СПОСОБ МОБИЛИЗАЦИИ АКТИВНОСТИ ЧЕЛОВЕКА, ОБУСЛОВЛЕННОЙ ЕГО ПРИРОДНЫМИ, ЭВОЛЮЦИОННЫМИ ВОЗМОЖНОСТЯМИ Российский патент 2023 года по МПК A61H1/00 

Настоящее изобретение относится к области здоровья человека, в частности к фитнесу и атлетической гимнастике.

Уровень техники

Термин «изометрия» (по-гречески – ísos — равный и metréo — измеряю), означает – «не изменяющийся в размерах».

Суть изометрических действий – это напряжение отдельных мышц тела без изменения их длины, когда суставы не меняют своего положения. Это статические упражнения, во время которых не совершается движений в суставах, а мышцы сокращаются в результате противодействия сопротивлению какого-либо объекта, и это положение фиксируется на протяжении конкретного промежутка времени.

В разных изометрических упражнениях используются разные исходные положения. В каждом из упражнений выбирается такое статическое положение тела, которое лучше всего подходит для проработки именно той мышцы, с которой человек хочет работать, и в этом положении тела данная мышца прорабатывается.

Отсюда следует одна из особенностей изометрических упражнений, которая состоит в том, что максимальную силу мышцы или группы мышц можно развить именно в том положении тела, в котором ее тренировали, прорабатывали.

Примеры изометрических упражнений известны, в частности, из публикации "Изометрическая гимнастика доктора Борщенко. Позвоночник и суставы. Полный курс упражнений", изд. «Астрель», 2015, 352 с.

Таким образом, в общепринятой изометрии выбирается мышца тела, с которой человек будет работать, и создается условие, конкретное статическое положение тела, при котором именно данная мышца попадет в положение соответствующего напряжения, необходимого для ее тренировки.

Также из патента RU 2700976 известен способ мобилизации активности человека, обусловленной его природными эволюционными возможностями, при котором занимающийся при взаимодействии со специалистом осуществляет упражнения для формирования устойчивого баланса и положения тела в пространстве, связанных с дыханием и вниманием, создания у человека улучшенной координационной взаимосвязи между телом и нервной системой.

Также из патента RU 2121332 известен способ лечебно-оздоровительного воздействия на человека, включающий выполнение комплекса приемов мануальной терапии, массажа, дыхательных процедур и упражнений лечебной гимнастики.

В патенте RU 2780129 раскрыт способ мобилизации активности человека, обусловленной его природными, эволюционными возможностями, включающий выполнение вместе со специалистом под музыку упражнения, состоящего из исходного положения, базового действия и гимнастических действий. При этом выполнение комплекса возможно в положении стоя или сидя на стуле. Способ обеспечивает повышение пластичности, выносливости и стрессоустойчивости человека.

В патенте KZ 5740 предложен способ мобилизации активности человека, обусловленной его природными, эволюционными возможностями, включающий выполнение занимающимся действий, который согласно полезной модели осуществляется в виде повторяющихся быстрых и медленных движений стоя или сидя на стуле напротив специалиста по принципу сознательного подражания под соответствующую ритмичную музыку.

Раскрытие сущности изобретения

Принципиальное отличие заявляемого способа от общепринятой изометрии состоит в том, что он позволяет занимающемуся тренировать, прорабатывать любую мышцу или группу мышц, находясь в одном и том же положении тела. Смена тренируемой мышцы или группы мышц происходит без смены положения тела за счет безотрывного перевода занимающимся своего внимания по телу с одной тренируемой мышцы или группы мышц на другую.

Детальнее процесс осуществления заявляемого способа описан в разделе «Осуществление изобретения».

Осуществление изобретения

Чтобы реализовать возможность работы занимающегося с разными мышцами или группами мышц тела, находясь при этом в одном и том же положении тела, без его смены, за счет безотрывного перевода занимающимся своего внимания по телу с одной тренируемой мышцы или группы мышц на другую, в заявляемом способе используется работа кистей рук.

Кисть связана с мозгом, это доказано наукой, поэтому она является самой «умной» и «продвинутой» частью нашего тела.

Обученный специалист, работающий по заявляемому способу, подготавливает каждого из занимающихся индивидуально (вне зависимости от того, работает ли он персонально или с группой) к осуществлению способа путем выполнения определенных действий (настройки) кистями рук. Кисти рук при настройке находятся в положении, когда они не напряжены и не расслаблены. Кисти при этом ставятся ладонями вверх, пальцы слегка согнуты, собраны в виде «блюдца», как будто поддерживают «блюдце» снизу. В этом положении мышечным усилием начинают сжимать (сводить) пальцы. Затем пальцы разжимают (разводят) с тем же мышечным усилием. Синхронно с этими движениями кистей рук усилие начинает двигаться по телу. Таким образом, занимающийся путем движения кистей рук с указанным мышечным усилием связывает свое внимание с прорабатываемой мышцей или группой мышц, в которых создает изометрическое напряжение и поддерживает его необходимое для их проработки время, продолжая при этом указанные движения кистями. Таким образом, внимание занимающегося направляется одновременно и на кисти рук, и на выбранную для проработки мышцу или группу мышц тела, что позволяет привести тело занимающегося в собранное состояние, т.е. в тонус, при этом указанный эффект способен накапливаться. За счет этого тело занимающегося целиком попадает в динамическую энергетическую изометрию (авторский термин), и внимание занимающегося в этом состоянии становится более активным.

