Изобретение относится к области медицины, а именно к офтальмологии и лечебной физкультуре.

Известен способ улучшения зрения с помощью упражнений для глазодвигательных мышц. Для выполнения упражнения нужно посмотреть вправо, затем влево; потом вверх, затем вниз; далее взгляд переводится вблизи, а затем смотрим вдаль; потом вращаем глазами» (Тренируйте зрение. Демирчоглян Г.Г. М.: «Советский спорт», 1990, стр. 13-15).

Данный восстановительный процесс улучшения зрения происходит за многие месяцы или даже годы. Не дает быстрого изменения за одно занятие, изменения зрения происходят очень медленно, не видно явных улучшений, что плохо сказывается на мотивации занимающихся, упражнения перестают делать, не дождавшись результата.

Известен способ восстановления зрения с помощью массажа в области шеи и головы для усиления кровообращения в данной области и глаз. (Демирчоглян Г.Г. Тренируйте зрение. М.: «Советский спорт», 1990, стр. 15, 17, 40, 43-45).

К сожалению, данный способ не дает быстрого или значительного изменения зрения, требует очень большого времени, нет стабильности результата. Изменения происходят крайне медленно, для изменений требуется много месяцев и лет. А также нет возможности установить какие именно массажные процедуры дают наибольший эффект в работе.

Известен способ профилактики улучшения зрения при близорукости, основа метода состоит в принудительном сокращении мышц глаза (Аветисов Э.С. и др. ж. "Физкультура и спорт" N 5, с. 5-8). Предлагаемый метод, более полезен, естественен для физиологии, чем оперативные методы лечения. Этот метод приносит определенные результаты. Однако изменения происходят довольно медленно.

Известен способ улучшения зрения выполнения гимнастики «Зоркость» для глаз, автор Утехин Ю. Способ используется для корректировки близорукости и миопии. Этот метод приносит определенные результаты. Для улучшения зрения предлагается читать, писать попеременно одним глазом, затем вторым каждый день по 15-30 минут. Во время тренировки, рекомендуется через каждые 3-5 минут плавно передвигать текст, от самой дальней точки плавно приближать текст к глазам на расстояние 10 -15 см на очень небольшое время. Таким образам мышцы глаза тренируются, снимается усталость с глаз. Метод дает небольшие улучшения, требует длительного применения в течение многих месяцев, требует дисциплины, самоконтроля, измерения результатов дважды в месяц, ведение дневника занятий. Больше подходит как профилактика и для приостановления ухудшения зрения, чем для улучшения и лечения. Методика "Зоркость" (Ж. "Физкультура и спорт" N 1 за 1978 hN 2 за 1979).

Известен способ улучшения зрения с помощью дыхательной гимнастики. Происходит общие усиление кровотока за счет выполнения дыхательных упражнений, выдыхаем воздух с сопротивлением потоку. (Фролов В.В. «Эндогенное дыхание - медицина третьего тысячелетия». Новосибирск. 2001, стр. 15-17, 116, 159-187). Одним из неожиданных, побочных, положительных эффектов является улучшение зрения у некоторых пациентов. При выполнении ежедневных дыхательных упражнений в течение 2 часов в течение нескольких месяцев у некоторых пациентов улучшается и восстанавливается зрение. Зрение при таком дыхании улучшается как бы само собой, даже если пациент совсем не выполняет никаких физических упражнений для глазодвигательных мышц и не производит массажных процедур. Данный метод дает изменения зрения в лучшую сторону, но не позволяет восстановить зрение.

Известен способ улучшения зрения закрыванием глаз ладонями. Упражнение «пальминг» от нескольких минут до 15 минут с последующим открыванием глаз и смотрением на проверочную таблицу в течение одной секунды или меньше (У.Г. Бейтс.«Улучшение зрения без очков по методу Бейтса». Вильнюс-Москва. Полина, М., 1995, стр. 54-63, 65, 193, 218). Согласно методики Бейтса, для коррекции зрения им было показано, что существует тесная связь между состоянием психики и зрением. Когда психика расслаблена, зрение человека нормально. Бейтс утверждает, что, когда мозг отдыхает, ничто не может утомить глаз. Главной причиной ухудшения зрения является психическое напряжение. Бэйтсом было установлено, что причиной нарушения зрения является усилие увидеть, разглядеть что-либо вне зависимости от того, на каком расстоянии находится объект зрения. От последнего обстоятельства зависит лишь результирующий вид аномалии рефракции. Так, миопия (близорукость) не связана, согласно Бэйтсу, с работой на близком расстоянии, а вызывается попытками разглядеть удаленные объекты. Обратное верно для гиперметропии (дальнозоркости) - она связывается с чрезмерным напряжением глаз при зрении вблизи. В то же время "глаз с нормальным зрением никогда не старается увидеть. Если по каким-либо причинам - тусклости освещения, например, или удаленности объекта - он не может разглядеть какую-нибудь отдельную точку, глаз перемещается на другую. Он никогда не старается выявить точку пристальным вглядыванием в нее, как это постоянно делает глаз с плохим зрением.

