Способ Джуны повышения адаптационных возможностей организма Советский патент 1993 года по МПК A61H1/00 

Изобретение относится к профилактической медицине.

Известно, что гиподинамия приводит к нарушению деятельности многих жизненно важных органов и систем организма и снижает его адаптационные возможности. Установлено развитие атрофических процессов, снижение синтеза белков в мускулатуре нижних конечностей, усиление экскреции кальция и других электролитов с мочой, снижение минеральной насыщенности костной ткани, появление признаков функциональной недостаточности аппарата кровообращения, снижение физической работоспособности.

Известно, что физические упражнения рассматриваются как ведущий метод не только реабилитации нарушенных функций.

но и реадаптации организма к изменившимся условиям. ЦНС и особенно ее высшие отделы находятся под воздействием множества афферетных импульсов, возникающих в различных рецепторах. Эти импульсы оказывают стимулирующее действие и таким образом поддерживают высокий уровень возбудимости и активности организма. К этому присоединяется своеобразное трофическое действие афферентации, оказываемое на ЦНС и через нее на все органы. Стимулирующее влияние физических упражнений осуществляется рефлекторным механизмом, а любая рефлекторная реакция начинается с раздражения рецептора. Главным регулятором является проприоре- цепция (кинестезия), вызываемые ею мотор- но-висцеральные рефлексы имеют как

Ы

iOO iOO

чэ о о

СО

безусловную, так и условно-рефлекторную природу. Нормализация деятельности внутренних органов и систем в большой степени зависит от их нейрорегуляторного аппарата, т.е. вегетативных нервных центров, а состояние их определяется влиянием моторного анализатора, играющего доминирующую роль в регуляции вегетативных функций при мышечной деятельности. Правильно подобранные физические упражне- ния способны формировать новый динамический стереотип, устраняющий или ослабляющий возникший патологический. Нормальный стереотип, восстановление которого является актуальной задачей, характеризуется доминированием моторики.

Дозированная и проводимая под врачебным контролем систематическая физическая тренировка моторно-висцеральных рефлексов превращает физические упражнения в важный механизм выздоровления при заболеваниях внутренних органов путем улучшения их трофики и профилактики их возникновения;

Известный способ вскрывает физиологические механизмы действия физических упражнений при различных патологических состояниях организма, однако в нем отсутствует четко ограниченный комплекс физических упражнений, выполнение которого позволило бы здоровому человеку повышать адаптационные способности организма и тем самым адекватно приспосабливать его к постоянно меняющимся как экзогенным, так и эндогенным факторам.

Задача исследования - разработка компактного комплекса упражнений, выполнение которых было бы доступно людям различного возраста и физического состояния и которые служили бы биологическим стимулятором регуляторных систем и обеспечивали активную мобилизацию приспособи- тельных механизмов, поддерживающих скомпенсированный уровень различных функций организма.

Цель изобретения - урегулирование процессов возбуждения и торможения в коре головного мозга, усиление кортиковисце- ральных связей, развитие резервных функций аппарата кровообращения, дыхания, повышение окислительно-восстановительной фазы тканевого обмена и трофических процессов и как следствие этого повышение интеграционных процессов здорового организма.

Учитывая, что трофика и функциональная активность внутренних органов тесно связаны с импульсацией различных органов чувств и в особенности с двигательным анализатором, который занимает особое место

среди других корковых анализаторов, а также, что моторно-висцеральная регуляция, осуществляемая всеми звеньями ЦНС, является межсистемной регуляцией органов, основу предложенного способа составляют приемы воздействия на рецепторы двигательного анализатора, которые дополнены элементами контактного и бесконтактного массажа. Упражнения просты при выполне0 нии, ритмичны, с необходимым объемом движений в суставах с учетом равномерного распределения нагрузки на весь организм. Способ осуществляют следующим образом,

5 Выполняют физические упражнения, включающие чередование динамического и статического напряжения и расслабления различных групп мышц, сочетают их с легким поглаживанием поверхности тела и эле0 ментами контактного и бесконтактного массажа.