Таким образом, настоящий способ основан на динамической энергетической изометрии (авторский термин), которая заключается в том, что внимание занимающегося за счет усилия кистей рук направляется по телу в любом направлении на выбранную для проработки мышцу без изменения положения тела и без отрыва внимания, при этом чтобы сосредоточить внимание на другой выбранной мышце, не требуется каждый раз изменять положение тела при переносе своего внимания на эту мышцу, как в общепринятой изометрии. Таким образом, настоящий способ позволяет занимающемуся для тренировки безотрывно переводить внимание с одной выбранной мышцы или группы мышц на другую, находясь в одном и том же положении тела, за счет усилия кистей рук. Таким образом, для тела и для пространства внимания создается обширный диапазон развития в любом направлении в рамках пространства тела. Внимание охватывает все тело, тело становится связанным со вниманием, т.е. мобилизованным.

Осуществляя заявляемый способ за счет настройки с помощью кистей рук и сосредоточения своего внимания на выбранной мышце или группе мышц, занимающийся лучше осознает выбранную часть своего тела. В контексте настоящего изобретения можно сказать, что внимание – главный лекарь или главный транс-атлетик (авторское название).

Благодаря такой настройке кистей рук занимающийся в процессе выполнения способа по изобретению становится способен удерживать во внимании нужную мышцу или группу мышц и при этом не теряет связь со специалистом (синхронно повторяет действия специалиста), что позволяет найти баланс между внешним и внутренним вниманием. При работе по заявляемому способу накапливается навык сохранения баланса между внешним и внутренним вниманием, за счет чего внимание занимающегося становится более устойчивым и выносливым.

В классической изометрии главной целью тренировки является увеличение мышечной силы определенной мышцы или группы мышц человека, тогда как заявляемый способ обеспечивает достижение в процессе тренировки мобилизационной активности тела и внимания человека целиком.

ПРИМЕРЫ

Общий пример

Перед осуществлением способа по изобретению в течение 5-10 минут проводят разминку, при которой занимающийся, сидя на стуле, упирается руками в колени и совершает поочередные круговые винтообразные движения в тазобедренных суставах, и при этом с усилием упирается соответствующей стопой в пол. Таким образом, занимающийся подготавливает силовую орбиту для движения суставов, пластики мышц, силы, дыхания, внимания и пребывания в постоянной опорности. И тело, и внимание активны и пребывают в силе, потому что у них есть опорность. Указанная разминка является силовой основой способа по изобретению (авторское название «Тело Мастера»).

Заявляемый способ (авторское название «HORA TRANCE ATHLETIC») осуществляется следующим образом.

Специалист и занимающийся (или занимающиеся) стоят напротив друг друга. Подобное расположение определяется тем, что задача занимающегося – синхронно повторять действия специалиста.

Работа ведется под музыку.

Исходное положение.

Тело находится в спокойном состоянии. Ноги на ширине плеч. Стопы упираются в пол. Руки опущены вниз вдоль тела.

Вводная часть - настройка кистей (базовое действие).

Руки поднимают и сгибают в локтях параллельно полу перед собой ладонями вверх. Кисти рук собраны в форме «блюдца». Синхронно со специалистом начинают с усилием сжимать пальцы кистей и с таким же усилием разжимать пальцы кистей, сохраняя форму «блюдца». При этом занимающийся одновременно сосредотачивает свое внимание на кистях и на мышце, которая выбрана для проработки. Критерий окончания настройки кистей: работают кистями до появления синхронности между усилием, возникающим в кистях при настройке, и ответным усилием, возникающим в выбранной для проработки мышце тела.

Основная часть – тренировка.

Находясь в состоянии настроенных кистей, синхронно со специалистом, движением кистей приводят в напряжение (тонус) выбранную мышцу - например, двуглавые мышцы плеча (бицепсы) обеих рук. Кисти продолжают синхронно со специалистом сжимать и разжимать, сосредоточив внимание на активизированных двуглавых мышцах плеча (бицепсах) обеих рук и прокачивая их таким образом.

По команде специалиста, синхронно с ним переводят внимание и напрягают следующую выбранную мышцу – например, большую грудную мышцу, приводя ее в тонусное напряжение. Кисти продолжают синхронно со специалистом сжимать и разжимать, сосредоточив внимание на активизированной большой грудной мышце, прокачивая ее таким образом.

По команде специалиста, синхронно с ним переводят внимание и напрягают следующую выбранную мышцу – например, квадратные мышцы бедра обеих ног, приводя их в тонусное напряжение. Кисти продолжают синхронно со специалистом сжимать и разжимать, сосредоточив внимание на активизированных квадратных мышцах бедра обеих ног, прокачивая их таким образом.