Улучшение зрения по данной методики позволяет добиться «проблесков» улучшения зрения, а в некоторых случаях и полного восстановления зрения в результате чередования циклов «темнота-свет» за счет активизации кровообращения в тканях глаза.

Известен способ коррекции и профилактики нарушений зрения, а именно миопии, гиперметропии, астигматизма, спазма аккомодации, включающий выполнения физических упражнений с элементами бадминтона, при условии индивидуальной очковой коррекции, назначенной после проведенного оптометрического обследования (RU 2650589 16.04.2018). В процессе тренировки проводят совмещение динамической работы групп глазных мышц и динамической работы групп скелетных мышц при бросках волана не менее трех типов: вертикальные броски рукой волана и слежение глазами за воланом, достигая максимально возможной угловой амплитуды вращения глаз, вертикально-горизонтальные броски рукой волана и слежение глазами за воланом, достигая максимально возможной угловой амплитуды вращения глаз, броски рукой на удаление-приближение волана и слежение глазами за воланом, достигая максимально возможной амплитуды аккомодации глаз. При этом общая длительность всех трех типов бросков составляет не менее 30 минут. Каждый из трех типов бросков может проводиться со сменой цветов волана, в видимой части спектра, так что разность в длине волны каждого следующего цвета от предыдущего составляет 30-35 нм. Все три типа бросков волана проводят в определенной последовательности. Общее время выполнения упражнений составляет 300-360 секунд. При бросках рукой с участием партнера расстояние между партнерами составляет 3,5-4,0 метра и выполняется 10 бросков каждым из партнеров, каждой из двух рук, при заданном цвете волана для каждого из шести заданных цветов волана. Кроме того, проводят броски по кругу с участием 12 партнеров вначале в одну заданную сторону, затем в противоположную сторону в течение не менее 120 секунд при расстоянии между каждым из соседних партнеров 2,5-5,0 метров, при этом осуществляется не менее трех подходов при бросках в каждую из заданных сторон.

Недостатком известного способа является низкая эффективность восстановления зрения, отсутствие комплексного подхода к восстановлению зрения.

Этот способ восстановления зрения принят в качестве прототипа.

Предложенное изобретение направлено на повышение эффективности восстановления зрения, коррекции зрения и профилактики офтальмологических заболеваний за счет комплексного воздействия на организм с помощью несколько типов дыхания, физических упражнений направленных на восстановление проводимости центральной нервной системы, улучшение кровообращения во всем теле, а так же области шеи, плечевого пояса, солнечного сплетения, области таза, области глаз, улучшение регуляции зрительных нервов. Во время коррекции зрения попутно улучшаются состояние десен, уменьшается или проходит кровоточивость, улучшается слух, уходит заложенность носа, улучшается обоняние, иногда явно видно, как мышцы и кожа вокруг глаз приходят в тонус, кожа лица выглядит более молодой и здоровой.

Поставленная задача решается выполнением физических упражнений в течение 40 минут, в зависимости от физических возможностей организма, при ослабленном физическом состоянии, занятие может дробится на несколько менее интенсивных. Дает очень быстрые изменения зрения.

Задачей настоящего изобретения является создание простого, легкого в использовании комплекса упражнений, доступного для использования широкой массы людей, разного возраста. Не требующего специальных знаний и приспособлений. Не имеющих противопоказаний к физическим упражнениям, людям разного уровня подготовки. Дающий быстрое стабильное восстановление зрения, цветовосприятия на свету и в темноте, улучшение питания и кровообращения в тканях глаза, улучшения общего состояния организма, а также повышение эффективности тренировок, сокращение времени для получения результата. Технический результат заключается в следующем: Циклы упражнений меняются в зависимости от возможностей организма, возраста, здоровья, сопутствующих заболеваний. В конце каждого восстановительного, тренировочного занятия, проводится работа, для релаксации и более глубокого расслабления, восстановления организма.

При восстановлении зрения важен именно комплекс упражнений, многократное повторение любого одного единственного упражнения не дает комплексного воздействия на организм, а также очень важна последовательность воздействия на тело, возникает эффект «домино».

