СПОСОБ ПЯТИФАЗНОГО ДЫХАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Российский патент 2023 года по МПК A61H1/00 

Изобретение относится к медицине, а именно к дыхательным практикам для снижения веса пациентов и с целью профилактики различных заболеваний.

Из уровня техники известна МЕТОДИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ [RU 2604391 (С1) - 2016-12-10], заключающийся в том, что принимают исходное положение, далее выполняют семь этапов гимнастики, включающей дыхательные и физические упражнения, причем на первом этапе сжимают мышцы промежности и, плавно подтягивая живот к позвоночнику внутрь и под ребра, выполняют выдох через рот, на втором этапе делают протяжный вдох и надувают живот, на третьем этапе резко выдыхают до конца со звуком «пах», при этом сдувая живот, на четвертом этапе задерживают дыхание не более чем на шесть счетов, сжимают мышцы промежности и подтягивают живот под ребра, выполняя при втянутом животе и задержке дыхания физические упражнения для участков тела, требующих коррекции, на пятом этапе расслабляют мышцы живота …

Недостатками аналога являются:

- последовательность и полнота дыхательных упражнений не позволяет достигать эффекта снижения веса пациентов;

- при выполнении упражнений не учитывается особенности расположения тела пациента, что является важным для достижения снижения веса.

Наиболее близкой по технической сущности является МЕТОДИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ [RU 2011152670 (A) - 2013-11-10], состоящий из пяти этапов: на первом этапе выполняют выдох ртом в исходном положении, на втором этапе выполняют вдох носом, на третьем этапе выполняют выдох «Пах» до конца, на четвертом этапе задерживают дыхание и втягивают живот под ребра, на пятом этапе выполняют вдох в расслабленном состоянии в исходном положении, отличающийся тем, что упражнения на первом, втором, третьем и пятом этапах выполняют стоя в вертикальном положении, на втором этапе одновременно со вдохом носом выполняют вдох животом, на четвертом этапе выполняют наклон до параллели с горизонтом.

Основной проблемой прототипа является то, что используемые упражнения их последовательность и полнота их выполнения в данной методике не позволяют достичь снижения веса, так как не осуществляют глубокий проработки мышц тела, их расслабления, стимуляции внутренних органов, налаживание функционирования желудочно-кишечного тракта и выделительных систем организма.

Задачей изобретения является устранение недостатков прототипа.

Техническим результатом изобретения является снижение веса пациента.