Для решения поставленной задачи выполняют следующие упражнения.

1. Ноги на ширине плеч, руки поднима- 5 ют над головой, локти в стороны, пальцы кистей рук соединены - производят сдавливание ладоней в области возвышения большого пальца до ощущения напряжения мышц плечевого пояса и межлопаточной зо- 0 ны. Чередуют напряжение мышц с их расслаблением в общей сложности 20-30 раз (фиг. 1).

2. Кисти рук, соединенные пальцами вверх, располагают на уровне одного из

5 плечевых суставов, производят сдавливание ладоней в области лучезапястных суста- вов до ощущения напряжения мышц плечевого пояса и спины, затем мышцы расслабляют и одновременно перемещают ки0 сти рук к другому плечевому суставу и повторяют напряжение указанных мышц (фиг. 2).

Упражнение повторяют 15-20 раз.

3. Кисти рук, соединенные пальцами 5 вверх, располагают на уровне верхней трети грудины, производят сдавливание ладоней в области лучезапястных суставов до ощущения напряжения мышц плеча и плечевого пояса. Повторяют напряжение и расслабле- 0 ние мышц 15-20 раз (фиг. 3).

4. Кисти рук, соединенные пальцами вниз, располагают на уровне нижней трети грудины и производят сдавливание ладоней в области лучезапястных суставов до ощу- 5 щения мышц плечевого пояса и спины (фиг. 4). Повторяют напряжение и расслабление мышц 15-20 раз.

5. Ноги на ширине плеч, руки поднимают до уровня плеч, сгибают слегка в локтевых суставах, отводят назад до ощущения

соединения лопаток и возвращают в исходное положение (фиг. 5).

Упражнение повторяют 7-14 раз. 6. Ноги на ширине плеч, правую ногу отводят в сторону, вытягивают носок, пра- вую руку поднимают вверх, производят обтекающие движения ладонью над головой на расстоянии 5-7 см от поверхности кожи от лба к затылку, затем через правое плечо кисть руки перемещают вперед, ладонь ос- тается параллельной поверхности тела, опускают до нижнего края грудной клетки, выводят на заднюю поверхность и выполняют скользящее движение по поверхности туловища, наружно-задней поверхности ягодичной области, правого бедра, голени, Аналогичное движение выполняют левой рукой (фиг. 6).

Упражнение повторяют 7-15 раз.

7. В положении стоя прогнувшись ногу отводят назад (можно опираться на спинку стула) и выполняют с максимальной амплитудой 7 круговых движений сначала по часовой, затем против часовой стрелки. При выполнении упражнения необходимо ощу- щать напряжение мышц спины и бедра (фиг.

7).

8. Отводят правую ногу всторону, поворачивают правое плечо кзади, правой ладонью надавливают на область проекции правой почки до ощущения напряжения всех мышц спины, возвращают плечо в исходное положение, повторяют 3-5 отклонений кзади, затем аналогичное упражнение повторяют с поворотом в левую сторону (фиг. 8).

9. Ноги вместе, стоя на носках выполняют пружинистые движения в голеностопных суставах, не касаясь пятками пола. После осуществления 7 качаний отводят вытяну- тый носок кзади и выполняют быстрое движение, касаясь пяткой ягодицы (фиг. 9).

Упражнение выполняют 8-10 раз.

10. Правую кисть руки ладонью вниз располагают на уровне верхнего края груди- ны, левая кисть руки ладонью вверх - ниже уровня пупка, производят медленное с напряжением сближение их до расстояния 5- 7 см между ладонями и плавно возвращают в исходное положение. Упражнение повто- ряют в течение 30 с, меняют руки и продолжают еще 30 с (фиг. 10).

11. Руки скрещивают на груди, ладони лежат на плечах, начинают выдох и медленный наклон вперед, одновременно осущест- вляют легкое поглаживание наружной поверхности плеча, предплечья, переводят ладони по краю грудной клетки на талию, продолжают поглаживание ипсилатераль- ной стороны наружной поверхности бедер,

голеней, сдавливают области ахиллова сухожилия, заканчивают выдох через рот, на паузе возвращаются в исходное положение и производят вдох (фиг. 11).