К сожалению, в современное время, подавляющее большинство, не занимаются физическими нагрузками, спортом. Крайне важно занимается телом, без нагрузки, оно как щенок, выросший на цепи. Как правило, тело слабое, не тренированное, поэтому разминка обязательна. Особенно это важно для людей, у которых уже есть позвоночные грыжи, протрузии и так далее, тело не просто ослабленное, а имеет физические заболевания. Так как мы работаем с телом, подготовить его к физической нагрузки, исключить возможность травм, подготовить нервную систему к работе. Именно потому, что большинство методик по восстановлению зрения, игнорируют разминку, получают дискомфорт, боль в глазах, сухость, ощущения песка в глазах, глазные мышцы, обладают такими же качествами как другие мышцы в теле, а значит, нуждаются в разогреве перед нагрузкой, это первое значимое отличие от многих других методик по восстановлению зрения.

Работа с телом дает быстрый, сильный эффект по восстановлению зрения. Силу для изменения мы собираем в теле, нужно воздействовать на большую часть тела (использовать тела как рычаг для воздействия), для приведения маленькой части тела глаз в здоровое состояние. Как волна цунами, собирает свою мощь в океане, и направляем ее в область глаз. Запуская процессы в теле, мы получаем мощный рычаг, который позволяет нам произвести более быстрые и мощные изменения зрения. Так как ресурсы для своего здоровья и хорошего функционирования глаза получают из тела, это дает быстрый и сильный, стойкий результат восстановления зрения.

На сегодня самый лучший по скорости результат при использовании методики - это полное восстановление зрения с 5 диоптрий за 1 месяц занятий до 100%. Использование работы с телом для восстановления зрения, это второе значимое отличие от многих других методик по восстановлению зрения.

После разминки и динамических упражнений, когда в теле включились активные процессы, мы их направляем с помощью статических упражнений, сжатия и растяжения тела, в область глаз. Например, возьмем упражнение №Ю "наклон налево, растягиваем правую сторону".

Стойка ноги на ширине плеч, язык на небе над зубами. Наклоняемся налево, правая рука над головой, левая рука на области таза. Равномерно растягиваем весь правый бок от тазовых костей до плечевого сустава. Голова наклонена налево, тянемся левым ухом к левому плечу. Глаза закрыты, взгляд направлен на кончик носа, делаем глубокий полный вдох, выдох в 3 раза быстрее дышим так в течение 30 секунд, выдыхаем и делаем максимальную задержку дыхания на выдохе.

В этом упражнении глаза, поочередно занимают 5 положений (смотрим на кончик носа, смотрим в сторону лба, смотрим в сторону подбородка, в сторону правого уха, в сторону левого уха).

В этом упражнении мы одновременно сжимаем левый бок и растягиваем правый, через некоторое время выполнения данного упражнения, занимающие отмечают, усиление ощущения тепла в теле до ощущения жара по спине, животу, в боку. Покалывания, онемение в кончиках пальцев рук, ладонях, «горят» уши, ощущение пульсации, тепло чувствуется в затылке и макушке. По коже чувствуется мурашки, выделяется пот, он является хорошим показателем, так как это результат усиленного кожного кровотока. Часто в растягиваемом боку, занимающиеся отмечают ощущения тепла, жара. А в сжимаемом боку чувствуется холод, также такие противоположные ощущения распространяются на руку и глаз.

Занимающийся, может чувствовать, как одно из ощущений, так и многие одновременно из перечисленных. Образно говоря, мы собрали и направили мощную волну цунами из океана, (со всего тела) и направили ее на берег (в область глаз). При расслаблении мышц снижается поток импульсов, идущих от рецепторов мышц, связок и суставов в центральную нервную систему, повышается уровень протекания нервных процессов. Переход от напряжения мышц к релаксации и снова к напряжению, способствует своеобразный гимнастике нервных центров, эндокринной системы, вегетативной нервной системы. Смена напряжения и расслабления мышц в сочетании со специальным дыханием оказывает регулирующее влияние и на гладкую мускулатуру внутренних органов и сосудистой системы. Во всех статических положениях, тело максимально расслаблено. Именно в этих положениях после нагрузки усиливается эффект восстановления зрения. Третье значимое отличие от многих других методик по восстановлению зрения, чередование растягивание тела, сжимание, статические позы и динамические упражнения, благодаря которым усиливается активность процессов в области глаз.

Специальное дыхание. Во многих методиках, для восстановления зрения, дыхание не используется. Как и весь наш организм, сетчатка наших глаз нуждается в кислороде, доставляемой кровью. Недостаток кровообращения приводит к ухудшению и, как следствие, ухудшение зрения. Правильное применение и чередование дыхания глубокого, быстрого с задержкой дыхания, с одновременным выполнением упражнений и оптимальных кратковременных задержек дыхания после вдоха, а иногда и после выдоха повышает устойчивость организма к кислородной недостаточности, что благотворно влияет на ферментные системы, улучшается кровообращение, кровоснабжение тела, в частности сердца, глаз, мозга. Увеличивается содержания кислорода в крови и поступление его в ткани (эффект Вериго-Бора). От мышечного напряжения, зависит потребность организма в кислороде. Как правило, после половины сделанных упражнений, ощущения с низа тела поднимаются к области шеи, затылка, десен и ушей. Чувствуется тепло, покалывания, пульсация, возникают ощущения распирания в деснах, во рту появляется много слюней, «горят» уши. Через 30 минут занятий возникает пульсация, тепло в области носа, переносицы, глаз, они становятся влажными.