Указанный технический результат достигается за счет того, что способ пятифазного дыхания для похудения, характеризующийся выполнением сеанса, включающего этап обучения, состоящий из обучения базовому дыханию, в рамках которого пациента кладут на ровную горизонтальную поверхность, ноги сгибают в коленях, расслабляют мышцы шеи и лица, одна руку ладошкой вниз кладут на центр живота, а другую - на центр грудной клетки, после чего пациент осуществляет медленный, размеренный, постепенный вдох через нос, при этом производят контроль надувания живота и неподвижности грудной клетки путём наблюдения за поднимающейся рукой на животе и неподвижной - на грудной клетке, а затем постепенный, равномерный выдох через рот, подтягивая при этом живот, из обучения образному методу выдоха, в рамках которого пациент занимает положение стоя или сидя, выпрямляем спину, расслабляет плечи и опускает их перпендикулярно полу, лопатки максимально сводит и располагает в центре спины, лицо полностью расслабляет, подбородок располагает параллельно полу, голову не запрокидывает назад, рот слегка приоткрывает и формирует губами букву «О», нижняя челюсть немного выдвигает вперед и производит мягкий и размеренный выдох, из обучения технике «Спазм», в рамках которого пациент занимает положение стоя или сидя, выравнивает спину, расслабляет плечи и опускает перпендикулярно полу, лопатки максимально сводит и располагает в центре спины, лицо полностью расслабляет, подбородок располагает параллельно полу, голову не запрокидывает назад, а руки ставит на талию и производит вдох и выдох через нос, при этом с силой подтягивает живот, напрягает брюшную полость и фиксирует данное положение, после самостоятельно производит пальпирование пальцами рук напряженных зон брюшной полости и удерживает напряжение мышц брюшной полости, далее осуществляют дыхательную разминку в ходе которой производят разогрев пациента с использованием базового дыхания, затем на этапе правильного размещения пациента располагают на полу в 15-20 см от стены со согнутыми ногами в коленях на угол 100°-120° и разведенными на ширину плеч, при этом стопы, либо полностью прижимают к полу, либо располагают на пятку, при этом носок смотрит вверх, затем пациент округляет спину и упирается грудным отделом в стену, руки размещает на колени, плечи направляет вперед, корпусом формирует букву «С», в рамках первой дыхательной фазы пациент производит фиксацию живота в подтянутом положении, закрывает рот и осуществляет плавно десять вдохов и выдохов носом, затем, не блокируя дыхание, начинает подтягивать живот постепенно с каждым счетом подтягивая все сильнее, на этапе второй дыхательной фазы, не блокируя дыхания и не расслабляя мышцы всей поверхности живота, пациент выполняет технику «Спазм», на третьей дыхательной фазе выполняют два дыхательных цикла третьей дыхательной фазы, на четвертой дыхательной фазе пациент делает восемь дыхательных циклов четвертой дыхательной фазы, а на восьмом выдохе, не расслабляя мышцы живота, пациент задерживает дыхание и выполняет технику «Спазм», после выполняет один цикл базового дыхания, но выдох осуществляет по технике образного метода выдоха, на пятой дыхательной фазе пациент производит пять дыхательных циклов пятой дыхательной фазы, в рамках которых вначале выполняет вдох по технике базового дыхания, выдох по технике образного метода выдоха, после выдоха с подтянутым животом задерживает дыхание и осуществляет технику «Спазм», фиксируя при этом положение пациента на 10 быстрых счетов, на заключительном этапе пациенту дают отдых и производят смену позы пациента, при этом ноги раздвигают шире, не меняя угол сгибания ног в коленях, отрывают грудной отдел от стены, при этом корпус тела пациента принимает перпендикулярное положение относительно пола, после занятия нового исходного положения пациентом повторно производят этапы первой дыхательной фазы, второй дыхательной фазы, третьей дыхательной фазы, четвертой дыхательной фазы и пятой дыхательной фазы.

В частности, на первой дыхательной фазе живот подтягивают, начиная с низа живот, затем среднюю часть - зону пупка, переходя в зону солнечного сплетения.

В частности, под дыхательным циклом третьей дыхательной фазы понимают вдох по технике базового дыхания, после выдох по образному методу выдоха и подтягивание живота.

В частности, под дыхательным циклом четвертой дыхательной фазы понимают быстрый, но не резкий вдох носом, после - быстрый, плавный, но не резкий выдох через рот по образному методу выдоха, подтягивание живота.

В частности, при выполнении четвертой дыхательной фазы поддерживают равномерный ритм дыхания и с максимальной амплитудой выпячивают живот и интенсивно его подтягивают.

В частности, под дыхательным циклом пятой дыхательной фазы понимают вдох по технике базового дыхания, выдох по технике образного метода выдоха, после выдоха с подтянутым животом задерживают дыхание и осуществляют технику «Спазм», фиксируя при этом положение пациента на десять быстрых счетов.

Краткое описание чертежей

На рис. 1 показана блок-схема способа пятифазного дыхания для похудения.

На рис.2 показан первый пример достижения технического результата:
а) и в) - до применения способа; б) и г) - после применения способа.

На рис.3 показан второй пример достижения технического результата:
а) и в) - до применения способа; б) и г) - после применения способа.

На рис.4 показан третий пример достижения технического результата: а), в) и д) - до применения способа; б), г) и е) - после применения способа.

На фигуре обозначено: 1 - этап сбора анамнеза, 2 - этап обучения,
3 - обучение базовому дыханию, 4 - обучение образному методу выдоха,
5 - обучение технике «Спазм», 6 - этап предтренировочной разминки, 7 - этап дыхательной разминки, 8 - размещение пациента, 9 - этап первой дыхательной фазы, 10 - этап второй дыхательной фазы, 11 - этап третьей дыхательной фазы, 12 - этап четвертой дыхательной фазы, 13 - этап пятой дыхательной фазы, 14 - заключительный этап.

Осуществление изобретения

Способ пятифазного дыхания для похудения включает в себя последовательное выполнение этапа сбора анамнеза 1, этапа обучения 2, который состоит из обучения базовому дыханию 3, обучения образному методу выдоха 4, обучения технике «Спазм» 5, этапа предтренировочной разминки 6, этапа дыхательной разминки 7, этапа размещение пациента 8, этапа первой дыхательной фазы 9, этапа второй дыхательной фазы 10, этапа третьей дыхательной фазы 11, этапа четвертой дыхательной фазы 12, этапа пятой дыхательной фазы 13, заключительного этапа 14.