Упражнение повторяют 7 раз.

12. Кисть руки помещают в области верхней трети грудины, выполняют основанием ладони круговые движения по часовой стрелке на передней поверхности грудной клетки. После выполнения 7 круговых движений руки меняют.

Упражнение повторяют 5-7 раз.

Комплекс упражнений рекомендуется выполнять ежедневно и не реже, чем 4-5 раз в неделю.

Предложенный комплекс использован в ЛНПО Позитрон в группе здоровья, которую составили здоровые пациенты в возрасте от 38 до 62 лет, из них 19 женщин и 8 мужчин. Под руководством методиста по физической культуре пациенты обучены выполнению упражнений, В дни, когда не было занятий в группе, им было рекомендовано выполнять их дома самостоятельно. Из интегративных показателей омечается умеренное снижение веса тела и повышение умственной и физической работоспособности.

У всех пациентов через год занятий и на протяжении всего времени наблюдения (6 лет) можно отметить стабилизацию функций различных жизненно важных систем организма.

Уже после года занятий практически у всех снижалось минимальное диастоличе- ское, среднее динамическое и конечное систолическое давление крови, при этом снижалось периферическое сопротивление системы прекапилляров. Характер этих изменений можно рассматривать как противоположный сдвигам гемодинамики при гипертонической болезни, а поэтому как средство ее профилактики. Улучшался тип реакции аппарата кровообращения.на физическую нагрузку. У всех пациентов при меньшем учащении пульса наблюдалась большая степень увеличения истинной пульсовой амплитуды, объемных величин циркуляции и энергии сокращения левого желудочка сердца. Таким образом тип адаптации у этих людей имеет более совершенный характер, чем у пациентов контрольной группы. У них отмечалось улучшение фазовой структуры систолы левого желудочка как в покое, так и при стандартной физической нагрузке, что проявлялось в укорочении фазы изометрического сокращения и всего периода напряжения и ускорения периода изгнания при той же продолжительности сердечного цикла.

Все это указывает на улучшение адаптационных возможностей организма и является средством профилактики возрастных функциональных изменений системы кровообращения.

Данные исследования сердечно-сосудистой системы представлены в табл. 1.

Улучшение и стабилизация интегратив- ных процессов, характеризующих деятельность мышечной, дыхательной, нервной систем организма, а также функции зрительного анализатора, представлены втабл.

2.

Данные статистического анализа частоты обращения и количество дней нетрудоспособности пациентов в течение первого и четвертого года занятий приведены в табл.

3.

Таким образом, опыт применения предложенного комплекса упражнений позволяет рекомендовать их в качестве средства адекватного стимулирующего воздействия на организм для повышения его адаптационных возможностей.

Формула изобретения

1. Способ повышения адаптационных возможностей организма путем выполнения физических упражнений, отличающийся тем, что производят динамическое и статическое напряжение мышц шеи, плеча, плечевого пояса, спины, живота, бедер, голеней и стоп; поглаживают поверхность тела; осуществляют массаж круговыми движениями передней поверхности грудной клетки; выполняют обтекающие движения в области головы рукой с расстояния 5-7 см от поверхности кожи в лобно-затылочном направлении; над зоной солнечного сплетения производят сближение ладоней рук, находящихся в горизонтальной плоскости до расстояния 5-7 см с последующим их разведением и надавливают ладонями рук на область задней проекции почек.

2. Способ поп. 1, отличающийся тем, что соединенные кисти рук последовательно располагают над головой, на уровне правого и левого плечевого сустава, верхней трети, затем нижней трети грудины и производят сдавливание в области лучеза- пястных суставов и в области возвышения большого пальца до ощущения напряжения мышц плеча, плечевого пояса и спины.

3. Способ поп. 1, отличающийся тем, что руки поднимают в стороны до уровня плеч, слегка сгибают в локтевых суставах и отводят назад до ощущения соединения лопаток, повторяют 7-14 раз.

