вращения в противоположную сторону разведенных рук, держащих тренажер (палку) в различных плоскостях вокруг головы так, чтобы они двигались одна за другой - одна внизу, другая вверху, описывая круги (фиг. 2-3). Далее добавить медленное приседание и подъем в коленях с вращением вокруг вертикальной оси и перекатыванием стоп их кромками по полу (фиг. 4-7). При этом колени должны двигаться эквидистантно друг другу.

Далее направление вращения всех суставов меняется. В зависимости от степени подготовки организма во вращение может быть вовлечено большее или меньшее количество суставов.

Можно выполнять упражнение с подъемом на носки при подъеме рук с палкой вверх с максимальным вытягиванием всех конечностей (фиг. 8).

Для увеличения подвижности локтевых суставов в исходном положении руки должны быть вывернуты в локтях и охватывать концы палки, находящейся позади тела (фиг. 9).

Возможно выполнение упражнения при скрученном позвоночнике. При этом туловище поворачивают вправо, выполняют движение руками с палкой, коленями и ступнями, затем поворачивают туловище влево и также выполняют движения руками, коленями и ступнями (фиг. 10-11).

При выполнении упражнения дыхание произвольное, без задержек. В предлагаемом способе гимнастики при вращении тазобедренных, плечевых суставов в противоположных направлениях вокруг вертикальной оси тела они являются противовесами. При этом происходит растягивание и скручивание мышц и внутренних органов человека, что благотворно влияет на здоровье. Укрепляются мышцы спины, поддерживающие позвоночник. Вращение коленей с приседаниями и подъемом, а также перекатываниями ступней по полу способствует повышению кровообращения в ногах, массирует рефлекторные точки ступней, повышает подвижность их суставов.

Похожие патенты RU2599205C1

название год авторы номер документа
СПОСОБ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ "СПИРАЛЬ" 2008
  • Близеев Евгений Валерьевич
RU2383325C1
СПОСОБ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ "ХОД" 2013
  • Кишко Дмитрий Владимирович
  • Овсянников Алексей Валерьевич
RU2528632C1
СПОСОБ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ЧЕЛОВЕКА 2002
  • Баймагамбетов А.А.
RU2213550C1
Многовекторная оздоровительная гимнастика 2018
  • Подойникова Вероника Юрьевна
RU2725088C1
Способ восстановления физиологических изгибов позвоночника 2018
  • Гирченко Елена Владимировна
RU2695585C1
СПОСОБ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ 2004
  • Мариниченко С.К.
RU2266093C2
Методика коррекции S- и С-образных сколиозов у подростков 12-15 лет с помощью упражнений карате Киокусинкай 2016
  • Корзаков Владимир Николаевич
RU2641846C2
СПОСОБ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ЧЕЛОВЕКА 1998
  • Харченко Л.П.
RU2127574C1
СИСТЕМА ПОДДЕРЖКИ ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ ЧЕЛОВЕКА 2013
  • Савельева Виктория Васильевна
RU2544643C1
СПОСОБ ФИЗИЧЕСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ ДЕТЕЙ С КОМПРЕССИОННЫМИ ПОВРЕЖДЕНИЯМИ ПОЗВОНОЧНИКА 2011
  • Кузьминова Татьяна Александровна
  • Чернышев Михаил Александрович
  • Валиуллина Светлана Альбертовна
  • Мачалов Владислав Алексеевич
  • Лукьянов Валерий Иванович
RU2464962C1

Иллюстрации к изобретению RU 2 599 205 C1

Реферат патента 2016 года СПОСОБ СУСТАВНОЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ

Изобретение относится к медицине, оздоровительной гимнастике для суставов. Выполняют движения на растягивание, скручивание, при которых движения осуществляют волнообразно по замкнутым траекториям, при расслабленных мышцах из исходного положения, спина ровная, колени согнуты, таз опущен, вес на передней части стопы. Движения тазового пояса осуществляют по замкнутой траектории, описывая восьмерку, плечевого пояса - в противоположном направлении за счет поворотов рук. При этом в исходном положении опущенные руки охватывают концы гимнастической палки, находящейся перед телом или позади тела, и поворачивают плечевой пояс при движении в различных плоскостях вокруг центра - головы, двигаясь одна за другой - одна внизу, другая вверху, описывая круги. Колени, сгибаясь и разгибаясь, описывают восьмерки эквидистантно и перекатывая ступни ног по полу по кругу, с пальцев ног на боковые поверхности, пятки, возвращаясь на пальцы. Направление вращения тазового пояса, плечевого пояса и рук, коленей и ступней периодически меняют. При подъеме рук с палкой вверх выполняют подъем на носки с максимальным вытягиванием тела, нижних и верхних конечностей. Способ обеспечивает оздоровительный эффект для суставов, плечевого, тазового пояса, рук, коленей, ступней, в виде массажного эффекта на рефлекторные точки ступней, улучшение подвижности суставов, кровообращения, укрепления мышц суставов, спины, мышц, поддерживающих позвоночник. 1 з.п. ф-лы, 11 ил.

Формула изобретения RU 2 599 205 C1

1. Способ суставной оздоровительной гимнастики, включающий движения на растягивание, скручивание, при которых движения осуществляются волнообразно по замкнутым траекториям, выполнение движений происходит при расслабленных мышцах из исходного положения, спина ровная, колени согнуты, таз опущен, вес на передней части стопы; движения тазового пояса осуществляются по замкнутой траектории, описывая восьмерку, движения плечевого пояса осуществляются в противоположном направлении за счет поворотов рук, отличающийся тем, что в исходном положении опущенные руки охватывают концы гимнастической палки, находящейся перед телом или позади тела, и поворачивают плечевой пояс при движении в различных плоскостях вокруг центра - головы, двигаясь одна за другой - одна внизу, другая вверху, описывая круги, колени, сгибаясь и разгибаясь, описывают восьмерки эквидистантно и перекатывая ступни ног по полу по кругу, с пальцев ног на боковые поверхности, пятки, возвращаясь на пальцы, причем направление вращения тазового пояса, плечевого пояса и рук, коленей и ступней периодически меняется.

2. Способ суставной оздоровительной гимнастики по п. 1, отличающийся тем, что при подъеме рук с палкой вверх выполняется подъем на носки с максимальным вытягиванием тела, нижних и верхних конечностей.

Документы, цитированные в отчете о поиске Патент 2016 года RU2599205C1

СПОСОБ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ "ХОД" 2013
  • Кишко Дмитрий Владимирович
  • Овсянников Алексей Валерьевич
RU2528632C1
СПОСОБ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ "СПИРАЛЬ" 2008
  • Близеев Евгений Валерьевич
RU2383325C1
СИСТЕМА ПОДДЕРЖКИ ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ ЧЕЛОВЕКА 2013
  • Савельева Виктория Васильевна
RU2544643C1
JP 3186238 U, 26.09.2013, реф
DWPI
ГЛАДКИХ И.П
и др
Упражнения с гимнастическими палками и скакалками на занятиях по физической культуре, метод.указания,Ярославль, 2003, 44 с.

RU 2 599 205 C1

Авторы

Баулина Елена Юрьевна

Даты

2016-10-10Публикация

2015-09-10Подача