Способ пятифазного дыхания для похудения характеризуется тем, что на этапе сбора анамнеза 1 путем опроса выявляют возможные противопоказания, на этапе обучения 2 производят консультацию и обучение сначала базовому дыханию 3, в рамках которого пациента вначале укладывают на пол со согнутыми ногами в коленях, при этом шея и лицо должны быть расслаблены, далее просят пациента одну руку положить на живот, а другую на грудную клетку, далее дают рекомендации пациенту, чтобы он процессе выполнения дыхания полностью исключил принудительный резкий вдох и выдох, затем пациент осуществляет медленный, размеренный, постепенный вдох через нос, при этом происходит надувание живота и рука, лежащая на животе поднимается вверх, а грудная клетка остается неподвижной - рука на груди соответственно тоже, происходит опускание диафрагмы вниз, легкие максимально наполняются воздухом, а при этом кровь насыщается кислородом.

После пациент осуществляет постепенный, равномерный выдох через рот при этом подтягивается живот, при выдохе легкие освобождаются от углекислого газа, диафрагма возвращается в исходное положение.

При этом обращают внимание, что при выполнении цикла дыхания при обучении базовому дыханию 3 горизонтальное положение тела, рука на грудной клетке и животе позволяют качественно освоить данные техники обучения, сосредоточится и прочувствовать дыхательный цикл. Обучают пациента базовому дыхательному циклу до того момента, пока он полностью не освоит технику базового дыхания.

Затем производят обучение образному методу выдоха 4, который в совокупности с диафрагмальным дыханием производит профилактику гравитационного птоза кожи, улучшает овал лица, разглаживает подбородок, шею и зону декольте. Обучение образному методу выдоха 4 осуществляют в положениях стоя или сидя, при этом спина у пациента должна быть ровной, расслабленные плечи опускают перпендикулярно полу, лопатки максимально сводят и располагают в центре спины, лицо полностью расслабляют, подбородок располагают параллельно полу, голову не запрокидывают назад, рот слегка приоткрывают и формируют губами букву О, нижнюю челюсть немного выдвигают вперед при помощи латеральной крыловидной мышцы, и, не меняя положения челюсти, просят пациента произвести размеренный выдох, ощущая при этом легкое натяжение нижней трети лица и шеи. Рекомендуют пациенту выдох производить мягко, без давления на лор-органы, добиваясь эффекта «задувания свечи», при этом выдохе не должно возникать ощущение жжения или першения в горле. Отмечают, что при выполнении выдоха важно полностью исключить мышечные зажимы в области лица, головы и шеи.

После производят обучение технике «Спазм» 5, в рамках которой осуществляют сознательную локальную стимуляцию напряжения абдоминальных мышц живота. Обучение технике «Спазм» 5 выполняют в положении стоя или сидя, при этом спина у пациента должна быть ровной, расслабленные плечи опускают перпендикулярно полу, лопатки максимально сводят и располагают в центре спины, лицо полностью расслабляют, подбородок располагают параллельно полу, голову не запрокидывают назад, а руки ставят на талию, при этом вдох и выдох просят производить через нос. Сначала пациенту предлагают с силой подтягивать живот, затем локально напрягать брюшную полость и фиксировать данное положение тела. Далее пациент самостоятельно производит пальпирование пальцами рук для более эффективного ощущения напряженных зон брюшной полости, а также старается удерживать в напряжении мышцы брюшной полости. Отмечают, что это сопровождается легкой дрожью по телу пациента, а дыхание становится более прерывистым.

После проведения этапа обучения 2, включающего обучение базовому дыханию 3, обучение образному методу выдоха 4, обучение технике «Спазм» 5 переходят к этапу предтренировочной разминки 6, которую производят стоя для разогрева мышц тела пациента, подготовки связочно-суставной и сердечно-сосудистой систем путем проведения растяжки мышц шейно-воротниковой зоны, спины, рук, ног, стоп.