Одно из основных упражнений комплекса это - упражнение 6 №«Садимся на корточки, поворачиваем крышечки на глазах». Очень полезное упражнение для организма. В современное время, многие люди, сталкиваются с последствиями малоподвижного образа жизни, сидячей работы, что является фактором риска развития многих болезней (застой в области таза, боль в пояснице, грыжи, протрузии, дивертикулез, опущение или пролапс (выпадение органов малого таза) и так далее. Сидение на корточках очень естественно и физиологично. Во время упражнения происходит максимальное сгибание тазобедренного, коленного и голеностопного суставов, усиливается кровообращение. Данная поза полезна для здоровья и спины, помогает сохранить гибкость суставов, мышцы таза приходят в тонус. В комплексе упражнений, после того как мы получили активное движение и процессы в теле, сидение на корточках направляет все движение вверх по телу, добавляем положение глаз и специальное дыхание. В области глаз начинается активный явный процесс, даже если мы не делали еще не каких специальных движений глазами. Во время выполнения этого упражнения возникает пульсация, тепло, покалывание, пощипывание в области носа, переносицы, глаз, они становятся влажными. Что свидетельствует о прохождение активного процесса в области глаз. Этот процесс образно называю: «направить волну цунами из моря на берег» (в область глаз). Данное упражнение многократно усиливает эффект по восстановлению глаз. Это пятое отличие от многих других методик по восстановлению зрения.

В комплексе упражнений заложен эффект «домино». Важно соблюдать последовательность упражнений, которые усиливают друг друга. Сначала мы работаем с верхней частью тела, так как тело вверху более восприимчиво, вверху быстрее запускаются, проходят процессы, спускаемся вниз, прорабатываем тело спереди и сзади, с боков и только после такой тщательной подготовки, разминки начинаем основную работу по восстановлению зрения. Если не сделать подготовительную работу, или делать отдельные упражнения, без системы, заложенной в комплексе упражнений, эффект от комплекса сильно снижается, а также это сказывается на стабильности результата. Например, если сделать одно из основных упражнение №6 «Садимся на корточки, поворачиваем крышечки на глазах» без подготовительных упражнений, такого сильного мощного эффекта от упражнений не будет. Не возникнет пульсация, тепло, покалывание, пощипывание в области носа, переносицы, глаз, они не станут влажными. Единственное, что возникнет это неудобство от позы. Это шестое отличие от многих других методик по восстановлению зрения.

После систематического выполнение комплекса упражнений проводимость внутри тела происходит быстрее. Занимающейся чувствует вышеперечисленные ощущения, не в конце занятия, а в середине или чуть раньше. Улучшение от занятий идет накопительным эффектом, телесные процессы возникают быстрее и сильнее, уходят неприятные ощущения. Это седьмое отличие от многих других методик по восстановлению зрения.

Восьмое отличие от многих других методик по восстановлению зрения, к глазам восстанавливается приход ресурсов, которые из за болезней, утомляемости, стресса приходили к глазам в не достаточном количестве. Этот процесс сопровождается изменением цвета и фона перед закрытыми глазами. Как правило, сначала из темного цвета, переходит в более светлый серый, затем белый цвет. Затем включаются в восприятие другие клетки на сетчатки, это сопровождается цветными пятнами. Занимающиеся описывают это как радугу, северное сияние или бензиновое пятно, в зависимости от контрастности. После выполнения комплекса занимающиеся отмечают, что они видят все вокруг более четко и повышается контрастность и яркость всех цветов.

Девятое отличие от многих других методик по восстановлению зрения, данный комплекс восстанавливает не только физическое состояние организма, а еще работает с психосоматикой, что восстанавливает точку восприятия. После выполнения комплекса занимающиеся отмечают «эффект Алисы в стране чудес» как будто они выросли, а предметы стали меньше вокруг. Или если у занимающегося большой минус, то им может показаться, что предметы вокруг стали больше.

Упражнения дают комплексное воздействие на тело, кроме восстановления зрения, улучшается гибкость, в начале курса, при наклоне вперед, занимающиеся не могут достать 1,5-2 ладошки до пола, в конце курса ладошками достают пол. Улучшается тонус во всем организме, например, это заметно при подъеме пешком по лестнице. Занимающиеся отмечают меньше утомляемость во время рабочего дня, не сбивается дыхание. Проходит бессонница, утром просыпаются более отдохнувшими, лучше высыпаются.

