СПОСОБ ТРЕНИРОВКИ ДЫХАНИЯ С РАЗНОЙ ЧАСТОТОЙ ДЫХАТЕЛЬНЫХ ДВИЖЕНИЙ Российский патент 2025 года по МПК A61M21/00 A61H1/00 

Изобретение относится к области медицины, а именно к психологии, психотерапии, более конкретно к способам тренировки дыхательной системы и выработки эффективного дыхания, направленного на стабилизацию психофизического состояния человека и повышения устойчивости организма к экстремальным ситуациям и патологическим состояниям.

Известен способ тренировки дыхательной системы, характеризующийся тем, что дыхание осуществляют преимущественно через рот при контроле прохода воздуха через нос с полным брюшным вдохом продолжительностью 1-2 с, в процессе тренировок постепенно удлиняют выдох, который осуществляют многопорционно, в ровном и экономном по расходу воздуха режиме при сопротивлении 10-50 мм вод.ст., каждую порцию, за исключением последней, выдыхают в течение 4-8 с и затем выталкивают живот вперед в течение 0,5-1,0 с для расслабления диафрагмы, через 25-35 дней тренировки и при достижении продолжительности дыхательного акта более 20 с после каждой выдыхаемой порции воздуха в течение 0,5 - 1,5 с осуществляют умеренное напряжение мышц рта, глотки и шеи и приподнятие грудной клетки для непроизвольного дозированного подсасывания в дыхательные пути малых порций воздуха через рефлекторно контролируемый нос, затем сбрасывают мышечное напряжение и производят расслабление диафрагмы за счет движения живота вперед [патент RU 2499586, 2013 г.].

Известен способ тренировки дыхательной системы, предназначенный для повышения неспецифической резистентности организма по авт. св. СССР 1799585 A1 (Киевский медицинский институт им. акад. А.А. Богомольца), 07.03.1993 г., A61M 16/00. Способ заключается в воздействии на организм нарастающей нормобарической гипоксией путем дыхания в замкнутом пространстве спирографа, снабженного поглотителем углекислого газа. Тренировка проводится до индивидуально переносимого предела. Первоначальный объем воздуха с исходным содержанием кислорода 20,9% устанавливали с учетом типа реактивности и резервных возможностей системы дыхания.

Недостатком известного способа является сложность процедуры определения типа реактивности и аппаратных средств, используемых для его осуществления. Он требует от пациента значительных дыхательных усилий. Способ недостаточно эффективен из-за отсутствия дополнительного воздействия сопротивлением вдоху и выдоху, в нем не используется фактор активного воздействия на длину дыхательного акта самим пациентом.

Известен способ коррекции психофизиологического состояния человека путем использования модифицированного холотропного дыхания (форсированного дыхания, сопровождающегося выраженной гипервентиляцией, предложенного С. Грофом, 1992 г.) у больных непсихотическими депрессиями (Канаева Л.С. «Клиническая трансперсональная психотерапия непсихотических депрессивных расстройств», Москва, 1996 г.).

Недостаток способа состоит в том, что основным компонентом для введения больных в измененное состояние сознания является суггестивный метод и предварительная когнитивная работа, а также непродолжительный процесс гипервентиляции, прерывающийся задержками дыхания.

Наиболее близким является способ психотерапевтического воздействия на человека путем использования ребефинга в сочетании с медитациями (Козлов В. «Свободное дыхание», методические рекомендации) и «Ребефинг или как познать и использовать всю полноту жизни» (Джим Леонард).

Ребефинг - техника самосовершенствования. Недостаток способа состоит в том, что нет достаточно четкой программы, ее комплексности. Кроме того, в нем недостаточно четко прослеживается последовательность «шагов» выполнения (выполнения индивидуализации последовательности «шагов»).

Задачей изобретения является разработка способа дыхания, с четкими шагами и временными промежутками, направленными на саморегуляцию организма через постепенный перевод организма человека на пониженное потребление кислорода, создание количественного разрыва между объемом потребляемого кислорода и выдыхаемого (вытесненного) углекислого газа, создание эффекта умеренной гипоксии, позволяющее повысить эффективность психотерапевтической коррекции постстрессовых состояний человека, вызванных сильным стрессом, нервным напряжением.