Затем на этапе дыхательной разминки 7 производят разогрев пациента с помощью диафрагмального дыхания с использованием базового диафрагмального дыхания, выполняемого по технике, описанной в обучении базовому дыханию 3, при этом на стадии дыхательной разминки 7 необходимо выполнить минимум 20 базовых дыхательных циклов, цикл - один вдох и выдох.

Далее на этапе правильного размещения пациента 8 для эффективного проведения последующих этапов дыхательных фаз пациента сажают на пол в 15-20 см от стены, и просят согнуть ноги в коленях на угол 100°-120° и развести их на ширину плеч, при физиологических особенностях либо при дискомфорте в тазобедренных суставах, ноги просят согнуть в максимально удобное положение, при этом стопы, либо полностью прижимают к полу, либо располагают на пятку, а носок смотрит вверх, затем просят пациента округлить спину и упереться грудным отделом в стену, при этом руки удобно разместить на колени, плечи мягко направить вперед, корпусом сформировать букву «С», при этом шея является продолжением позвоночника, также уточняют, чтобы не производились наклон головы к груди и закидывание головы назад, а лицо и шея были расслаблены.

После правильного размещения пациента приступают этапу первой дыхательной фазы 9, в рамках которой пациента просят произвести фиксацию живота в подтянутом положении, для этого рот должен быть закрыт, живот расслаблен, пациент спокойно сделать десять вдохов и выдохов носом, затем, не блокируя дыхание, начинать подтягивать живот, двигаясь по белой линии живота, снизу вверх, сначала подтягивая низ живота, затем среднюю часть-зону пупка, переходя в район солнечного сплетения, процесс подтягивания происходит постепенно на двадцать счетов с каждым счетом просят пациента живот подтягивать все сильнее.

После на этапе второй дыхательной фазы 10, в рамках которой, не блокируя дыхания и не расслабляя мышцы всей поверхности живота, подключают технику «Спазм», описанную при обучении технике «Спазм» 5, задачей которой является сознательное максимальное стимулирование и фиксирование в одном состоянии напряжения мышц пресса, при этом появляется легкая дрожь в теле пациента и дыхание становится более прерывистым, такое состояние необходимо удерживать на 30 секунд.

После на этапе третьей дыхательной фазы 11, в рамках которой производят базовое дыхание, выполняемое по технике, описанной в обучении базовому дыханию 3 для расслабления и продолжения стимуляции мышц живота. Для этого пациента просят произвести медленный, размеренный, постепенный вдох через нос, при этом надувается живот, грудная клетка остается неподвижной. Затем постепенный, равномерный выдох через рот, используя технику, описанную в обучении образному методу выдоха 4, в результате подтягивается живот. На этапе третьей дыхательной фазы 11 выполняют два дыхательных цикла третьей дыхательной фазы - один вдох по технике базового дыхания 3 и выдох по образному методу выдоха 4.

На этапе четвертой дыхательной фазы 12 производят дыхание типа «качели», в рамках которого пациента просят сделать быстрый, но не резкий вдох носом, в результате чего расслабляются мышцы живота и живот выпячивается вперед, после пациента просят произвести быстрый, плавный, но не резкий выдох через рот, используя технику, описанную в обучении образному методу выдоха 4, при этом пациенту необходимо подтягивать живот, делая акцент на низ живота, таких циклов дыхания четвертой дыхательной фазы делают восемь. Во время выполнения этапа четвертой дыхательной фазы 12 пациенту требуется придерживать равномерный ритм дыхания и стараться выпячивать живот с максимальной амплитудой и после интенсивно его подтягивать. На восьмом выдохе, живот должен быть подтянут, не расслабляя мышцы живота, пациент задерживает дыхание и выполняет технику «Спазм», описанную при обучении технике «Спазм» 5, фиксируя при этом свое положение на 10 быстрых счетов, далее производят один цикл базового дыхания, выполняемое по технике, описанной в обучении базовому дыханию 3, но при этом выдох осуществляют по технике, описанной в обучении образному методу выдоха 4.

В конце на этапе пятой дыхательной фазы 13 производят также базовое дыхание, выполняемое по технике, описанной в обучении базовому дыханию 3, выдох при этом производят по технике, описанной в обучении образному методу выдоха 4, после выдоха с подтянутым животом просят пациента задержать дыхание и осуществляют технику «Спазм», описанную при обучении технике «Спазм» 5, фиксируя при этом положение пациента на 10 быстрых счетов. В рамках данного этапа производят пять дыхательных циклов пятой дыхательной фазы, при этом один дыхательный цикл - это вдох по технике базового дыхания 3, выдох по технике образного метода выдоха 4, после выдоха с подтянутым животом задерживание дыхания и выполнение технику «Спазм» на 10 быстрых счетов.