4. Способ по п. 1, отличающийся тем, что ногу отводят в сторону, вытягивают носок, руку той же стороны поднимают

вверх, производят обтекающие движения ладонью над головой на расстоянии 5-7 см от поверхности кожи в направлении от лба к затылку, затем через плечо кисть руки перемещают вперед, ладонь оставляют параллельной поверхности тела, опускают ее до нижнего края грудной клетки, выводят на заднюю поверхность и выполняют скользящее движение по поверхности туловища,

0 наружно-задней поверхности ягодичной области, голени, упражнение повторяют для другой руки, всего 7-14 раз.

5. Способ по п. 1, отличающийся тем, что ногу отводят назад и выполняют 5 круговые движения сначала по, затем против часовой стрелки, упражнение повторяют для другой ноги, в общей сложности в течение 40-60 с.

6. Способ поп. 1, отличающийся 0 тем, что ногу отводят в сторону, поворачивают плечо с той же стороны кзади, ладонью надавливают на область проекции почки до ощущения напряжения всех мышц спины, возвращают плечо в исходное положение, 5 отклонения повторяют 3-5 раз, затем повторяют упражнение для другой стороны, всего выполняют 7-14 упражнений.

7. Способ поп. 1, отличающийся тем, что стоя на носках, выполняют пружи0 нистые движения в голеностопных суставах, не касаясь пятками пола, после осуществления 7 качаний отводят вытянутый носок одной ноги кзади и выполняют быстрое движение касания пяткой ягодицы, упраж5 нение повторяют 8-10 раз.

8. Способ по п. 1, отличающийся тем, что правую кисть руки ладонью вниз располагают на уровне верхнего края грудины, кисть левой руки ладонью вверх - ниже 0 уровня пупка и производят сближение ладоней в течение 30 с, меняют руки и продолжают еще 30 с.

9. Способ поп. 1, отличающийся тем, что руки скрещивают на груди, ладони

5 лежат на плечах, на выдохе начинают наклон вперед, одновременно осуществляют легкое поглаживание наружной поверхности плеча, предплечья, переводят ладони по краю грудной клетки на талию, продолжают

0 поглаживание ипсилатеральной стороны наружной поверхности бедер, голеней, сдавливают область ахиллова сухожилия, заканчивают выдох через рот, на паузе возвращаются в исходное положение и произ5 водят вдох, упражнение повторяют 7 раз.

10. Способ по п. 1, отличающий- с я тем, что кисть руки помещают в области верхней трети грудины, основанием ладони выполняют круговые движения на передней поверхности грудной клетки, сначала 7 движений по часовой стрелке, затем 7 движений против, упражнение выполняют в течение 40 с.

11. Способ по пп. 1-10, отличающийся тем, что комплекс упражнений выполняют ежедневно.

Изобретение относится к профилактической медицине. Способ позволяет урегулировать процессы возбуждения и торможения в коре головного мозга, развить резервные функции аппарата кровообращения и дыхания, повышения окислительно-восстановительной фазы тканевого обмена, трофических процессов и как следствие этого повысить интеграционные процессы здорового организма. Для этого выполняют комплекс физических упражнений, включающих динамическое и статическое напряжение и расслабление мышц, движения сочетают с легким поглаживанием поверхности тела, элементами контактного массажа в виде круговых движений в области передней поверхности грудной клетки и с приемами бесконтактного массажа, который выполняют в области головы обтекающими движениями рукой с расстояния 5-7 см от поверхности кожи в лобно-затылочном направлении; в зоне проекции солнечного сплетения - сближением ладоней рук до расстояния 5-7 см с последующим их разведением и наложением ладоней рук на область проекции почек. Юз.п. ф-лы, 11 ил., 3 табл. СП С

Таблица

Таблица 2

Фиг. 1

Фиг. 4

Фиг. 5

Таблица 3

Фиг. J

Фиг.б

Фиг. 7

Фиг. 8

Фиг. 9