После выполнения данного комплекса многие занимающиеся, отмечают улучшение цвета кожи, уходят темные круги под глазами, подтягивается и приходит в тонус кожа на лице и вокруг глаз. Особенно этот эффект заметен на видео, при записи видео, приятно удивлялись. При длительном выполнении комплекса улучшается состояние десен (перестают кровоточить), улучшается слух, проходят затруднения с опорожнением кишечника (запор).

Указанный технический результат реализуется, за счет использования следующих упражнений в определенной последовательности.

Упражнение 1 - «потягивание»: пациент стоит с поднятыми руками вверх, ноги на ширине плеч, выполняет потягивание, растягивание на четыре стороны: направо, налево, вперед, назад.

Упражнение - 2 «верхняя пружинка»: пациент стоит с поднятыми руками вверх, язык на верхнем небе над зубами; на вдохе: сгибает руки в локтях, сжимает пальцы в кулак, кулаки при этом находятся на уровне висков, подбородком достает грудную клетку, сгибает ноги в коленях; на выдохе все выпрямляет, упражнение повторяет 20 раз.

Упражнение 3 - «натянутый лук»: пациент стоит с поднятыми руками вверх, ноги на ширине плеч, язык на небе над зубами, делает прогиб назад, равномерно натягивая переднюю линию тела, так что бы появился тремор в мышцах, от низа живота до подбородка, глаза закрыты, взгляд направлен на кончик носа, делает полный глубокий вдох, выпячивая живот, затем быстрый выдох, втягивает живот, так дышит 30 секунд, делает задержку дыхания на выдохе.

Упражнение 4 - "скручивание в обе стороны попеременно": пациент выполняет стойку ноги на ширине плеч, область таза не подвижна, руки сгибает в локтях на уровне груди, локти разведены в стороны; скручивается за правый локоть как можно дальше, старается увидеть, что находится у него за спиной, затем делает тоже самое в другую сторону, упражнение повторяет 20 раз.

Упражнение 5 - «нижняя пружинка»: пациент наклоняется к полу, ноги на ширине плеч, колени при этом не сгибает, на выдохе, толчком усиливает наклон к полу, на вдохе приподнимается, упражнение повторяет 20 раз, затем в принятом положении ладошками растирает уши, считая 50 раз, затем пациент ладошками растирает лоб, височную часть, от нижнего века до подбородка, от носа до уха.

Упражнение 6 - «садится на корточки, поворачивает крышечки на глазах»:

пациент садится на корточки, пятки при этом от пола не отрывает, язык на верхнем небе над зубами, растирает ладони до появления тепла в них, затем ладонями закрывает глаза, при этом ладони не касаются самого глаза; глаза под ладонями закрыты, ладони на 1 - 1,5 сантиметра поворачивает, поочередно сначала вправо, затем влево, при этом взгляд направлен на кончик носа, делает полный длинный вдох, затем быстрый короткий выдох, так дышит 5 раз, на выдохе задерживает дыхание, на переводит взгляд в сторону лба, повторяет 5 вдохов выдохов, переводит взгляд в сторону подбородка, повторяет 5 вдохов выдохов, переводит взгляд в сторону правого уха, повторяет 5 вдохов выдохов, переводит взгляд в сторону левого уха, повторяет 5 вдохов выдохов, открывает глаза под ладонями и смотрит в середину ладоней, повторяет 5 вдохов выдохов, в положении, язык на небе над зубами, глаза закрыты, делает глубокий быстрый вдох носом, зажмуривает глаза, представляет шарики из соли, которые проходят через глаза, голову появляются за затылком, при этом на выдохе шарики из соли проходят через затылок, голову, появляются перед лицом, глаза расслабляем и представляет соленный вкус во рту.

Упражнение 7 - «растирание шеи и затылка сзади»: пациент наклоняемся вперед, ноги прямые в коленях на ширине плеч, глаза при этом закрыты, смотрит на кончик носа, язык на верхнем небе над зубами, растирает руками область седьмого шейного позвонка, затем растирает всю шею и основание затылка, две выпуклости на затылке и углубление между ними, повторяет 5 вдохов выдохов, переводит взгляд в сторону лба, повторяет 5 таких вдохов выдохов, переводит взгляд в сторону подбородка, повторяет 5 вдохов выдохов, переводит взгляд в сторону правого уха, повторяет 5 вдохов выдохов, переводит взгляд в строну левого уха.