Затем на заключительном этапе 14 производят смену позы пациента, при этом ноги раздвигают шире, не меняя угол сгибания ног в коленях, отрывают грудной отдел от стены, при этом корпус тела пациента принимает перпендикулярное положение относительно пола. После занятия нового исходного положения пациентом повторно производят этапы первой дыхательной фазы 9, второй дыхательной фазы 10, третьей дыхательной фазы 11, четвертой дыхательной фазы 12 и пятой дыхательной фазы 13 и заканчивают проведение сеанса.

Таким образом, использование исследуемого технического решения позволяет достичь снижения веса пациента и как следствие уменьшение объема тела пациента.

Примеры достижения технического результата:

У пациента Ирины, 51 год, на этапе сбора анамнеза было диагностировано ожирение второго типа. В течение 1,5 месяцев с периодичностью 2 сеанса в неделю проводились сеансы терапии по технологии заявляемого способа. В результате общая потеря в объеме составляла 120 см в общем замере, объем талии уменьшился на 30 см, а снижение веса составило 12 кг (см.фиг.2).

У пациента Альбины, 28 лет, на этапе сбора анамнеза выявлены диастаз, искривление позвоночника и наличие избыточной массы тела. Спустя две недели после проведения сеансов терапии по технологии заявляемого способа с периодичностью 2 сеанса в неделю объемы тела в общем замере уменьшились на 36 см, живот в объеме уменьшился на 15 см, а вес снизился на 4 кг (см. фиг. 3).

У пациента Анастасии, 36 лет, на этапе сбора анамнеза выявлены дряблость мышц живота, ягодиц и спины, ярко выраженный целлюлит, а также искривление позвоночника. Спустя месяц после проведения сеансов терапии по технологии заявляемого способа с периодичностью 2 сеанса в неделю объемы тела уменьшились на 35 см в общем замере, живот уменьшился на 11 см, веса снизился на 4 кг, осанка выровнялась, дряблость и целлюлит заметно уменьшились (см. фиг. 4).

Изобретение относится к медицине, а именно к дыхательным практикам для снижения веса пациентов и с целью профилактики различных заболеваний. Проводят сеанс, включающий этап обучения, состоящий из обучения базовому дыханию, в рамках которого пациента кладут на ровную горизонтальную поверхность, ноги сгибают в коленях, расслабляют мышцы шеи и лица. При этом одну руку ладошкой вниз кладут на центр живота, а другую - на центр грудной клетки. После чего пациент осуществляет медленный, размеренный, постепенный вдох через нос, при этом производят контроль надувания живота и неподвижности грудной клетки путём наблюдения за поднимающейся рукой на животе и неподвижной на грудной клетке. Затем проводят обучение методу выдоха. Далее обучение технике «Спазм». После пациент самостоятельно производит пальпирование пальцами рук напряженных зон брюшной полости и удерживает напряжение мышц брюшной полости. Далее осуществляют дыхательную разминку. Затем пациент выполняет технику «Спазм» На третьей дыхательной фазе выполняют два дыхательных цикла третьей дыхательной фазы. На четвертой дыхательной фазе пациент делает восемь дыхательных циклов четвертой дыхательной фазы, а на восьмом выдохе, не расслабляя мышцы живота, пациент задерживает дыхание и выполняет технику «Спазм», после выполняет один цикл базового дыхания, но выдох осуществляет по технике образного метода выдоха. На пятой дыхательной фазе пациент производит пять дыхательных циклов пятой дыхательной фазы, в рамках которых вначале выполняет вдох по технике базового дыхания, выдох по технике образного метода выдоха, после выдоха с подтянутым животом задерживает дыхание и осуществляет технику «Спазм». Способ обеспечивает снижение веса пациента. 5 з.п. ф-лы, 4 ил., 3 пр.

