Способ тренировки стрелков из пистолета Советский патент 1993 года по МПК A63B69/00 

Изобретение относится к спорту и может быть использовано при тренировке скоростной или скорострельной стрельбы из пистолета.

Цель изобретения - ускорение тренировочного процесса..

Известно, что в процессе стрельбы при прицеливании активное участие принимают мышцы предплечья и плеча, включая дельтовидную мышцу. Именно на эти мышцы и направлен обычный тренировочный процесс при обучении стрельбе. На трапециевидную мышцу, не являющуюся главной при стрельбе, никогда не обращали внимания. В то же время наши многочисленные исследования по регистрации ЭМГ различных мышц, участвующих в стрельбе, показали, что трапециевидная мышца стреляющей руки принимает участие в прицеливании и выполнении выстрела. Однако сознательное управление сокращением и расслаблением данной мышцы достаточно сложно, т.к. она имеет большую протяженность и слабо представлена в коре головного мозга. Во

оо

СА)

СО

ю

со

время стрельбы стрелок полиостью сосредоточен только на этом процессе. Неосознаваемая, неоптимальная работа трапециевидной мышцы отвлекает спортсмена и ухудшает качество выстрелов. Для устранения названной причины, эффективным оказалось целенаправленное совершенствование мышечного чувства. Тренировка мышцы в ауксотоническом режиме при 2 уровнях напряжения по определенной временной программе, задаваемой правилами соревнований, вовлекает в процесс работы значительное число двигательных единиц и усиливает пропиоцептивный приток в головной мозг. Восприятие усилий становится четким, осознанным. Последовательный тренинг закрепляет навык управления работой мышцы и в стрелковых упражнениях спортсмен уже не испытывает неудобств с этой стороны. В результате происходит ускорение обучения по сравнению с известными методами тренировки. Наши исследования показали, что уровни напряжения оптимально выбирать как 60-80% и 20-40% от максимально возможного для данного спортсмена.

Сущность заявленного способа состоит в обучении спортсмена управлению мышечными напряжениями в жесткой временной структуре. Порядок действий при его реализации следующий. Физические упражнения проводят с помощью прибора Миотренер, созданного в НТК БИОСВЯЗЬ ; Электрод отведения накладывают на верхнюю треть трапециевидной мышцы стреляющей руки. Спортсмен выполняет максимальное напряжение мышцы, которое регистрируют и устанавливают в дальнейшем субмаксимальный и субминимальный режимы работы мышцы. При субмаксимальном напряжении, равном 60-80% от максимально возможного для данного спортсмена, и временной программе работы мышцы, заданной временными параметрами стрельбы (3 секунды - сокращение; 4-7 секунд - расслабление), спортсмен выполняет 10 раз заданное напряжение мышцы. При правильном выполнении упражнения в положении прибора сокращение загорается светодиод и отсутствует звуковой сигнал обратной связи, в положении прибора расслабление - отсутствуют световой и звуковой сигналы обратной связи. При этом расслабление, как процесс пассивный, требует большего времени, а степень расслабления задается физиологически. Устанавливают субминимальное напряжение, равное 20-40% от максимально возможного для данного спортсмена. Порядок тренировки и контроль правильности выполнения

упражнения аналогичны таковым при субмаксимальном напряжении. Продолжительность одного занятия составляет до 15 мин, общий цикл тренировок должен занимать 2

недели при ежедневных занятиях. Тренировки проводятся на месте тренировочных занятий по стрельбе непосредственно перед занятиями.

Пример. Для устранения влияния на

результаты тренировок факторов психоэмоционального характера, например плохого настроения, самочувствия и т.д., спортсмены отбирались с помощью теста САН. Отобран спортсмен Ш., 15 лет, КМС по

5 пятиборью. Электрод отведения накладывают на верхнюю треть трапециевидной мышцы стреляющей руки. Спортсмен выполняет максимально возможное напряжение мышцы. При этом стреляющую руку и плечо он