Аналогичным образом по команде специалиста, синхронно с ним переводится внимание на любую другую мышцу или группу мышц тела для их проработки. Таким образом создается возможность за одну тренировку проработать все необходимые мышцы или группы мышц тела.

Длительность выполнения способа по изобретению, а также количество и последовательность выбираемых для проработки мышц или групп мышц, определяются специалистом на основании запроса и состояния занимающегося.

После осуществления способа у занимающихся появляется состояние бодрости, легкости, собранности, пружинистости и поджарости. Это говорит о том, что пробуждено, активизировано мобилизационное состояние тела, и внимание в этой мобилизационной зоне сбалансировано.

Можно провести аналогию с животным, находящимся в дикой природе, которое в подобном состоянии природной мобилизации становится легким, поджарым, прыгучим, мышцы у него становятся пружинистыми.

Пробуждение мобилизационного состояния в человеке дает возможность ощутить разницу между обычным состоянием тела и мобилизационным состоянием тела.

Заявляемый способ пробуждает индивидуальный мобилизационный опыт в человеке. В результате осуществления способа по изобретению занимающийся ощущает комфортное самочувствие, спокойствие, его тело легкое, бодрое, собранное, пружинистое.

Заявляемый способ направлен на молодых людей от 18 до 32-35 лет, так как они лучше чувствуют мышцы, у них легче достигается мобилизационное состояние тела, чем у более взрослых людей.

Пример 1.

Занимающаяся – женщина, 25 лет, сотрудник банка, занимается танцами на любительском уровне.

Жалобы: большие нагрузки на работе привели к усталости, тяжести в теле, рассеянности, тяжело заниматься танцами.

После первого занятия занимающаяся отметила, что ощущает бодрость, хорошее самочувствие и настроение, и что не чувствует усталости несмотря на то, что занятие проходило после рабочего дня.

В результате регулярных занятий занимающаяся отметила, что у нее выросла выносливость, тело стало более пластичным, собранным, уверенным. Концентрация внимания стала более четкой, внимание в работе стало переключаться быстрее, исчезла прежняя рассеянность. Занятия танцами стали приносить радость.

Пример 2.

Занимающийся – мужчина, 19 лет, студент. Ведет активный образ жизни: велосипедные, пешие прогулки.

Жалобы: учеба занимает много сил, энергии, истощает. В теле нет драйва.

В результате регулярных занятий со специалистом по заявляемому способу занимающийся отметил, что появились энергичность и чувство заряженности в теле. Мышечный каркас стал тонусным. Тело стало собранным, уверенным.

За счет улучшения концентрации внимания подготовка к занятиям стала занимать меньше времени. Появилась возможность вновь вернуться к активному образу жизни.

Изобретение относится к медицине и может быть использовано для мобилизации активности человека. Принимают исходное положение, заключающееся в том, что ноги ставят на ширине плеч, стопы полностью располагают на полу, руки опускают вдоль тела. Далее осуществляют базовое действие, при котором руки сгибают в локтях параллельно полу, кисти рук располагают ладонями вверх, пальцы сжимают и разжимают, придавая таким образом кистям рук блюдцеобразную форму. При этом сосредотачивают внимание одновременно на кистях и на мышце или группе мышц, которая выбрана для проработки. Далее, продолжая базовое действие, осуществляют тренировочное действие, при котором приводят прорабатываемую мышцу или группу мышц в тонусное состояние. При этом продолжают синхронно со специалистом сжимать и разжимать кисти. Способ обеспечивает повышение выносливости и устойчивости занимающихся. 4 з.п. ф-лы, 3 прим.

1. Способ мобилизации активности человека, включающий выполнение занимающимся синхронно со специалистом следующих действий:

а) принимают исходное положение, заключающееся в том, что ноги ставят на ширине плеч, стопы полностью располагают на полу, руки опускают вдоль тела; далее

б) осуществляют базовое действие, при котором руки сгибают в локтях параллельно полу, кисти рук располагают ладонями вверх, пальцы сжимают и разжимают, придавая таким образом кистям рук блюдцеобразную форму, при этом сосредотачивают внимание одновременно на кистях и на мышце или группе мышц, которая выбрана для проработки, далее

в) продолжая базовое действие, осуществляют тренировочное действие, при котором приводят прорабатываемую мышцу или группу мышц в тонусное состояние, при этом продолжают синхронно со специалистом сжимать и разжимать кисти.

2. Способ по п. 1, в котором после завершения стадии (в) осуществляют тренировочное действие с участием другой мышцы или группы мышц.

3. Способ по п. 1 или 2, в котором занимающийся не изменяет положения тела, принятого при осуществлении базового действия.

4. Способ по любому из пп. 1-3, где указанные действия выполняют под музыку.

5. Способ по любому из пп. 1-4, где занимающийся представляет собой человека в возрасте от 18 до 35 лет.