1. Способ пятифазного дыхания для похудения, характеризующийся выполнением сеанса, включающего этап обучения, состоящий из обучения базовому дыханию, в рамках которого пациента кладут на ровную горизонтальную поверхность, ноги сгибают в коленях, расслабляют мышцы шеи и лица, одну руку ладошкой вниз кладут на центр живота, а другую – на центр грудной клетки, после чего пациент осуществляет вдох через нос, при этом производят контроль надувания живота и неподвижности грудной клетки путём наблюдения за поднимающейся рукой на животе и неподвижной на грудной клетке, а затем выдох через рот, подтягивая при этом живот, из обучения методу выдоха, в рамках которого пациент занимает положение стоя, выпрямляет спину, расслабляет плечи и опускает их перпендикулярно полу, лопатки максимально сводит, лицо полностью расслабляет, подбородок располагает параллельно полу, рот приоткрывает и формирует губами букву «О», нижняя челюсть немного выдвигает вперед и производит выдох, из обучения технике «Спазм», в рамках которого пациент занимает положение стоя, выравнивает спину, расслабляет плечи и опускает перпендикулярно полу, максимально сводит лопатки, лицо полностью расслабляет, подбородок располагает параллельно полу, а руки ставит на талию и производит вдох и выдох через нос, при этом подтягивает живот, напрягает мышцы брюшной полости и фиксирует данное положение, после самостоятельно производит пальпирование пальцами рук напряженных зон брюшной полости и удерживает напряжение мышц брюшной полости, далее осуществляют дыхательную разминку, в ходе которой производят разогрев пациента с использованием базового дыхания, затем на этапе размещения пациента располагают на полу в 15-20 см от стены с согнутыми ногами в коленях на угол 100-120° и разведенными на ширину плеч, при этом стопы либо полностью прижимают к полу, либо располагают на пятку, при этом носок смотрит вверх, затем пациент округляет спину и упирается грудным отделом в стену, руки размещает на коленях, плечи направляет вперед, корпусом формирует букву «С», в рамках первой дыхательной фазы пациент производит фиксацию живота в подтянутом положении, закрывает рот и осуществляет плавно десять вдохов и выдохов носом, затем, начинает подтягивать живот постепенно, с каждым счетом подтягивая все сильнее, на этапе второй дыхательной фазы пациент выполняет технику «Спазм», на третьей дыхательной фазе выполняют два дыхательных цикла третьей дыхательной фазы, на четвертой дыхательной фазе пациент делает восемь дыхательных циклов четвертой дыхательной фазы, а на восьмом выдохе, не расслабляя мышцы живота, пациент задерживает дыхание и выполняет технику «Спазм», после выполняет один цикл базового дыхания, но выдох осуществляет по технике метода выдоха, на пятой дыхательной фазе пациент производит пять дыхательных циклов пятой дыхательной фазы, в рамках которых вначале выполняет вдох по технике базового дыхания, выдох по технике метода выдоха, после выдоха с подтянутым животом задерживает дыхание и осуществляет технику «Спазм», фиксируя при этом положение пациента на 10 счетов, на заключительном этапе пациенту дают отдых и производят смену позы пациента, при этом ноги раздвигают шире, не меняя угол сгибания ног в коленях, отрывают грудной отдел от стены, при этом корпус тела пациента принимает перпендикулярное положение относительно пола, после занятия нового исходного положения пациентом повторно производят этапы первой дыхательной фазы, второй дыхательной фазы, третьей дыхательной фазы, четвертой дыхательной фазы и пятой дыхательной фазы.

2. Способ по п.1, отличающийся тем, что на первой дыхательной фазе живот подтягивают, начиная с низа живот, затем среднюю часть – зону пупка, переходя в зону солнечного сплетения.

3. Способ по п.1, отличающийся тем, что под дыхательным циклом третьей дыхательной фазы понимают вдох по технике базового дыхания, после осуществляют метод выдоха и подтягивание живота.

4. Способ по п.1, отличающийся тем, что под дыхательным циклом четвертой дыхательной фазы понимают вдох носом, после – выдох через рот по методу выдоха, подтягивание живота.

5. Способ по п.1, отличающийся тем, что при выполнении четвертой дыхательной фазы поддерживают ритм дыхания и с максимальной амплитудой выпячивают живот и подтягивают его.

6. Способ по п.1, отличающийся тем, что под дыхательным циклом пятой дыхательной фазы понимают вдох по технике базового дыхания, выдох по технике метода выдоха, после выдоха с подтянутым животом задерживают дыхание и осуществляют технику «Спазм», фиксируя при этом положение пациента на десять счетов.