0 приподнимает (как бы пожимает, плечом). Это напряжение соответствует 4 условным единицам по шкале регулятора порог усилия. Затем спортсмен садится и выполняет 2 серии следующих упражнений. Устанавли5 вают субмаксимаяьный режим работы мышцы. Для этого регулятор порог усилия переводят в положение, равное 3 условным единицам, что соответствует 75% от максимального напряжения. Устанавливают вре0 менную программу работы мышцы: Зс- сокращение, 4 с - расслабление. Спортсмен выполняет 10 раз заданное напряжение мышцы в установленном временном режиме, после чего он отдыхает 30 с. Устанавли5 вают субминимальный режим работы мышцы. Для этого регулятор порог усилия переводят в положение, равное 1,5 условным единицам, что соответствует 35% от максимального напряжения. Спортсмен вы-0 полняет 10 раз заданное напряжение мышцы по той же временной программе. После 2 серий упражнений сидя спортсмен выполняет такие же 2 серии стоя. Всего тренировка занимает около 15 мин. Затем стрелок

5 переходит на место стрелковых занятий, где происходит обычная тренировка.

Последующие тренировки проходили аналогичным образом. Менялись лишь начальные величины максимально еозможно0 го напряжения мышцы. Так на 3 тренировке максимально возможное напряжение мышцы соответствовало 5 усл. единицам по шкале регулятора порог усилия. Для работы в субмаксимальном режиме регулятор пере5 водили в положение, равное 3 усл. единицам, что соответствовало 60% от максимально возможного напряжения мышцы. Для работы в субминимальном режиме регулятор порог усилия переводили в положение, равное 2 усл. единицам, что

соответствовало 40% от максимально возможного напряжения мышцы. На 7 тренировке максимально возможное напряжение мышцы соответствовало 4,5 усл. единицам по шкале регулятора порог усилия. Для работы в субмаксимальном режиме регулятор переводили в положение, равное 3,5 усл. единицам, что соответствовало 80% от максимально возможного напряжения Мышцы. Для работы в субминимальном ре- жиме регулятор порог усилия переводили в положение, равное 1,5 усл. единицам, что соответствовало 35% от максимально возможного напряжения мышцы.

Таким образом .было протренировано 5 человек (3 чел. - 1 разряд, 2 чел. - КМС). Проводили контрольные стрельбы до БОС- обучения и сразу по его окончании. У спортсменов, тренированных предлагаемым способом, количество выбитых очков в 4 се- риях возросло за 2 недели от 171 до 183. в то же время в способе-прототипе за 2 месяца количество выбитых очков возросло от 170 до 186.

Таким образом, преимуществом пред- латаемого способа является ускорение процесса тренировки по сравнению со способом-прототипом. Кроме того, по сравнению с прототипом применяются гораздо более простые устройство и физические уп- ражнения.

Формула изобретения

1.Способ тренировки стрелков из пистолета, заключающийся в выполнении стреляющей рукой сеанса физических упражнений с последующим выполнением серии выстрелов по предъявляемым через определенные правилами соревнований промежутки времени мишеням и регистрации результатов, отличающийся тем, что, с целью ускорения тренировочного процесса, перед сеансом физических упражнений производят регистрацию максимально возможного напряжения трапециевидной мышцы стреляющей руки посредством снятия с нее электромиограммы и определяют субмаксимальный и субминимальный режимы работы мышцы, а физические упражнения осуществляют поочередным напряжением и расслаблением мышцы через соответствующий правилам соревнования временной интервал последовательно в указанных режимах, причем продолжительность сеанса физических упражнений составляет 15 мин ежедневных занятий в течение двух недель.

2.Способ по п. 1,отличающийся тем, что устанавливают напряжение мышцы при субмаксимальном режиме ее работы как 60-80% от возможного максимального напряжения, а при субминимальном - 20- 40%.

Целью изобретения является ускорение тренировочного процесса. Для достижения поставленной цели перед выполнением серии выстрелов, при которой мишень предъявляют на время, определяемое правилами соревнований, проводят физические упражнения стреляющей рукой. Перед физическими упражнениями производят регистрацию максимально возможного напряжения трапециевидной мышцы стреляющей руки посредством снятия с нее электромиограммы. Затем определяют субмаксимальный и субминимальный режимы работы этой мышцы, Устанавливают напряжение мышцы как 60- 80% от возможного максимального напряжения при субмаксимальном режиме и 20-40% при субминимальном. Физические упражнения осуществляют поочередным напряжением и расслаблением мышцы через определенный временной интервал (соответственно 3 и 4-7 с) последовательно в указанных режимах. Затем переходят на обычную стрельбу на стенде. Для освоения техники стрельбы достаточно ежедневных занятий по 15 мин в течение двух недель. 1 з.п. ф-лы. со с