Упражнение 8 - повторяем упражнение 6 «садится на корточки, поворачивает крышечки на глазах»;

Упражнение 9 - повторяем упражнение 3 «натянутый лук»;

Упражнение 10 - "наклон налево, растягивает правую сторону": упражнение пациент выполняет в двух положениях головы: первое положение головы - поворот головы на лево, как будто вы хотите посмотреть за левое плечо, при этом пациент принимает стойку ноги на ширине плеч, язык на верхнем небе над зубами, выполняет наклон налево, правая рука над головой, левая рука на области таза, при этом голова наклонена налево, тянемся левым ухом к левому плечу, глаза закрыты, взгляд направлен на кончик носа, делает полный длинный вдох, затем быстрый короткий выдох, так дышим 3 раза затем меняет положение глаз, поочередно занимают 5 положений: глаза закрыты смотрим в сторону левого уха, в сторону правого уха, смотрим на кончик носа, смотрим в сторону лба, смотрим в сторону подбородка в каждом положении глаз, делаем 3 вдоха - выдоха.

Второе положение - наклоняет голову к плечу, делает полный длинный вдох, затем быстрый короткий выдох, так дышим по 3 раза, затем меняет положение глаз поочередно занимают 5 положений: глаза закрыты смотрим в сторону левого уха, в сторону правого уха, смотрим на кончик носа, смотрим в сторону лба, смотрим в сторону подбородка в каждом положении глаз, делаем 3 вдоха - выдоха.

Упражнение 11 - "наклон на право, растягивает левую сторону": упражнение пациент выполняет в двух положениях головы: первое положение головы - наклон головы к плечу, тянется правым ухом к правому плечу, второе положение - поворот головы на право, как будто смотрит за правое плечо.

Упражнение 12 - "вращение рук назад, с прыжками": пациент сгибает ноги в коленях, при этом обе руки находятся внизу, при выполнении прыжка, одновременно отталкивается ногами, обе руки одновременно идут впереди тела вверх, сзади опускаются назад, руки при этом движутся одновременно с телом, при движении тела вверх, руки тоже поднимаются, при обратном движении вниз - опускаются.

Упражнение 13 - повторяет упражнение 6 «садится на корточки, поворачивает крышечки на глазах»;

Упражнение 14 - «вращение глазами»: пациент садится на корточки, пятки при этом от пола не отрывает, язык на верхнем небе над зубами, растирает ладони до появления тепла в них, затем ладонями закрывает глаза, при этом ладони не касаются самого глаза, глаза под ладонями закрыты, после чего пациент начинает вращать двумя глазами по часовой стрелке, при этом при вращении глазами, пациент отмечает в каком положении взгляда, при вращении возникает наибольший дискомфорт в глазах, после того как положение наибольшего дискомфорта для глаз найдено, глаза фиксирует в этом положении, и пациент начинаем дышать.

Затем пациент делает полный длинный вдох, затем быстрый короткий выдох, так дышит 30 секунд, далее таким же образом, пациент прорабатывает все положения глаз, при котором возникает дискомфорт.

Упражнение 15 - повторяем упражнение 3 «натянутый лук».

Упражнение 16 - "вращение головой": пациент выполняет стойку - ноги на ширине плеч, язык на верхнем небе над зубами, растирает ладони до появления тепла в них и ставит их на область почек, глаза при этом закрыты, смотрит в сторону лба, вращает головой по часовой стрелке, делает вдох, затем задерживает дыхание и выполняет выдох, повторяет 3 таких вдоха выдоха, переводит взгляд на кончик носа, повторяет 3 таких вдоха выдоха, переводит взгляд в сторону подбородка, повторяет 3 таких вдоха выдоха, при этом между сменой положений глаз несколько раз зажмуривает и опускает глаза, затем повторяет вращение головой против часовой стрелки

Упражнение 17 - работа с таблицей Сивцева для проверки зрения: пациент стоит в положении: ноги на ширине плеч, растирает ладони до появления тепла в них, и ставит ладони на область почек, дыхание естественное, затем смотрит на таблицу Сивцева двумя глазами, затем глазом который видит лучше, второй глаз прикрывает ладошкой, вторым глазом.

Упражнение 18 - повторение упражнения 12 "вращение рук назад, с прыжками".

Упражнение 19 - повторение упражнения 6 «Садится на корточки, поворачивает крышечки на глазах».

Упражнение 20 - «сфинкс»: пациент принимает исходное положение, лежа на животе, верхняя часть туловища поднята, руки сгибает в локтях, опирается на локти, язык на верхнем небе над зубами, шея и голова как продолжение тела тянутся вверх, затылком тянется к пяткам, глаза закрыты, смотрит в сторону кончика носа, делает полный длинный вдох, затем быстрый короткий выдох, так дышит 3 раз, переводит взгляд в сторону лба, повторяет 3 таких вдоха выдоха, переводит взгляд в сторону подбородка, повторяет 3 таких вдоха выдоха, затем пациент выпрямляет шею поворачивает голову направо, глаза закрыты, смотрим в сторону правого уха, делает полный длинный вдох, затем быстрый короткий выдох, так дышит 3 раз, переводит взгляд на кончик носа, повторяет 3 таких вдоха выдоха, переводит взгляд в сторону левого уха, повторяет 3 таких вдоха выдоха, после чего пациент поворачивает голову налево, глаза закрыты, смотрит в сторону левого уха, делает полный вдох, затем быстрый выдох, повторяет 3 таких вдоха выдоха, переводит взгляд на кончик носа, повторяет 3 таких вдоха выдоха, переводит взгляд в сторону правого уха, повторяет 3 таких вдоха выдоха.