Технический результат при использовании способа Энергодыхания - снятие физического, психоэмоционального напряжения, активация режима компенсации в организме, оптимизация энергозатрат на всех уровнях (подсознание включает процессы экономии энергии), включение бессознательных процессов защиты организма, высвобождение эмоциональной энергии, расширение сознания человека естественным путем вследствие выброса дофамина и серотонина.

Указанный технический результат достигается путем активации и балансировки работы автономной нервной системы (далее по тексту - АНС) за счёт чередования частого связного дыхания в диапазоне ритмов от 6 до 150 циклов вдох-выдох в минуту, с медленным и еле заметным (возможно с естественной задержкой) дыханием (далее по тексту - Окна дыхания).

Сеанс дыхания происходит попеременно: Активная фаза (далее по тексту - АФ) сменяется Окнами дыхания - принудительно медленным дыханием или с естественной задержкой дыхания, как показано на чертеже, где активные фазы отмечены зелеными стрелками, а Окна дыхания отмечены синими квадратами. Каждая АФ может длиться от 1 минуты до 30 минут в ритме от 6 до 150 циклов/мин, которые сопровождаются современной электронной или этнической музыкой, в ритме которых можно замерить количество битов в минуту (далее по тексту - Bpm).

Сеанс Энергодыхания может быть однофазным, где АФ в ритме от 6 до 150 циклов/мин длится до 30 минут (это обусловлено техникой безопасности) и многофазным, например, 2-3-4 и максимум 15 фаз (в ранее обозначенных диапазонах от 6 до 150 циклов/мин каждая) - которые обязательно сменяются Окнами дыхания продолжительностью от 1 до 15 минут.

Один сеанс Энергодыхания может длиться от 2 (Двух) минут до 2 (Двух) часов в зависимости от физического состояния человека, подготовленности его тела к разным по длительности, частоте и глубине фазам дыхания и количеству используемых фаз дыхания (однофазный или многофазный способ).

Активная фаза дыхания запускает в организме дышащего активацию симпатической нервной системы за счёт связного частого дыхания в диапазоне от 6 до 150 циклов/мин. Благодаря тому, что максимальная АФ длится от 1 минуты до 30 минут - это не вызывает экстремальной нагрузки на сосуды, сердце и психику у здорового человека в возрасте от 18 до 65 лет.

Во время АФ ритмы могут меняться, следование ритмам обязательно. На фоне музыкального сопровождения во время АФ всегда накладывается фонограмма голоса дышащего, который синхронизирован с замеренными Bpm музыкального трека. Таким образом, сопровождающий сессию Энергодыхания специалист управляет процессом дыхания (использования способа) и следит за дышащим (или группой дышащих), обеспечивая полную безопасность в процессе и управляя сменяемостью Активной фазы дыхания с Окнами дыхания, следуя четкому временному графику.

В момент АФ происходит вытеснение СО₂ из организма за счёт умеренной гипервентиляции. Благодаря тому, что сопровождающий сессию Энергодыхания специалист может изменять ритм дыхания во время активной фазы или продолжительность такой фазы, следуя ритму заранее записанного музыкального сопровождения, как следствие мы получаем уникальный и максимально эффективный способ дыхания, как современного метода Энергодыхания.

Технический результат усиливается путем воздействия умеренной гипоксией, умеренной гиперкапнией.

Окна дыхания - в этом процессе происходит торможение симпатической и активация парасимпатической нервной системы человека. Сразу после Активной фазы дыхания человек переходит на медленное (или еле заметное) дыхание, допускается осуществлять естественную задержку дыхания. В этот момент происходит восстановление значения вытесненного в процессе Активной фазы дыхания СО₂, в организме.

Во время Окна дыхания музыкальное сопровождение переключается на медитативную и спокойную музыку (в диапазоне ритмов от 45 до 90 bpm).

Наличие Окон дыхания между Активными фазами дыхания являются обязательными в методе Энергодыхания, это основной параметр всех сеансов Энергодыхания. Даже после одной АФ должно быть Окно медленного дыхания, чтобы восстановить значение СО₂ в организме.

Достижение полезного эффекта метода Энергодыхания возможно из любой удобной человеку позы с открытыми или закрытыми глазами, дыхание может быть грудным или «в живот», глубина дыхания регулируется самим дышащим.

Сеансы Энергодыхания до 3 (Трех) фаз дыхания можно повторять каждый день, не более 1 (Одного) раза в сутки. Сеансы с использованием свыше 3 (Трех) фаз дыхания повторять не чаще одного раза в 4 (Четыре) дня.

