Способ тренировки мышечной силы спортсмена Советский патент 1987 года по МПК A63B21/02 

Изобретение относится к спорту, а именно к способам развития мышечной силы у спортсменов путем воздействия на тренируемые мьш1цы импульсной нагрузкой.

Целью изобретения является повышение эффективности тренировки мышечной силы спортсменов за счет ускорения прироста показателей скоростно- силовых качеств.

На фиг.1 представлен график изменения во времени величины усилия, развиваемого тренируемььми мышцами в процессе выполнения ими работы в следующих друг за другом изометрическом, преодолевающем и уступающем режимах при действии на них одного импульса ударной нагрузки на начальном участке кривой изменения величины мышечного усилия; на фиг. 2 - изменение формы кривой зависимости мышечного усилия от времени под влиянием серии из трех импульсов ударного воздействия; на фиг. 3 - упрощенная функциональная кинематическая схема устройства, реализующего способ тренировки мьшечной силы спортсменов.

При нажатии, например, кистью

Поставленная цель достигается тем, зо тренирующего на педаль 9 первого плеча рычага S в направлении стрелки А второе плечо упирается в шайбу 12 и перемещает ее в направлении стрелки Б, при этом упругий элемент 11 оказы35 вает незначительное противодействие этому перемещению. Одновременно с этим посредством гибкой тяги 15 груз 17, определяющий величину силы внешнего противодействия, перемещается

40 в направлении стрелки В. С выхода датчика 14 усилия на вход блока 18 сравнения начинает поступать сигнал, прС Порциональный величине усилия, развиваемого тренируемыми мышцами

45 руки. При достижении этим сигналом а мплитуды. равной значению, заданному на пульте блока 18, на вход блока 19 поступает сигнал, по которому с выхода блока 19 в соответствии с

50 программой, набранной на его пульте (одиночный удар или серия ударов), поступает в обмотки линейного двигателя 20 токовый импульс или серия токовых импульсов, приводящих в дейс55 твие подвижную часть 21 с бойком 22, В результате этого боек 22, перемещаясь в направлении стрелки Г, нанесет удар или серию ударов по педали 9.

что при воздействии на мышцы нагрузки в последовательно сменяющих друг друга изометрическом, преодолевающем и уступаюпщх режимах дополнительно воздействуют импульсной нагрузкой в течение преодолевающего режима, при этом импульсная нагрузка имеет амплитуду 5 - 90% от максимального усилия тренируемых мышц частотой следования 1 - 4 Гц серией по 3-5 повторений с длительностью пауз 3- 8 мин, при этом величина внешнего противодействия мы1:1ечмым усилиям равна 30 - 40% от максимальной мьш1ечной силы. Прекращают воздействия нагрузки на ФИБЦы при снижении частоты повторений до 90% от ее исходного значения. Импульсную нагрузку можно давать Э виде серии импульсов с частотой следования 10 - 50 Гц.

Пояснения способа тренировки мышц представлены на графиках фиг.1 и фиг,2. Кривая 1, выполненная штриховой линией, способстн ет изменениям величины усилий, развиваемых тренируемыми мьгшцами при воздействии нагрузки в последовательно сменяющих друг друга изометрическом - участок 2, преодоленлюще - -- участок 3 и уступающем - участок 4 режимах. Кривая 5 соответствует измет1ениям усилий при воздеу1ствии импульсной нагрузки в течение преодолевающего режима, кривая 6 - при воздействии серии из 3-х импульсов. Как видно из графиков на фиг.1, 2, при подаче импульсной нагрузки в виде одиночного импу- льса, серии импульсов происходит уменьшение времени, затрачиваемого на достижение максимального усилия

FAIOKC , при ЭТОМ t t t ,

Уменьшение времени соответствует повышению эффективности прироста скоростно-силовьсх показателей мьшц.

Устройство содержит станину 7, двуплечий рычаг 8, педаль 9, стойку 10, упругий элемент 11, шайбу 12, упор 13, датчик 14 усилий, гибкую тягу 15, блок 16, груз 17, блок 18 сравнения, блок 19 управления, линейный электродвигатель 20, подвижную часть 21 двигателя, боек 22, аморти- зирующее приспособление 23.

Работа устройства происходит следующим образом.

При нажатии, например, кистью

тренирующего на педаль 9 первого плеча рычага S в направлении стрелки А второе плечо упирается в шайбу 12 и перемещает ее в направлении стрелки Б, при этом упругий элемент 11 оказы3

Формула изобретения

1. Способ тренировки мышечной силы спортсмена, заключающийся в воздействии на мышцы нагрузки в последовательно сменяющих друг друга изометрическом, преодолевающем и уступающем режимах, отличающий- с я тем, что, с целью повышения эффективности тренировки, подают дополнительную импульсную нагрузку в течение преодолевающего режима, причем импульсная нагрузка имеет амплитуду от до 90% от максимального

3407684

усилия тренируемых мьпиц частотой 1- 4 Гц серией по 3-5 повторений с длительностью пауз от 3 до 8 мин, при этом величина внешнего противодействия мышечным усилиям равна 30-40 % от максимальной мышечной силы, причем нагрузку прекращают при снижении частоты повторения до 90 % от ее ис- 1Q ходного значения.

2. Способ ПОП.1, отличающийся тем, что импульсную нагрузку дают в виде серий импульсов с час- 15 тотой следования 10-50 Гц.

манс

Фик. 1

пам

WT,

Редактор Н.Слободяник

fpui.2

Составитель В.Топоров

Техред Л.Сердюкова Корректор С.Черни

Заказ 4373/9Тираж 396 Подписное

ВНИИПИ Государственного комитета СССР

по делам изобретений и открытий 113035, Москва Ж-35, Раушская наб., д.4/5

Производственно-полиграфическое предприятие, г.Ужгород, ул.Проектная, 4

Изобретение позволяет повысить эффективность тренировки мышечной силы спортсменов путем воздействия импульсной нагрузкой амплитудой 5- 90% с величиной противодействия 30- 40%, сериями повторений с частотой 1-4 Гц. Частота следования импульсов 10-50 Гц. Режимы подачи ударов устанавливают на пульте блока управления 19. При достижении заданной величины мышечного усилия срабатывает блок сравнения 18 и выдает сигнал на блок управления 19, в результате чего блок 22 производит удар или серию ударов по педали 9. 1 з.п. ф-лы, 3 ил. (Л со о 05 00 23 фиг,3