Затем пациент подбородком достает грудную клетку, глаза закрыты, язык вытягивает как можно больше вперед, смотрит в сторону лба, делает полный вдох, быстрый выдох, повторяет 3 таких вдоха выдоха, переводит взгляд на кончик носа, повторяет 3 таких вдоха выдоха, переводит взгляд в сторону подбородка, повторяет 3 таких вдоха выдоха.

После чего пациент наклоняет голову направо, правым ухом тянется к правому плечу, глаза закрыты, взгляд в сторону правого уха, делает полный вдох, затем быстрый выдох, повторяет 3 таких вдоха выдоха, переводит взгляд в сторону левого уха, повторяет 3 таких вдоха выдоха, потом пациент наклоняет голову налево, левым ухом тянется к левому плечу, глаза закрыты, взгляд в сторону левого уха, делает полный вдох, затем быстрый выдох, повторяет 3 таких вдоха выдоха, переводит взгляд в сторону правого уха, повторяет 3 таких вдоха выдоха.

Затем пациент вращает головой, по часовой стрелки, шея при этом расслаблена, плечи не поднимает, они расслаблены, язык на небе над зубами, глазки закрыты расслаблены, затем осуществляет вращение головы против часовой стрелки.

Упражнение 21 - «березка»: пациент лежит на спине, поддерживает себя за поясницу ладошками, ноги поднимает наверх, глаза закрывает, при этом делает вращение глазами 2 раза в одну сторону, два раза в другую.

Упражнение 22 - «плуг»: из положения «березка» пациент опускает ноги за голову, ладони на пояснице, глаза закрыты, смотрит на кончик носа, делает полный вдох, быстрый выдох, повторяет 3 таких вдоха выдоха, переводит взгляд в сторону лба, повторяет 3 таких вдоха выдоха, переводит взгляд в сторону подбородка, повторяет 3 таких вдоха выдоха.

Упражнение 23 - «лежит на спине, колени согнуты, ноги прижаты к животу»: пациент ложится на спину, ноги согнуты в коленях, руками прижимает ноги к животу, поясница прижата к полу, поворачивает голову направо, глаза закрыты, смотрим в сторону правого уха, делает полный вдох, затем быстрый выдох, повторяет 5 таких вдоха выдоха, переводит взгляд на кончик носа, повторяет 5 таких вдоха выдоха, переводит взгляд в сторону левого уха, повторяет 5 таких вдоха выдоха.

Затем пациент поворачивает голову налево, глаза закрыты, смотрит в сторону левого уха, делает полный вдох, затем быстрый выдох, повторяет 5 таких вдоха выдоха, переводит взгляд на кончик носа, повторяет 5 таких вдоха выдоха, переводит взгляд в сторону правого уха, повторяет 5 таких вдоха выдоха.

После чего пациент поворачивает голову прямо, глаза закрыты, делает вращение глазами по часовой стрелке два раза в одну сторону и два раза в другую.

Упражнение 24 - «шавасана»: пациент лежит на спине, глаза закрыты, и представляет себе, что он находится в горячей, соленой воде и растворяется как кусочек соли, начиная с глаз и головы до кончиков пальцев на ноге.

Упражнение 25 - «лежа на боку» пациент берет две подушки, ложится на бок, одну подушку кладет под голову, правши ложатся на правый бок, левши на левый, ладошки кладут на глаза, при этом на сам глаза не давят, вторую подушку располагают между локтями, руки лежат расслаблено, пациент дышит 30 секунд носом, язык на небе над зубами.

Упражнение 26 - «лежа на боку ладонь на глазу и на ухе» берут две подушки, пациент ложится на бок, одну подушку кладет под голову, ложится на правый бок, правую ладошку кладет на правое ухо, левую ладошку на правый глаз, под левой рукой подушка для расслабленного положения верхней руки, дышит 30 секунд носом, язык на небе над зубами, затем упражнение повторят на другой стороне.

Упражнение 27 - работа с таблицей Сивцева и для проверки зрения в близи: пациент принимает стойку: ноги на ширине плеч, растирает ладони до появления тепла в них, правую ладонь кладет на макушку, левую кладет сверху правой ладони, смотрит на буквы в таблице Сивцева двумя глазами, затем опускает руки смотрит глазом, который видит лучше, второй глаз закрывает ладошкой, затем вторым глазом. На выдохе все выпрямляем.