Для достижения глубинного расслабления и снятия напряжения рекомендуется прохождение курса из 7 (Семи) сеансов Энергодыхания.

Принципиальное отличие нового способа дыхания (Энергодыхания) от известных на сегодняшний день методов Холотропного Дыхания, ДМД, Ошовских практик, метода дыхания Вима Хоффа, метод Ребефинг и других, состоит в наличии конкретных временных промежутков дыхания с точно выставленными по ритмам Активными фазами дыхания, которые сменяются Окнами медленного дыхания ограниченными по времени для безопасности дышащих и полного управления процессом дыхания, при этом дыхательные ритмы в каждой фазе (Активная или Окно дыхания) синхронны ритмам сопровождающих соответствующую фазу музыкальных треков. Метод Энергодыхания не является методом лечения в медицинских целях и может влиять только на общее психофизическое состояние дышащего.

В зависимости от индивидуального состояния дышащего метод Энергодыхания для саморегуляции организма и коррекции психофизического состояния человека можно повторять необходимое количество раз.

Комплексное сочетание чередующихся активных и медленных фаз дыхания, сопровождающихся медитативной музыкой, обеспечивает снятие нервно-мышечного напряжения (релаксацию) и переключение сознания человека на активизацию внутренней саморегуляции организма.

При использовании предлагаемого способа достигается следующее:

- выраженное улучшение психического состояния, ликвидацию стресса, тревожности и т.д.;

- повышение уверенности в себе;

- позитивное отношение к себе и миру;

- установление достоверной связи между улучшением психического и соматического состояния.

Источники информации

1. Патент RU 2499586 С1, (Ковыева З.Х., Лепилина Л.А., Тырнова Т.П., Нугаев О.И., Тырнов П.В.), 27.11.2013 г., А61Н 1/00.

2. Патент SU 1799585 A1, (Киевский медицинский институт им. акад. А.А. Богомольца), 07.03.93, A61M 16/00.

3. Гроф С. За пределами мозга: рождение, смерть и трансценденция в психотерапии. - М.: ТПИ, 1994 – 504 с.

4. Канаева Л.С. Клиническая трансперсональная психотерапия непсихотических депрессивных расстройств: Автореф. дис. на соиск. учен. степ. к.м.н.: Спец. 14.00.18, 1996.

5. Козлов В. Свободное Дыхание. Методические указания. Ярославль. 1991.

6. Леонард Д., Лаут Ф. Ребефинг, или как познать и использовать всю полноту жизни. - СПб., 1993. - 192с.

Изобретение относится к медицине, а именно к психологии, психотерапии, и может быть использовано для стабилизации психофизического состояния человека. Проводят чередование активной фазы дыхания продолжительностью от 1 до 30 мин с окнами дыхания продолжительностью от 1 до 30 мин. В процессе активной фазы дыхания дышат в ритме от 6 до 100 циклов вдох-выдох в минуту. Дыхание сопровождают фонограммой, содержащей звуки голоса дышащего человека с выбранной частотой дыхательных движений. Во время окна дыхания дыхание максимально замедляют. Способ позволяет повысить эффективность психотерапевтической коррекции постстрессовых состояний и стабилизировать психофизическое состояние человека. 2 з.п. ф-лы, 1 ил.

1. Способ тренировки дыхания путем дыхательных движений различной частоты для стабилизации психофизического состояния человека, включающий чередование активной фазы дыхания продолжительностью от 1 до 30 мин с окнами дыхания продолжительностью от 1 до 30 мин, причем в процессе активной фазы дыхания дышат в ритме от 6 до 100 циклов вдох-выдох в минуту, дыхание сопровождают фонограммой, содержащей звуки голоса дышащего человека с выбранной частотой дыхательных движений, а во время окна дыхания дыхание максимально замедляют.

2. Способ по п. 1, отличающийся тем, что однофазный сеанс тренировки дыхания включает в себя одну фазу активного дыхания, которая сменяется одним окном дыхания.

3. Способ по п. 1, отличающийся тем, что многофазный сеанс тренировки дыхания включает 2-15 активных фаз дыхания продолжительностью от 1 до 15 мин в ритме от 6 до 100 циклов вдох-выдох в минуту, которые сменяются окнами дыхания продолжительностью от 1 до 15 мин.