Применение приема перемещения, ощущения шариков соли и соленого вкуса во рту предназначено для концентрации внимания на выполнении упражнения, при этом концентрация на выполнении упражнения повышает его эффективность.

Способность видеть, зрение - это маленькая часть большой системы в теле. Поэтому для эффективности результата и скорости изменений, нужно воздействовать на большую часть тела (использовать рычаг), для приведения маленькой части в здоровое состояние. Если мы хотим получить сильное, быстрое, стабильное изменение в области глаз, силу для изменения мы собираем в теле. Как волна цунами, собирает свою мощь в океане, и направляем ее в область глаз.

Пример 1.

Пациент Светлана. 44 года. Диагноз - миопия, носила очки более 26 лет, на момент проверки зрения, пользовалась очками 5 диоптрий, могла прочитать только первую строчку в проверочной таблице Сивцева.

Пациентка выполняла заявленный комплекс упражнений в заявленной последовательности в течение двух месяцев по одному занятию в день длительность до 40 минут.

Так, выполнила следующие:

Упражнение 1 - «потягивание».

Упражнение - 2 «верхняя пружинка

Упражнение 3 - «натянутый лук». 2

Упражнение 4 - "скручивание в обе стороны попеременно", повторяет 20 раз.

Упражнение 5 - «нижняя пружинка», упражнение повторяет 20 раз ладошками растирает уши, считая 50 раз.

Упражнение 6 - «садится на корточки, поворачивает крышечки на глазах».

Глаза под ладонями закрыты, ладони на 1 сантиметра поворачивает, поочередно сначала вправо, затем влево, при этом взгляд направлен на кончик носа, делает полный длинный вдох, затем быстрый короткий выдох, так дышит 5 раз, на выдохе задерживает дыхание, на переводит взгляд в сторону лба, повторяет 5 вдохов выдохов, переводит взгляд в сторону подбородка, повторяет 5 вдохов выдохов, переводит взгляд в сторону правого уха, повторяет 5 вдохов выдохов, переводит взгляд в сторону левого уха, повторяет 5 вдохов выдохов, открывает глаза под ладонями и смотрит в середину ладоней, повторяет 5 вдохов выдохов, в положении, язык на небе над зубами, глаза закрыты, делает глубокий быстрый вдох носом, зажмуривает глаза, представляет шарики из соли, которые проходят через глаза, голову появляются за затылком, при этом на выдохе шарики из соли проходят через затылок, голову, появляются перед лицом, глаза расслабляем и представляет соленный вкус во рту.

Упражнение 7 - «растирание шеи и затылка сзади»: повторяет 5 вдохов выдохов, переводит взгляд в сторону лба, повторяет 5 таких вдохов выдохов, переводит взгляд в сторону подбородка, повторяет 5 вдохов выдохов, переводит взгляд в сторону правого уха, повторяет 5 вдохов выдохов, переводит взгляд в сторону левого уха.

Упражнение 8 - повторяем упражнение 6 «садится на корточки, поворачивает крышечки на глазах».

Упражнение 9 - повторяем упражнение 3 «натянутый лук»;

Упражнение 10 - "наклон налево, растягивает правую сторону": делает полный длинный вдох, затем быстрый короткий выдох, так дышим 3 раза затем меняет положение глаз, поочередно занимают 5 положений: глаза закрыты смотрим в сторону левого уха, в сторону правого уха, смотрим на кончик носа, смотрим в сторону лба, смотрим в сторону подбородка в каждом положении глаз, делаем 3 вдоха - выдоха.

Переходит во второе положение - наклоняет голову к плечу, делает полный длинный вдох, затем быстрый короткий выдох, так дышим по 3 разазатем меняет положение глаз поочередно занимают 5 положений: глаза закрыты смотрим в сторону левого уха, в сторону правого уха, смотрим на кончик носа, смотрим в сторону лба, смотрим в сторону подбородка в каждом положении глаз, делаем 3 вдоха - выдоха.

Упражнение 11 - "наклон на право, растягивает левую сторону":

Упражнение 12 - "вращение рук назад, с прыжками.

Упражнение 13 - повторяет упражнение 6 «садится на корточки, поворачивает крышечки на глазах»;

Упражнение 14 - «вращение глазами.

Затем пациент делает полный длинный вдох, затем быстрый короткий выдох, так дышит 30 секунд, далее таким же образом, пациент прорабатывает все положения глаз, при котором возникает дискомфорт.

Упражнение 15 - повторяем упражнение 3 «натянутый лук».

Упражнение 16 - вращение головой.